日常思考：

你會(huì)不會(huì)有這樣的感覺：

碰到問題，總感覺思維轉(zhuǎn)不過彎來；

頭腦風(fēng)暴，別人能想出很多點(diǎn)子，自己卻一個(gè)都想不到；

考慮東西總是不周全，被指出之后才驚覺，“我怎么沒想到”……

其實(shí)這很正常

我們都知道

大腦和肌肉一樣

需要不斷鍛煉

才能活化它的運(yùn)轉(zhuǎn)效率和機(jī)能

但是在現(xiàn)實(shí)中

我們每天其實(shí)都是

遵循著習(xí)慣和經(jīng)驗(yàn)生活

今天，分享幾個(gè)切實(shí)有效的小技巧，能幫你在生活中，逐步鍛煉自己的大腦。

建立邊界意識(shí)

掌控我們的大腦，第一步，就是要重新找回，對(duì)它發(fā)號(hào)施令的權(quán)力。是通過掌控時(shí)間，來重新喚醒大腦。

不妨試試這樣做：在你進(jìn)行任何活動(dòng) —— 包括工作、查詢資料、看新聞、閱讀時(shí)，都給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間，告訴自己：我只能花多少分鐘，時(shí)間到了，我就要去做下一個(gè)任務(wù)?？梢哉{(diào)鬧鐘提醒自己哦，習(xí)慣了這種方法后就可以把鬧鐘給關(guān)掉了。

這個(gè)方法，可以有效地讓自己重新掌控大腦，提高專注力和工作效率。

2. 進(jìn)行思考練習(xí)

其實(shí)，在高強(qiáng)度的工作后，適當(dāng)做一些思考練習(xí)，不但不會(huì)增加疲勞，反而能激活那些被抑制的腦區(qū)，讓我們的精力得到恢復(fù)。

我們常用的練習(xí)模式，是去追問

“為什么”。

為什么會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象？

背后有什么原理可以解釋？

我可以將它跟什么知識(shí)聯(lián)系起來？

做思考練習(xí)的時(shí)候，并不需要偏執(zhí)的追求正確，也不需要記下來，僅僅只是為了讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

通過這個(gè)過程，我就可以不斷地將這些東西納入思考，刺激大腦里面儲(chǔ)存的知識(shí)節(jié)點(diǎn)，讓它們被激活。

每一次練習(xí)，時(shí)間在兩三分鐘左右，不用強(qiáng)求結(jié)果，什么都想不到也不要緊 —— 這只是一次鍛煉而已，慢慢來。

堅(jiān)持下去，將其作為習(xí)慣，你會(huì)感到：能夠想到的東西，會(huì)慢慢的多起來。

3. 復(fù)述重構(gòu)信息

什么樣的信息，才是真正被我們內(nèi)化掌握的？很重要的標(biāo)準(zhǔn)，是看你能否用自己的話，把它講出來。

反過來說，復(fù)述，屬于一種精細(xì)加工，是提高我們對(duì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)、一個(gè)事件理解和記憶的最好方式。

這也是我很喜歡的一種腦力鍛煉法。

讀到一個(gè)故事，一個(gè)案例，一個(gè)事件，看完之后，我也會(huì)在心里復(fù)述一遍：

它講了什么？為什么會(huì)這樣？我得到了什么啟示？

通過這種方式，一方面，可以增進(jìn)對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解，找到自己不夠熟練、不夠明確的地方；另一方面，也可以不斷鍛煉自己處理信息的能力。

練習(xí)時(shí)，如果不熟練，可以先用紙筆輔助，將其視覺化，寫下來。慢慢的，脫離紙筆，在大腦中進(jìn)行拆分、儲(chǔ)存和記憶。

長(zhǎng)此以往，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你看待事物的視角，會(huì)比同齡人超出許多。

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來源： 重慶之聲