形意拳三體式為什么站不了幾分鐘？

這個問題提得非常好。

我在學(xué)習(xí)形意拳的過程當中，站了三年的渾圓樁，才開始站三體式。當時只站了幾秒鐘，樁就散了。如果你裝站的正確，就慢慢堅持。

1.三體式是技擊樁，不是養(yǎng)生樁。

2.過去練武的人，身體素質(zhì)本身就好，一定的基礎(chǔ)，可以入門就站三體式。

3.渾圓樁是三體式的基礎(chǔ)。渾圓樁是筑基，體會力量的樁，三體式是聯(lián)系在發(fā)力臨界點的樁。非常難站。普通人就算擺姿勢，不練發(fā)力，也很難堅持一兩分鐘。

4.建議站渾圓樁，有丹田之后，再練三體式。很多人覺得丹田是抽象的。只要你憋住氣，丹田不怕一般的重拳打，就是說明你有丹田了。沒有丹田，丹田沒練出來，站三體式意義不大。

5.三體式之后，還是要多站渾圓樁。站了三體式，體會出技擊之力的臨界點，能讓你的渾圓樁上一個更高的感覺。