編者按：大腦有自己的一套運(yùn)行方式，理解大腦的神經(jīng)科學(xué)，可以讓你更好地讓它為你服務(wù)。本文來自編譯，希望對(duì)您有所啟發(fā)。 圖片來源：Medium 幾個(gè)月前，我洞察到，自己之所以能夠得出你將讀到的這些結(jié)論，是因?yàn)槲矣泄こ?、神?jīng)科學(xué)和商業(yè)的混合背景，這是一條非常特殊的路徑。我希望，在讀這篇文章的幾分鐘里，你可以學(xué)到對(duì)自己的生活極有價(jià)值的東西。無論你的教育水平或智商如何，都能將其應(yīng)用到自己的生活中。
圖片來源：Medium 作為產(chǎn)品經(jīng)理/開發(fā)人員/數(shù)據(jù)科學(xué)家，我喜歡研究自己的大腦，就像運(yùn)動(dòng)員喜歡研究自己的身體一樣。我不遺余力地去學(xué)習(xí)那些能幫助我充分發(fā)揮潛能的東西。在這個(gè)過程中，我學(xué)到了很多東西，我想在這篇文章中與你們分享。 （1）大腦在聯(lián)想學(xué)習(xí)時(shí)效果最好圖片來源：Medium 一切都要從學(xué)習(xí)新東西開始。所以，最先要開發(fā)的最重要的大腦技巧是提高記憶力。 你是否曾經(jīng)有意識(shí)地問過自己如何才能更好地學(xué)習(xí)？如果是，我問你，學(xué)習(xí)的目的是什么？ 在我看來，只有當(dāng)你能以某種方式將知識(shí)應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)中，學(xué)習(xí)才有意義。 在我看來，聰明人與普通人之間最重要的區(qū)別在于，他們能夠在非常遙遠(yuǎn)的背景之間建立聯(lián)系，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)⑵鋺?yīng)用到實(shí)踐中。 如果你不善于建立和運(yùn)用這些聯(lián)系，很有可能每次你學(xué)習(xí)或閱讀的時(shí)候，大腦都會(huì)被無用的信息填滿。關(guān)于這個(gè)話題有很多已發(fā)表的科學(xué)論述，但我將重點(diǎn)介紹我認(rèn)為有意義的學(xué)習(xí)的核心。 我的觀點(diǎn)：每當(dāng)我們學(xué)習(xí)新東西時(shí)，大腦就會(huì)試圖將新信息與已有的知識(shí)聯(lián)系起來。把你所有的知識(shí)想象成一張蜘蛛網(wǎng)，當(dāng)你嘗試著添加一些新內(nèi)容時(shí)，如果這些內(nèi)容并未觸及“網(wǎng)絡(luò)”，那么它便不會(huì)長(zhǎng)期被留在大腦中。 認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)：學(xué)習(xí)和記住你專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的東西要容易得多。通常情況下，當(dāng)你從一個(gè)全新的話題中學(xué)習(xí)東西時(shí)，很容易就會(huì)忘記它。 如何訓(xùn)練：每次你學(xué)習(xí)一些東西的時(shí)候，試著把它與你已經(jīng)知道或經(jīng)歷過的東西聯(lián)系起來。我曾經(jīng)是一個(gè)記性不好的人，但是，一旦我學(xué)會(huì)了這個(gè)簡(jiǎn)單的技巧，就能永遠(yuǎn)不忘記重要的事情。 圖片來源：Medium 如何做 1：當(dāng)你遇到一個(gè)新朋友時(shí)，在腦海中想象一張“明信片”， 上面寫著這個(gè)人的名字，以及你收集到的個(gè)人信息。想一想這個(gè)人的專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，以及在什么情況下你會(huì)向他們尋求指導(dǎo)。 如何做 2：當(dāng)你讀到一些東西時(shí)，停下來將該情境與你的現(xiàn)實(shí)聯(lián)系起來。例如，當(dāng)我讀到 1929 年的經(jīng)濟(jì)崩盤時(shí)，會(huì)停下來想象今天的事件會(huì)如何發(fā)展，它會(huì)如何影響我。這樣我就能很容易地理解和記住實(shí)際發(fā)生的事情。 如何做 3：每次當(dāng)你學(xué)到一些新的“技術(shù)性”東西時(shí)，停下來想一想，你會(huì)在什么地方、什么時(shí)候使用它，會(huì)有什么結(jié)果，以及在什么地方不應(yīng)該使用它。試著在腦海中想象你能如何在當(dāng)前的項(xiàng)目和環(huán)境中使用這項(xiàng)技術(shù)。通過這樣做，有可能在時(shí)機(jī)成熟時(shí)，你會(huì)把這些知識(shí)自然而然地帶出來，做一些不同凡響的事情，讓大家都認(rèn)為你是個(gè)天才。 最后一個(gè)例子將我們引向下一個(gè)你應(yīng)該使用的神經(jīng)科學(xué)技巧： 2）閱讀與思考是相輔相成的閱讀，思考，重復(fù)。閱讀只是學(xué)習(xí)過程的一半。圖片來源：Medium 閱讀，思考，重復(fù)。閱讀只是學(xué)習(xí)過程的一半。 我想每個(gè)人都知道閱讀的好處，但是，每個(gè)人都知道思考的好處嗎？“大量閱讀”就足以讓你成為一個(gè)“聰明”的成功人士嗎？ 我曾經(jīng)聽人說過，當(dāng)你讀書時(shí)，是在用別人的頭腦思考。這是非常重要的，尤其是如果對(duì)方在這個(gè)話題上比你更聰明。但是，我通過自己的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用自己的頭腦思考和閱讀一樣重要，否則你就無法利用自己接收到的信息。 比我更了解這一點(diǎn)的人是比爾·蓋茨（Bill Gates）。他將閱讀作為一種工具，在世界上創(chuàng)造出了非凡的影響。除了大量閱讀，他還做了什么與眾不同的事情呢？據(jù)我所知，至少有一件事——他會(huì)把自己的思考寫下來。很久以前，我的一個(gè)朋友告訴我，比爾·蓋茨在讀書時(shí)會(huì)做大量筆記，總結(jié)并寫下自己的想法。 圖片來源：Medium 比爾·蓋茨所做的不僅僅是在書上寫寫畫畫，他所做的是：1）從書中提取信息，2）在腦海中組織信息，3）討論和實(shí)踐，最后，4）自學(xué)。 他腦海中發(fā)生的一切與科學(xué)家建立的最新“學(xué)習(xí)金字塔”很相似。 圖中的百分比指的是你通過每一步后所留存在大腦中的東西。在大學(xué)里，我的神經(jīng)科學(xué)老師是我遇到的唯一一位在建立學(xué)科課程時(shí)考慮到這一點(diǎn)的教授。結(jié)果就是，這讓我學(xué)到了很多知識(shí)，而且讓我能寫現(xiàn)在這篇文章。 你現(xiàn)在會(huì)花幾個(gè)小時(shí)閱讀書上的舊筆記嗎？完全沒有必要。在寫作筆記的過程中，這些知識(shí)就已經(jīng)儲(chǔ)存在你的大腦中了。還記得神經(jīng)科學(xué)的第一個(gè)技巧，聯(lián)想學(xué)習(xí)嗎？拿起筆寫字的機(jī)械動(dòng)作，本身就是一種強(qiáng)化學(xué)習(xí)的方式，因?yàn)槟愕拇竽X在神經(jīng)運(yùn)動(dòng)激活的同時(shí)處理了這些想法。 你不喜歡讓筆記來弄亂自己的書？也沒問題。現(xiàn)在你已經(jīng)知道了大腦是如何工作的，接下來可以使用任何工具來做筆記（甚至是在腦海中想象圖表）。 3）保持大腦“健康”比你想象的要難得多每個(gè)人都知道許多對(duì)大腦健康有好處的事情，有很多廣為流傳的建議，比如保持良好的營(yíng)養(yǎng)，每周鍛煉 300 分鐘，良好的睡眠，等等。但是，有幾件事情并不明顯，大多數(shù)人都不知道。我將重點(diǎn)介紹這些。
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譯者：Jane |
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