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前段時間，朋友曉云，突然在業(yè)主群里大發(fā)脾氣，連發(fā)多條信息罵人！一直以來，她家庭、事業(yè)都經營得不錯，人也自律熱心，每天雷打不動瑜伽，休息日也不閑著，經常參加一些助學、扶貧的慈善活動。她是朋友圈有名的正能量使者，也很以自己的積極樂觀、情緒穩(wěn)定自傲，從不允許自己崩潰。然而就是這樣一個人，卻突然因為車位被人占用，在群里大罵了半小時，讓人大跌眼鏡。很多人都想不明白，像她這樣善解人意，積極樂觀的人，為什么會突然情緒崩潰呢？ 
哪怕前一秒剛遭遇不幸，家人重病、失業(yè)、被伴侶背叛，后一秒就可以滿血復活、繼續(xù)奮斗，絲毫看不出情緒的起伏。在這里，一個人真實、自然的情感體驗并沒有被看到、被承認、被回應，而是被否定、排斥和壓抑，覺得它們根本不該存在，并試圖用所謂的正能量強推著一個人變得積極向上。當我們過分強調積極樂觀的時候，往往是在壓抑自己的委屈、憤怒等負面情緒。而這些被壓抑的令人不舒服的情緒還被貼上了負能量的標簽，導致我們在宣泄負能量的時候，會產生令人不快的“羞恥感”。很多時候我們沒有意識到，恰恰正是這份對負面情緒的不接納和壓抑，加劇了我們內在的負能量，使它的破壞力成倍增長。結果去醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)她抑郁的同時，還患上了子宮肌瘤、乳腺增生。比如覺察不到的委屈、抱怨、長期的悲傷失落、未經釋放的失落……另外，過度正能量還會給我們的人際關系帶來巨大挑戰(zhàn)。有人也許會問，身邊有個全是正能量、沒有負能量的人，不是很好嗎？當時我失戀，正在焦慮和抑郁的狀態(tài)中，在群里哭訴，其他朋友紛紛送上安慰，表示理解。失戀不是正常的事情嗎？樂觀點，生活里還有很多美好的事情，別哭了。后來我還看到另一位共同的朋友在群里吐槽工作壓力大，曉云的回答是：說明還是有需要進步的地方，是好事，試著把壓力轉化成動力，加油。在類似的回復中，當你累了，失敗了，抑郁了，他們只會安慰你說：沒關系，你可以的，振作起來吧，甚至一味地讓你加油再加油……這些正能量語言看起來很正確很好，但明明心情已經很不好了，對方卻一直讓你開心起來，壓根沒有理解你看到你，于是感覺更不好了。甚至有人會認同這些語言，對自己的真實情感產生懷疑以及羞愧：于是開始用沒有體悟到的、教條式的正能量，來打壓自己內心最真實最鮮活的情感體驗，從而造成嚴重的身心分離。一個不允許自己有負面情緒的人，就好像是帶著厚厚的保護殼與人相處，那他跟人之間，也不可能有真正的連接和親密。因為人和人之間是通過真實的感覺來連接，來獲得情感上的共鳴和滋養(yǎng)的。
這種防御模式 防御機制最早由弗洛伊德提出，是指自我將可怕的東西控制于意識之外以減少或避免焦慮的方法。防御本身是為了保護自己，只是很多時候并沒有起到意想的作用，也無法解決問題。就像過度正能量，本是為了防御負面情緒所帶來的痛苦，但卻帶來了新的問題。前同事芳子離婚后在某婚戀網(wǎng)站上認識了一位男士，兩人相談甚歡，迅速確立關系。后來男士因資金周轉困難向芳求助，一筆應急款打過去后，芳子發(fā)現(xiàn)對方將她拉黑了，從此人間蒸發(fā)。此時，她是在利用正能量，來防御被騙所帶來的羞恥感。這份讓她無地自容，恨不得找個地縫鉆進去的羞恥感太過深重，她覺得自己根本承受不住，于是就逃避到“正能量”中，至少這樣能讓她暫時感覺好受一些。有人說，現(xiàn)在只要一有情緒，不管是什么，就會覺得是自己這個人不好、糟透了，沒能力、沒智慧。這就將一時的情緒上升到了人格層面，上升到了對自己整個人的否定，這也是很多人只能正能量、接受不了自己負面情緒的原因。這種對待情緒的模式，最早形成于我們的童年，源于我們和父母或其他重要他人的互動。不高興就哭，不被滿足就憤怒，在幼小的我們看來，每種情緒都是天然的，都是對的，都是可以盡情表達的。然而，父母接不住、受不了我們的這些消極情緒，會想盡辦法阻止它。比如小男孩摔倒了，大哭起來，爸爸會說你是男子漢，要勇敢，哭是懦弱的表現(xiàn)。于是小男孩會覺得自己哭是不對的，只有勇敢才是正確的。 小女孩的布娃娃被小朋友拿走，異常憤怒，媽媽會說你不能自私，要學會分享。于是小女孩會覺得維護自己的界限是不好的，只有分享才是被允許的、好的、高尚的。 幼小的我們，為了得到父母的愛，我們就這樣下意識認同了父母的話，并因此得到了父母的稱贊表揚。于是，為了得到更多的愛與表揚，我們會不斷重復父母為我們設定好的這些程序和模式。直到它們徹底變成我們自己的，被固定下來，開始自動化運作。在長大后的親密關系和人際交往中，當小女孩再次體驗到憤怒時，自私的羞愧感會隨之啟動，于是她會下意識壓抑怒火，選擇分享，哪怕代價是出讓自己的邊界。當小男孩再次想哭時，懦弱無能的感覺會隨之而來，于是就會自動化選擇勇敢，哪怕變成空心人也在所不惜。就這樣，我們變成了渾身充滿正能量的機器人，只做對的、好的、被允許的事，而忘記了自己真正需要、想要的是什么；也忘記了每一種被我們唯恐避之不及的負面情緒背后，其實都有著一份等待被看見的正向訴求。就比如伴侶沒及時回復你的微信，你生氣了，生氣的背后其實是希望被重視、被回應的正向訴求。這份正向訴求也是我們放下防御，在面對情緒時自然而然到來的一種領悟，強求不得。
跳脫固有模式 唯有剝開防御的殼，從之前的模式中解脫，我們才能遇到真實的自己和他人，擁有真實鮮活流動的關系。斯坦福心理學教授 Kelly McGonigal 曾說過：真正的正能量，源自我們和負能量相處的過程。正能量并不是“負能量”的對立面，恰恰相反，它是我們和“負能量”相處后所得到的禮物。讓情緒自然流淌過去，“正能量”就會自然地回來，而不是強迫正能量回來。所以，想要活出真正的鮮活的情感充沛的正能量狀態(tài)，最關鍵的一步是學會與負面情緒相處。你可以通過情緒書寫的方式，去觸碰它們，給你的負面情緒一個出口。首先，找一個安靜、方便書寫的環(huán)境，準備好紙和筆。然后，將你的情緒感受寫下來，記得給每一種情緒命名，無論是生活中小小的失落、悲傷，還是大到你覺得不能承受的絕望、哀慟，都一一寫出來。記得，這不是寫作比賽，沒有好壞對錯，也不需要給別人看，你只需要把你最真實的內心寫出來就好。只要每天堅持，不出四五天，你就能發(fā)現(xiàn)一個更通透的自己！展示脆弱，不但不是無能，反而是內心有力量的表現(xiàn)。因為社會文化規(guī)訓或是羞恥感，我們常常不自覺地“美化”表達負面情緒的語言。比如“我有點累，休息一下就好了”“平時沒這么大壓力，今天可能是因為沒睡好吧”。這些對負面情緒遮遮掩掩的描述恰巧反映了我們對于負面情緒的回避。試著像小孩子一樣表達，“我害怕”“我很痛苦”“我很累”。當我們直面這些字眼，意味著我們在困難面前勇敢踏出了一步。你可以找一個你信賴的人或者是你的父母，告訴他們你目前遇到的難題，可能是夫妻矛盾，也可能是經濟緊張。不管他們的回應如何，也不去想這樣會不會讓父母擔心，只是去真實表達你自己就好。我知道這個過程很難，但只要真正去做，你的生活就會邁出一大步。因為展示脆弱，是一種敞開和接受的姿態(tài)，這個狀態(tài)會吸引好事發(fā)生。同時，展示脆弱，會幫助我們和人建立起更加親密的連結。因為，相比一個十全十美的正能量者，人們更喜歡的是，一個真實、有血有肉、有情感的人。最后，我想告訴大家的是，追求正能量沒有錯，它反映了你的內在，有著強大的內驅力和變好的意愿。但是，學習尊重自己的負面情感同樣是一項非常重要的技能。因為正是它們，讓你領略到人生高低起伏、不同面向之美，也正是這些起伏，成就了你不可復制、酣暢淋漓的一生。
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