倪師講《黃帝內經》的時候，有提到過長時間躺著玩手機，精準狀態(tài)更差的原因，就是“久視傷血，久臥傷氣”。也就是說不改掉這些陋習，光是補是沒有用的。

“黃帝內經：久視傷血，久臥傷氣”這句話，是古代醫(yī)家對于人體健康和養(yǎng)生的重要論述。它告訴我們，過度的視覺刺激和過度的臥床休息都會對身體產生不良影響。通過對于這句話的理解和解讀，我們可以更好地了解自己的身體狀況，從而更好地進行養(yǎng)生和保健。

首先，讓我們來理解“久視傷血”的含義。

在現代社會，電子設備的使用已經成為了我們生活中必不可少的一部分。我們每天都會使用手機、電腦等電子設備來工作、學習和娛樂。

然而，長時間使用這些電子設備會導致我們的眼睛過度疲勞，進而會傷害到我們的血液。過度的視覺刺激會使血液流動變得不暢，甚至會導致眼部疲勞、干澀、充血等不適癥狀。

因此，為了保護我們的眼睛和血液健康，我們應該盡量避免長時間使用電子設備，合理控制使用時間，并注意每隔一段時間讓眼睛休息一下，以減輕眼睛疲勞。

接下來，讓我們來解讀“久臥傷氣”的含義。

這句話的意思是，過度的臥床休息會傷害身體的元氣和氣息。

雖然充足的睡眠是保持身體和心理健康的重要因素之一，但是過度的臥床休息會導致身體的代謝減緩，身體的各種功能也會隨之減緩，從而影響到身體的元氣和氣息。

此外，過度的臥床休息還會導致身體的肌肉和骨骼失去活力，容易出現肌肉萎縮、骨質疏松等問題。

因此，我們應該保持適當的運動量和睡眠時間，讓身體的各個部位得到充分的運動和休息，以維護身體的元氣和氣息。

通過對于“久視傷血，久臥傷氣”的理解和解讀，我們可以深刻地認識到過度的視覺刺激和過度的臥床休息都會對身體產生不良影響。為了保持身體的健康和養(yǎng)生，我們應該注意以下幾點：

首先，我們應該保持適當的睡眠時間。

雖然不同年齡段的人們需要的睡眠時間會有所不同，但一般來說，成年人每天需要7-8小時的睡眠時間。

在睡眠時，身體的各個部位都能夠得到充分的休息和恢復，從而保持身體的元氣和氣息。

其次，我們應該保持適當的運動量。

適量的運動可以幫助我們增強身體的免疫力和代謝能力，促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝。

在日常生活中，我們可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

此外，我們還應該注意眼睛的健康。

在現代社會，電子設備的使用已經成為了我們生活中必不可少的一部分。然而，長時間使用這些電子設備會導致我們的眼睛過度疲勞，從而傷害到我們的血液。

因此，我們應該盡量避免長時間使用電子設備，合理控制使用時間，并注意每隔一段時間讓眼睛休息一下。

在日常生活中，過度的視覺刺激和過度的臥床休息都會對身體產生不良影響。我們應該保持適當的睡眠時間和運動量，注意眼睛的健康。

在面對工作和生活中的壓力時，我們也應該學會合理分配時間和調整自己的狀態(tài)，以避免身體的過度疲勞和損傷。

只有通過合理的養(yǎng)生保健方法，才能讓我們擁有健康、幸福的生活。