一、積極學(xué)校教育

積極學(xué)校教育由從下到上的六部分構(gòu)成。

①?gòu)牡鼗糠珠_(kāi)始，這里描述了關(guān)懷、信任和尊重多樣性的重要性;

②積極學(xué)校教育的第一、二層代表教學(xué)目標(biāo)、計(jì)劃和學(xué)生的動(dòng)機(jī);

③第三層表示希望;

④頂層代表受益于積極學(xué)校教育的學(xué)生所作的社會(huì)貢獻(xiàn)與回報(bào)。

第1.2層一一目標(biāo)、計(jì)劃和動(dòng)機(jī)

第一層

（一）制定計(jì)劃

①選擇特定教學(xué)內(nèi)容

②教學(xué)材料與學(xué)生相關(guān)聯(lián)

（二）提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

①老師需對(duì)教學(xué)充滿熱情

②認(rèn)真對(duì)待學(xué)生提出的問(wèn)題

③最好進(jìn)行私下表?yè)P(yáng)

（過(guò)分強(qiáng)調(diào)成績(jī)，會(huì)帶來(lái)更低的希望水平，和更高的考試焦慮。）

第二層

（一）確立目標(biāo)(內(nèi)容)

①具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)

②反對(duì)過(guò)分強(qiáng)調(diào)成績(jī)

③讓目標(biāo)更易理解

（二）地基一一關(guān)懷、信任和尊重多樣性

關(guān)懷

花大量的時(shí)間與學(xué)生在一起

（塞利格曼認(rèn)為，讓學(xué)生感受到關(guān)懷和愛(ài)，調(diào)皮的學(xué)生也可以進(jìn)步。）

信任

①避免諷刺學(xué)生

②想辦法使所有學(xué)生顯得優(yōu)秀

③聽(tīng)取學(xué)生意見(jiàn)

尊重多樣性

①揭示學(xué)生與他人的共同點(diǎn)秀

②使所有學(xué)生有機(jī)會(huì)表達(dá)觀點(diǎn)

③教學(xué)生從他人角度考慮問(wèn)題

第三層一一希望

小練習(xí):希望治療工作表(簡(jiǎn)略版)

從學(xué)業(yè)、家庭、健康、社會(huì)關(guān)系中選定-一個(gè)領(lǐng)域，然后回答下面問(wèn)題:

①我選定的領(lǐng)域是:

②我在這個(gè)領(lǐng)域有何目標(biāo)?

③我擁有多少達(dá)成目標(biāo)的自信? (一 點(diǎn)點(diǎn)/中等/非常多)

④什么讓我認(rèn)為我能達(dá)成目標(biāo)?

⑤什么會(huì)讓我達(dá)成目標(biāo)的步伐慢下來(lái)或停止?

⑥我的后備計(jì)劃是什么?

⑦達(dá)成目標(biāo)的最初3個(gè)步驟是什么?

第四層一一社會(huì)貢獻(xiàn)

積極心理學(xué)的看法是，社會(huì)貢獻(xiàn)代表受教育者給予周圍人的持續(xù)“投資回報(bào)”。積極教育把學(xué)生變成老師，他們繼續(xù)把自己學(xué)到的與他人分享。

二、你擁有一份好的工作嗎?

思考：你認(rèn)為什么是好的工作呢?

好的工作，最重要的特點(diǎn)是收益性受雇，具有以下8個(gè)好處:

1.所承擔(dān)職責(zé)的多樣性

2.安全的工作環(huán)境

3.可帶來(lái)收入

4.服務(wù)所帶來(lái)的目的感

5. 幸福和滿意

6. 積極的投入和參與

7. 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的感覺(jué)

8. 對(duì)單位的友誼和忠誠(chéng)

(1)幸福和滿意

思考:工作or不工作的人，誰(shuí)更幸福?

有工作的人通常比那些沒(méi)有工作的對(duì)照組更幸福(Argyle, 2001)。

工作除了提供薪水之外，還提供同一性、社會(huì)交往的機(jī)會(huì)，以及支持、目標(biāo)、充實(shí)感、挑戰(zhàn)和可能獲得的地位。--亨利 (Henry， 2004)

如果一個(gè)人在工作中感到幸福的話，他對(duì)整個(gè)生活的滿意度很可能會(huì)更高

(Harter，1999; Judge&Watanabe， 1993) 。

工作滿意度和整體幸福感的相關(guān)大約是0.40 (Diener&Lucas, 1999) 。

(2)表現(xiàn)好和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

?工作表現(xiàn)與自我效能息息相關(guān)

如果個(gè)體相信自己有處理職業(yè)發(fā)展和工作相關(guān)的目標(biāo)活動(dòng)的能力，那么他更有可能有好的工作表現(xiàn)。

?工作表現(xiàn)與清晰的目標(biāo)息息相關(guān)

當(dāng)工作目標(biāo)清晰，并且自己能夠滿足已確立的標(biāo)準(zhǔn)，那么個(gè)人幸福感和成就感就會(huì)提升。

(3)服務(wù)所帶來(lái)的目的感

?工作是人們生活目標(biāo)的重要潛在來(lái)源

如果個(gè)體感覺(jué)到自己為他人提供了所需的產(chǎn)品和服務(wù)，他會(huì)感覺(jué)自己在為社會(huì)作出貢獻(xiàn)，這有可能成為他的生活目標(biāo)。

(4)投入與參與

?工作任務(wù)和人們的技能、人格有很好的匹配，才能積極的投入如果個(gè)體的技能可以促進(jìn)自己在挑戰(zhàn)性任務(wù)上獲得成功，那么更容易進(jìn)行流暢感狀態(tài)。該狀態(tài)下，人對(duì)工作如此全神貫注，以至忘記時(shí)間。

三、增強(qiáng)你的職業(yè)幸福感

1.思考：當(dāng)你想到要去工作時(shí)，你期待嗎?

?你是從哪里以及如何獲得這種工作態(tài)度的呢?請(qǐng)嘗試回答下列問(wèn)題:

你喜歡現(xiàn)在的工作嗎?為什么呢?

你的工作態(tài)度一直如此嗎? 還是有變化呢?

你認(rèn)為自己繼承了撫養(yǎng)者的工作態(tài)度嗎?

你希望孩子繼承你目前的學(xué)習(xí)/工作態(tài)度嗎?

如果你的回答是“不”或者“不確定”，可能是出現(xiàn)了以下兩種情況:

工作狂

對(duì)工作幾乎達(dá)到完美主義的地步，生活安排嚴(yán)重失衡，以至于不能對(duì)家庭負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。

職業(yè)倦怠

繁重的工作量和很少，給與表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)的領(lǐng)導(dǎo)，帶來(lái)職業(yè)倦怠的員工。

2.如何增強(qiáng)職業(yè)幸福感

①尋找積極的關(guān)系資源

?重溫家人朋友的關(guān)心、理解和支持;

?尋找新的關(guān)系資源。

②尋找樂(lè)觀的榜樣

面對(duì)困難時(shí)，找到那個(gè)積極.

應(yīng)對(duì)的榜樣并學(xué)習(xí)。

③訓(xùn)練積極的心態(tài)

每天回憶三件不錯(cuò)的事情。在每天睡覺(jué)前，回想這一天感覺(jué)不錯(cuò)的三件事情，寫(xiě)下來(lái)并解釋為什么感覺(jué)不錯(cuò)。

3.積極的教學(xué)評(píng)價(jià)體系

多維度評(píng)價(jià)學(xué)生，可以經(jīng)?？吹綄W(xué)生的進(jìn)步，會(huì)增強(qiáng)教學(xué)自信心。