“砰！砰！砰...”

這是心臟在給人體源源不斷提供動力時的聲音，正常情況下，它會像鐘表一樣，時刻不停并有節(jié)律地跳動著。

毫不夸張地說，心跳聲是世間最美妙的聲音之一，它代表著生命。

中國有句俗語：“千年王八萬年龜”，據(jù)吉尼斯世界紀錄，地球上已知最長壽的烏龜已經(jīng)活了超過200年，而烏龜每分鐘的心跳不到10次。

于是不少人就認為心跳越慢的人，壽命越長。

然而事實果真如此嗎？

接下來我們就一起來探尋一下心跳的秘密。

在醫(yī)學上，反映心跳頻率的指標叫做心率，即心臟每分鐘跳動的次數(shù)。

大家有所不知的是，心跳其實蘊含著豐富的信息，可以告訴我們心臟甚至是身體是否健康。

因為心率，尤其是靜息心率（安靜狀態(tài)下測得的心率），是了解人體心血管系統(tǒng)功能最簡單、直接的指標。

而很多研究表明：我們的心率跟預(yù)期壽命存在一個反比例的關(guān)系。

比如《美國醫(yī)學會雜志》曾發(fā)表過一項研究，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)心率的快慢會直接影響到患者罹患心肌梗死和中風的死亡率：心率每分鐘增加5次跳動，就會讓心血管疾病死亡的風險增加13%。

這是因為心率快的人，心臟跳動所需要的耗氧量就會增加，導(dǎo)致心臟負荷變大，容易造成心肌疲勞，引發(fā)心衰。

就好比一臺汽車，每天超負荷使用的車輛總會比很少上路的車輛報廢得快。心臟也一樣，心率快的人會比心率慢的人消耗磨損得更快，“壽命”自然也相對會短一點。

這樣看來，“心率越快，壽命越短！”的說法也并非毫無道理。

不過心跳過快可能會減壽，但心跳過慢也不一定是好事。

如果心率過低，會直接影響心臟的輸出量，導(dǎo)致心臟泵出的血不夠，使全身各個器官出現(xiàn)供血不足的情況，進而造成頭暈、乏力、心衰等癥狀，甚至嚴重時也會導(dǎo)致猝死。

所以呀，這心率太快不行，太慢也不行。

在回答這個問題前，先教大家如何測量自己的心率。

雖然脈搏與心率本質(zhì)上是不同的概念，但人體在正常情況下脈搏的搏動次數(shù)其實與心率是一致的。

所以我們可以通過脈率來自測心率。

當然，如今大部分手表手環(huán)等穿戴設(shè)備都具備了測心率的功能，可以直接測出自己的心率。

測出的心率如果在60～100次/分鐘，那就表示你正處于正常心率范圍內(nèi)。而如果超過100次/分鐘就是心動過速，低于60次/分鐘則是心動過緩。

不過，受到年齡、性別或其他生理因素的影響，也會存在一定的個體差異。

比如老年人的心跳就會比青壯年偏緩，他們心率控制在55~65次/分都屬于正常；而運動員的心率、脈搏會強而有力，靜息心率僅為50~60次/分也算正常。

但如果有高血壓等心血管疾病的患者，心率超過80次/分就要小心了，理想范圍應(yīng)該在60次/分左右；患有冠心病等心功能不全的病人，目標心率則為55～60次/分。

綜上，對于健康成年人來說，在正常心率范疇內(nèi)，當然是心跳越慢越好；但對部分患有疾病的人群來說，則需要將心率控制在目標值以內(nèi)。

因此，我們要努力做一個心率“合格”的人。

堅持適當?shù)倪\動鍛煉，有利于增強我們的心肺功能。而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運動是我們降低心率的性價比最高的方式。

不僅如此，生活中還得保持心態(tài)平和以及情緒穩(wěn)定，以此減少對心臟造成的不良影響。

日常飲食最好以清淡為主，多吃蔬果，少吃辛辣，忌煙酒，同時避免暴飲暴食。

還有現(xiàn)代人最喜歡的咖啡、濃茶，它們都容易對心臟造成刺激，過量飲用會出現(xiàn)心慌、心悸等現(xiàn)象，所以提神也要適量適度。

熬夜是心臟健康最大的對頭之一，它會導(dǎo)致心臟超負荷工作，進而導(dǎo)致心肌缺血、心律失常，嚴重的還會誘發(fā)心梗，造成猝死！

所以晚上保證充分睡眠，保持良好的作息習慣是保持心臟健康的基礎(chǔ)。

一般來說，心率沒超出正常范圍太多，且無不適癥狀，則不需要擔心。

但如果超過太多，且出現(xiàn)心慌、頭暈、胸悶等不適癥狀，就要及時就醫(yī)，進行針對性的治療。

說到底，心臟其實是個矛盾結(jié)合體，既強大又脆弱。

強大于無時無刻、任勞任怨地跳動著為人體提供能量，又脆弱于十分容易受到我們不良生活習慣的影響，導(dǎo)致它受傷甚至罷工。

所以對待這位“勞?！?，我們應(yīng)該給予更多的關(guān)心和愛護，可千萬不能讓它提前退休??！

為此要做的第一件事，就是養(yǎng)成良好的健康習慣，讓心跳頻率保持在正常的范圍內(nèi)。

畢竟，只有好心率，才能倍安心。