長壽向來是大家的追求，年輕人的身體康健可能感覺不到什么，隨著年齡的增長，我們的身體機(jī)能會呈現(xiàn)逐漸下降趨勢，在這樣的大環(huán)境下，就極其渴望長壽。

事實(shí)上長壽與否，除了由個人的先天基因決定，還與大家日常生活中的各種習(xí)慣，有著分不開的緊密關(guān)系。一個好的習(xí)慣能受益終身，一個習(xí)慣壞到某種程度，也會影響個人的壽命。

結(jié)合當(dāng)前的種種現(xiàn)實(shí)情況看，老人過了70歲之后，若還能做到以下這些事情，大概率能長壽。其中的前因后果都在這里，看完你就知道怎么回事了：

第一，堅(jiān)持鍛煉

生命在于運(yùn)動這樣的話相信大家都聽過，就是這簡單的6個字，道出了運(yùn)動的重要性。其實(shí)偶爾鍛煉并不難，難能可貴的是將鍛煉堅(jiān)持下去，重要的一定是心態(tài)首先要放正。

• 首先我們應(yīng)當(dāng)找尋適合自己的鍛煉項(xiàng)目，上了年紀(jì)的老人，很顯然不適合那些太劇烈的運(yùn)動。要想真正起到強(qiáng)身健體的功效，我們可以選擇那些舒緩的項(xiàng)目，比如說打太極等等；
• 其次要合理安排好鍛煉的時間和強(qiáng)度，一開始不能將目標(biāo)定的太高，循序漸進(jìn)才是難能可貴的；
• 最后不妨叫上自己的家人和朋友一起鍛煉，據(jù)科學(xué)研究表明，這樣的話鍛煉更容易進(jìn)行下去。其實(shí)鍛煉真的不難，叫上三五朋友茶余飯后去散散步，邊走邊聊也不失為一種健身。

第二，注重個人的飲食健康

民以食為天，是上一輩人傳下來的經(jīng)驗(yàn)，也是大家應(yīng)該懂得的道理。

要想長壽，合理安排好一日三餐絕對少不了，早餐一定要吃好，本身患有各種老年疾病，比如說糖尿病、高血壓的人，一定避免攝入油水比較大的東西；

午餐一定得吃飽，中國人尤其是北方人主要以面食為主，再搭配上各類蔬菜和蛋白質(zhì)，就是一頓很經(jīng)典的中餐。但若你本身的體脂率比較高需要減肥，還是盡可能的攝入優(yōu)質(zhì)碳水，比如說玉米等等；

晚餐就完全不同了，少吃一些才是主旋律，因?yàn)榘凑諘r間推算，基本吃完以后沒多久老人們就得睡覺了。攝入太多的話，很容易引起消化不良等疾病，這對個人的健康而言有百害而無一利。

第三，能控制好自己的情緒

隨著年齡的增長，我們的晚年生活可能會愈發(fā)的無聊，因?yàn)槟贻p人的工作還是比較繁忙的，很多時候?；丶铱纯匆彩且患蝗菀椎氖虑?；很多老朋友也跟著自己的孩子們，去了經(jīng)濟(jì)更發(fā)達(dá)的城市養(yǎng)老。

越是這樣的情況，我們越得控制住自己的情緒，千萬不要被那些不好的情緒控制，否則最終影響的還是個人的身體健康。

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