刮痧是指用牛角、玉石等鈍緣光滑的硬質(zhì)器物或手指，蘸刮痧油、清水等介質(zhì)在皮膚表面反復(fù)刮拭，造成皮膚表面瘀血點(diǎn)、瘀血斑或點(diǎn)狀出血，以達(dá)到防治疾病的一種療法。

刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，歷史悠久。由于其屬于非藥物自然療法，具有簡便易行、效果明顯的特點(diǎn)，深受大眾的喜愛。近年來刮痧療法越來越多地運(yùn)用到強(qiáng)身健體、減肥美容等養(yǎng)生保健領(lǐng)域。

刮痧養(yǎng)生的作用 刮痧法注重對(duì)機(jī)體的整體調(diào)理，通過刮拭經(jīng)絡(luò)穴位來疏通經(jīng)絡(luò)、暢達(dá)氣血、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑，從而增強(qiáng)機(jī)體的生理功能和愈病能力。

1．疏經(jīng)通絡(luò)，祛除邪氣 刮痧通過刺激人體體表的經(jīng)絡(luò)腧穴，起到疏經(jīng)通絡(luò)、活血祛瘀的作用，使阻滯經(jīng)絡(luò)的邪氣（風(fēng)、寒、熱、濕邪等）從表而解。

2．調(diào)整功能，扶助正氣 刮痧療法通過對(duì)體表的刺激，疏通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)臟腑氣血陰陽，恢復(fù)臟腑功能，起到扶助正氣、防病治病的作用。

3．輔助診斷，預(yù)判未病 根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，內(nèi)臟及各組織器官發(fā)生病理改變，都可以在相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的皮部出現(xiàn)出痧、疼痛、敏感、結(jié)節(jié)等表現(xiàn)。因此可以根據(jù)反應(yīng)部位和痧的顏色、部位、形狀等，判斷臟腑經(jīng)絡(luò)的微小病變，對(duì)亞健康狀態(tài)和疾病有初步的診斷作用，從而可把握身體的變化狀況，提前做好養(yǎng)生保健工作。

現(xiàn)代研究證明，刮痧可刺激神經(jīng)末梢或感受器而產(chǎn)生效應(yīng)，促進(jìn)微循環(huán)，通過神經(jīng)的反射或神經(jīng)體液的傳遞，以及腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)大腦皮質(zhì)下丘腦的有效激活，可以在較高的水平上調(diào)節(jié)內(nèi)臟、肌肉、心血管的功能活動(dòng)。刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，加速了局部組織的血液循環(huán)，加強(qiáng)了機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排除，因此在美容、減肥、改善亞健康方面得到了廣泛應(yīng)用。

刮痧養(yǎng)生的器具 刮痧的工具包括刮痧板和刮痧介質(zhì)。

1．刮痧板 一般來說，凡是邊緣比較光滑的物體，都可以當(dāng)做刮痧板。目前多選用水牛角、玉石、砭石。這些材質(zhì)具有清熱解毒、活血止痛、安神鎮(zhèn)驚、潤膚美容等作用，并具有光滑耐用、易于擦洗消毒的特點(diǎn)。

2．刮痧介質(zhì) 古人常用水、麻油、桐油、豬脂等具有潤滑作用的物質(zhì)以及藥劑作為刮痧介質(zhì)，目前多用刮痧油和美容刮痧乳，前者是由醫(yī)用植物油與中藥加工而成，具有舒筋通絡(luò)、活血化瘀、解肌發(fā)表的作用，使用時(shí)可以減輕疼痛、潤滑皮膚；后者一般用于美容刮痧，具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等作用。

刮痧養(yǎng)生的方法:

（一）持板方法

正確的持板方法為：用手握住刮痧板，刮痧板的底邊橫靠在手掌心，拇指和另外四個(gè)手指呈彎曲狀，分別放在刮板的兩側(cè)。

（二）刮拭方法

1．面刮法 用刮板的1／3邊緣接觸皮膚，刮板與刮拭皮膚的方向呈30°～60°角，利用腕力多次向同一方向刮拭。適用于身體比較平坦部位的經(jīng)絡(luò)和穴位，如頭部、腹部、背部、上下肢等。

2．角刮法 用角形刮痧板或刮痧板的角部，將刮板與刮拭皮膚呈45°角傾斜，在穴位處自上而下刮拭。適用于身體關(guān)節(jié)、骨突周圍以及肩部的部分穴位。

3．點(diǎn)按法 刮板與穴位處皮膚垂直，向下按壓，逐漸加力，持續(xù)幾秒后迅速提起，使肌肉復(fù)原，多次重復(fù)，手法連貫。適用于無骨骼的軟組織和骨骼凹陷處，如人中、膝眼等穴。

4．拍打法 一手握住刮板一端，用刮板的一端速度均勻地拍打穴位。拍時(shí)要在局部皮膚上先涂潤滑油。適用于肘窩、膝窩、腰背部、前臂等部位。

5．按揉法 用刮板角部傾斜按壓在穴位上，做緩慢、柔和的旋轉(zhuǎn)，板角不離皮膚，力度滲透至肌肉，以酸、脹、麻為度。常用于合谷、足三里、內(nèi)關(guān)等穴位以及手足上的反應(yīng)點(diǎn)和其他疼痛敏感點(diǎn)。

6．立刮法 使刮板角部與穴區(qū)垂直，緊貼皮膚快速刮拭。多用于頭部。

7．疏理經(jīng)氣法 按經(jīng)絡(luò)走向，連續(xù)刮拭，手法輕柔均勻，平穩(wěn)緩和。常用于治療刮痧結(jié)束后或保健刮痧時(shí)，對(duì)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行整體調(diào)理。

8．其他出痧方法

（1）揪痧法：在皮膚表面涂上刮痧介質(zhì)后，術(shù)者或刮痧者自己用食、中指的第二指節(jié)，或食指、大拇指把施術(shù)部位皮膚與肌肉揪起，瞬間用力向外滑動(dòng)再迅速松手，反復(fù)進(jìn)行，連續(xù)發(fā)出“巴巴”的聲響，同一部位可連續(xù)操作，直至出現(xiàn)痧點(diǎn)。

（2）擠痧法：刮痧者用兩手大拇指的指甲在施術(shù)部位連續(xù)用力擠壓，至小塊紫紅痧斑為止。

（3）拍痧法：用虛掌拍打或用刮痧板拍打體表部位，一般為痛癢、脹麻的部位。

（三）刮拭部位

根據(jù)不同的養(yǎng)生保健需要，選取刮拭的部位。一般來說，胸腹、肩背、四肢、頭項(xiàng)或在循經(jīng)有關(guān)的經(jīng)穴部位上，均可以進(jìn)行刮痧。

（四）刮痧技巧

1．補(bǔ)瀉手法 補(bǔ)法刮拭力量小、操作的方向順著經(jīng)脈運(yùn)行方向、出痧痕少者為“補(bǔ)法”，適用于年老、體弱、久病、重病或體形瘦弱之虛證患者。瀉法刮拭力量大、刺激時(shí)間較短、操作的方向逆經(jīng)脈運(yùn)行的方向、出痧痕多者為“瀉法”，適用于新病、急病、形體壯實(shí)的患者。平補(bǔ)平瀉法介于補(bǔ)、瀉之間，保健刮痧多用此法。

2．暈刮防治 暈刮，即刮痧過程中出現(xiàn)的暈厥現(xiàn)象。出現(xiàn)的癥狀為頭暈，面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發(fā)冷，惡心欲吐或神昏仆倒等。其原因多為患者精神過度緊張或?qū)μ弁刺貏e敏感，或空腹、過度疲勞，或刮拭時(shí)間過長，刮拭部位過多。

因此，以刮痧進(jìn)行養(yǎng)生保健時(shí)，刮拭部位宜少而精，根據(jù)患者體質(zhì)選用合適的補(bǔ)瀉手法。同時(shí)注意觀察，一旦發(fā)現(xiàn)有暈刮現(xiàn)象出現(xiàn)則及時(shí)停止。一旦出現(xiàn)暈刮現(xiàn)象，應(yīng)讓暈刮者立即平臥、保暖，并飲溫糖水。或點(diǎn)人中、內(nèi)關(guān)、足三里，刮百會(huì)、涌泉，即可緩解。

常用養(yǎng)生刮痧法: 運(yùn)用刮痧的方法進(jìn)行養(yǎng)生保健，可從人體的頭面、頸項(xiàng)、胸腹、四肢等不同的部位進(jìn)行操作。對(duì)不同部位的刮痧有不同的養(yǎng)生保健作用:

（一）頭部刮痧

頭部刮痧有改善頭部血液循環(huán)，疏通全身陽氣之作用?？煞乐沃酗L(fēng)及中風(fēng)后遺癥、頭痛、脫發(fā)、失眠、感冒等病癥。

由于頭部有頭發(fā)覆蓋，須在頭發(fā)上面用刮板刮拭，不必涂刮痧潤滑劑。為增強(qiáng)刮拭效果可使用刮板邊緣或刮板角部刮拭。每個(gè)部位刮30次左右，刮至發(fā)皮發(fā)熱為宜。手法采用平補(bǔ)平瀉法，醫(yī)者一手扶患者頭部，以保持頭部穩(wěn)定。

頭部刮痧時(shí)可循以下線路操作：①刮拭頭部兩側(cè)，從頭部兩側(cè)太陽穴開始至風(fēng)池穴，經(jīng)過穴位為頭維穴、頷厭穴等；②刮拭前頭部，從百會(huì)穴經(jīng)囟會(huì)穴、前頂穴、通天穴、上星穴至頭臨泣穴；③刮拭后頭部，從百會(huì)穴經(jīng)后頂穴、腦戶穴、風(fēng)府穴至啞門穴；④刮拭全頭部，以百會(huì)穴為中心，呈放射狀向全頭發(fā)際處刮拭，經(jīng)過全頭穴位和運(yùn)動(dòng)區(qū)、語言區(qū)、感覺區(qū)等。

（二）面部刮痧

面部刮痧有養(yǎng)顏祛斑美容的功效，也可用于治療面癱、雀斑、痤瘡、眼病、鼻病、耳病、等顏面五官的病癥。

因?yàn)槊娌砍鲳鹩绊懨烙^，因此手法要輕柔，以不出痧為度，且面部不需涂抹活血?jiǎng)?，通常用補(bǔ)法，忌用重力大面積刮拭。方向由內(nèi)向外按肌腠走向刮拭?？擅刻煲淮?。

面部刮痧時(shí)可循以下線路操作：①刮拭前額部，從前額正中線分開，經(jīng)魚腰穴，絲竹空穴朝兩側(cè)刮拭；②刮拭兩顴部，由內(nèi)側(cè)經(jīng)承泣穴、四白穴、下關(guān)穴、聽宮穴、耳門穴等；③刮拭下頜部，以承漿穴為中心，經(jīng)地倉穴、大迎穴、頰車穴等。

（三）頸部刮痧

人體頸部有六條陽經(jīng)通過，督脈行經(jīng)頸部，所以經(jīng)常刮拭頸部，具有育陰潛陽、補(bǔ)益人體正氣、防治疾病的作用，可防治頸項(xiàng)病變，如頸椎病、感冒、頭痛、近視、咽炎等。

肩部肌肉豐富，用力宜重些，從風(fēng)池穴一直到肩髃穴，應(yīng)一次到位，中間不要停頓。一般用平補(bǔ)平瀉手法。頸后高骨為大椎穴，用力要輕柔，用補(bǔ)法，不可用力過重，可用刮板棱角刮拭。以出痧為度。

頸部刮痧時(shí)可循以下線路操作：①刮督脈頸項(xiàng)部分，從啞門穴刮到大椎穴；②刮拭頸部兩側(cè)到肩，從風(fēng)池穴開始經(jīng)肩井穴、巨骨穴至肩髃穴。

（四）背部刮痧

背部督脈和膀胱經(jīng)循行的部位，督脈為人體陽脈之海，能調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，在脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)上分布著五臟六腑之“背俞穴”。刮拭背部可以調(diào)節(jié)全身氣機(jī)及五臟六腑的功能，具有良好的養(yǎng)生保健作用。

背部刮痧一般背部由上向下刮拭，先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)脈和夾脊穴。背部正中線刮拭時(shí)手法應(yīng)輕柔，用補(bǔ)法，不可用力過大，以免傷及脊椎?？捎霉伟謇饨屈c(diǎn)按棘突之間，背部兩側(cè)可視病人體質(zhì)、病情選用補(bǔ)瀉手法，用力要均勻，中間不要停頓。

（五）胸脅部刮痧

胸部正中為任脈所循行，分布有天突、膻中、鳩尾等重要穴位，刮拭胸部，可以舒展上焦氣機(jī)，寬胸理氣。兩脅肋部為少陽膽經(jīng)及厥陰肝經(jīng)循行部位，刮拭該處可起到調(diào)暢肝膽氣機(jī)、升發(fā)陽氣的作用。

刮拭胸部正中線用力要輕柔，不可用力過大，宜用平補(bǔ)平瀉法。脅肋部用刮板棱角沿肋間隙刮拭。乳頭處禁刮。

胸脅部刮痧時(shí)可循以下線路操作：①刮拭胸部正中線，從天突穴經(jīng)膻中穴向下刮至鳩尾穴。用刮板角部自上而下刮拭；②刮拭兩側(cè)胸脅部，從正中線由內(nèi)向外刮，先左后右，用刮板整個(gè)邊緣由內(nèi)向外沿肋骨走向刮拭。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。

（六）腹部刮痧

腹部內(nèi)藏肝膽、脾胃、膀胱、腎、大腸、小腸等臟腑，有任脈、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)的循行，故刮拭腹部可調(diào)整以上臟腑功能，尤其是對(duì)消化系統(tǒng)功能障礙有較好的治療作用。但須注意，空腹或飽餐后禁刮，急腹癥等忌腹部刮痧，神闕穴禁刮。

腹部刮痧時(shí)可循以下線路操作：①刮拭腹部正中線，從鳩尾穴經(jīng)中脘穴、關(guān)元穴刮至曲骨穴；②刮拭腹部兩側(cè)，從幽門穴刮至日月穴。

（七）四肢刮痧

四肢為十二經(jīng)脈循行的主要位置，四肢刮痧可以直接調(diào)理全身經(jīng)絡(luò)氣機(jī)，并且通過刺激經(jīng)絡(luò)上的相應(yīng)穴位，而達(dá)到疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。刮拭四肢時(shí)，遇關(guān)節(jié)部位不可強(qiáng)力重刮。對(duì)下肢靜脈曲張、水腫者應(yīng)從下向上刮拭。

四肢刮痧時(shí)可循以下線路操作：①刮拭上肢內(nèi)側(cè)部，由上向下刮，尺澤穴可重刮。②刮拭上肢外側(cè)部，由上向下刮，在肘關(guān)節(jié)處可作停頓，或分段刮至外關(guān)穴。③刮拭下肢內(nèi)側(cè)，從上向下刮，經(jīng)承扶穴至委中穴，由委中穴至跗陽穴，委中穴可重刮。④刮拭下肢外側(cè)部，從上向下刮，從環(huán)跳穴至膝陽關(guān)穴，由陽陵泉穴至懸鐘穴。

刮痧養(yǎng)生的注意事項(xiàng): 刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)，注意保暖，以防刮痧時(shí)皮膚局部汗孔開泄，風(fēng)邪襲人，加重病情。出痧后飲一杯熱水（淡糖鹽水最佳），并休息15～20分鐘。出痧后3～4小時(shí)以內(nèi)忌洗浴。不要刻意追求出痧。血瘀、實(shí)證、熱證出痧較多；虛證、寒證不易出痧。刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮拭出痧。再次刮痧時(shí)間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。

應(yīng)注意以下刮痧禁忌：①危重病癥，如急性傳染病、重癥心臟病、高血壓、中風(fēng)、血傾向性等疾病禁用刮痧。②刮治部位的皮膚有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹、皮下不明原因包塊、急性扭傷、創(chuàng)傷或骨折部位、浮腫部位、嚴(yán)重過敏者禁用刮痧。③妊娠婦女的腹部和腰骶部，婦女經(jīng)期下腹部、面部均不宜刮痧。