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同樣“含胸拔背”,三體式與渾元樁有什么不一樣?

 tjboyue 2023-09-24
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日前,一位拳友咨詢什么是“含胸拔背”?如何才能做到?
他平時(shí)主要站渾元樁,對怎樣理解“含胸拔背”有些迷惑,而在網(wǎng)上看到的一些文章視頻又是各說各的理,感覺有點(diǎn)亂。
三體式和渾元樁都是當(dāng)下比較熱門的兩種樁法,筆者以為,通了三體式就懂了渾元樁,反之則不然,畢竟三體式的要領(lǐng)更多動(dòng)作更復(fù)雜一些。
而之所以做出這樣的判斷,是因?yàn)檫@兩種樁法,在含胸拔背這個(gè)讓人耳熟能詳卻又常令許多人迷失的要領(lǐng)上,大同而小異。
含胸和拔背,雖然合在一起寫一起念,卻是兩個(gè)意思,需要分開解讀。當(dāng)然,它們也是同時(shí)作用的,這個(gè)一定要清楚!
圖片
含胸
渾元樁是兩手前伸,左右對稱,較好操作;三體式一側(cè)前伸另一側(cè)在后,但后者亦需要與前側(cè)形成合力(六合之要求),因而兩者都有含胸之意。
以上無論哪種樁法,均需要通過兩側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)向里扣,胸部便會(huì)形成一個(gè)內(nèi)涵、內(nèi)斂而不是外挺的狀態(tài),這就是含胸,也有稱涵胸的。
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拔背
撥,首先需要頂頭豎項(xiàng),也稱作虛領(lǐng)頂頸,意思一樣,就是需要把脖子領(lǐng)起,頭有上頂之意,如此才能把背帶起,久練也可體會(huì)到脊柱上頂而使頸部領(lǐng)起。
其次,背或稱脊柱上,而腰胯則要往下坐,形成上下對拉之勢,也可以叫矛盾勁(形意中的矛盾勁無處不在),這樣背即可完成。
找這種感覺,可以試想一下拔河。
需要注意的是,若要達(dá)到含胸拔背,以上講到的僅是幾個(gè)關(guān)鍵部分,仍需要身體其他各部位的有機(jī)配合,才能求得到位。
另外須強(qiáng)調(diào)的是,基本功仍然很重要,尤其在開肓、開胯這塊。不少內(nèi)家拳習(xí)練者圖省事,或自以為內(nèi)家拳動(dòng)作簡單尤其是站樁,于是總想著事半功倍,這是一種認(rèn)知上的誤區(qū),必定會(huì)使得站樁效果大打折扣。

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