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秋季養(yǎng)生,不妨多試試這幾樣,滋補養(yǎng)生還清潤!

 荷葉的圖書收藏館 2023-09-18

秋季養(yǎng)生一定要抓緊。

這幾樣食物,不妨多吃,

好吃又滋補,清潤又養(yǎng)人!

趕快來試試吧~

01
南瓜銀耳湯

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做法:
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準(zhǔn)備適量干銀耳,放在碗中,加入清水浸泡,我一般都泡三個小時以上,早上泡中午用,或者中午泡晚上用。

銀耳泡發(fā)后,將根部摘掉,清洗干凈,撕成小朵,放進(jìn)砂鍋內(nèi),煮到銀耳出膠,想省事用電飯鍋,點煲粥或者煲湯鍵煮。

南瓜去皮去內(nèi)瓤,切成小塊。紅棗、枸杞洗凈。還可以添加蓮子、百合,你喜歡吃的話,記得提前泡一個小時再煮。

銀耳煮好后,將南瓜、紅棗放進(jìn)去,繼續(xù)煮十分鐘,再放入枸杞、冰糖,煮五分鐘,就可以出鍋了。

02
板栗豬蹄

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做法:
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豬蹄塊洗凈,冷水入鍋,加入料酒、姜片,大火煮開,將浮沫撇干凈,再煮五分鐘撈出,瀝干水分。

板栗清洗干凈,入鍋煮三五分鐘,趁熱將外殼去掉。姜片、蔥段、八角、香葉、桂皮準(zhǔn)備好。

另起鍋加油,燒熱后放入豬蹄翻炒兩分鐘,再倒入冰糖翻炒。

然后加入蔥姜、八角、香葉、桂皮翻炒,再加入生抽、紅燒醬油翻炒。

接著倒入沒過豬蹄的啤酒,小火燉煮一個小時,再將板栗放進(jìn)去,繼續(xù)小火煮二十分鐘到半個小時,至板栗變軟。最后轉(zhuǎn)大火收汁,就可以出鍋了。

03
鹵煮花生米

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做法:
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花生米清洗干凈,再加水浸泡兩個小時。鍋內(nèi)加入花椒粒、八角、十三香、清水,大火煮五分鐘,煮出香味。

然后將泡過的花生米放進(jìn)鍋內(nèi),再加入鹽、生抽,嘗一下味道,略重比較好。

蓋上蓋子,小火煮二十到三十分鐘,至花生米變軟,口感如何自己定。

煮好后,將花生米和湯汁轉(zhuǎn)進(jìn)碗中,浸泡到入味,就可以撈出食用了。

04
蒸蓮藕夾肉

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做法:
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蓮藕去皮洗凈,切成薄片,越薄越好,切好后浸泡著,避免氧化變色。

豬肉沖洗干凈,剁成肉末,加入姜蓉、蔥末、料酒、鹽、白胡椒粉、生抽、老抽、蠔油、雞蛋,朝著一個方向攪拌上勁。

鍋內(nèi)加水,煮開后放入藕片,煮三分鐘,煮好后過涼,瀝干水分。

取出藕片,放上適量餡料,向內(nèi)捏一捏,放進(jìn)盤內(nèi),全部做好后入鍋蒸十五分鐘。

另起鍋加油,倒入蒸盤內(nèi)的湯汁,再加入生抽、淀粉水,煮到濃稠的狀態(tài),澆在蒸菜上,撒些蔥花,就可以了。

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