題記：如果現在有人讓我推薦自修的書，邁克爾.辛格的《清醒地活》（又名《不羈的靈魂》）排在第一名。

莎士比亞說：對自已忠實，才不會對別人欺詐。這是邁克爾.辛格在《清醒地活》（又名《不羈的靈魂》）前言中的第一句引用。我們與外在世界構建的畫面其實是內心世界的圖紙，所謂相由心生，既指相貌也指你外在世界的樣子。這本書在我的案頭停留了很久，不時翻看，也不斷的與自已當下經歷的生活連接，記錄感受作為消化吸引的起點。

我是誰？

我那個若隱若現的自我意識，在這本書中開始真正覺醒。

“我是那個正在觀看世界的人。我能從這后面的某個地方向外看，并覺知從我面前掠過的事件、想法和情緒”

想像一個畫面，【我】在幕后，坐如磐石，前面表演臺是個傳送帶，總有不同事件，想法，情緒...噴涌流過，我們會依自已的感受及覺知選擇信息對所有的發(fā)生進行描述，然后在內心重構外部世界，建成心理模式的小房子，最后住進去。我們以為那個房子就是現實本身，住進去的那個是【我】,但真正的【自我】是坐在幕后中央覺知到自已正在覺知的意識。據說，在最深層次的冥想中，意識的焦點會回歸“自我”，那個“自我”會流動而不成為，會不著各種相，我對此充滿好奇與向往。

“一個人內心的成長完全取決于他能否認識到，獲得平靜和滿足的唯一途徑是停止考慮自已”。那個自已不是表演臺上各中體驗的自已，是“當你回歸到意識中，這個世界就不再是個問題，它只是你正在觀看的事物，它一直在變化，但你不會認為這是一個問題。你越是愿意讓這個世界成為你覺知的對象，它就越能讓你成為真正的你-覺知，即佛教中的自性（Self)，印度教中的阿特曼（Atman)，基督教中的靈魂（Soul)”。

初遇【我】，知道了她在是誰，她在哪里！

認識能量

發(fā)生在內心深處的一切都需要消耗能量，能量是生命中最大的奧秘之一，古老的中醫(yī)中叫“氣”，瑜伽中叫沙克蒂，西方叫精神（Spirit)。想起團隊管理的理想，凝神聚氣，其實就是把眾人的能量集中在一個方向發(fā)力，怎么能不攻城掠地，無往不勝？！

“能量不會衰老，不會疲倦，也不需要食物，它需要開放和接受的心態(tài)”。這句話是對能量非常精彩的解讀！當人們唉嘆老了時，不在年齡，而在是否始終保有開放和接受的心態(tài)，開放自已就能讓能量進入，體驗到充沛的精力，滿滿的愛意，無邊的熱情；關閉自已就會將能量拒之門外，常常感覺疲倦，外界的敵意，耗竭的情緒。寫到此時，腦海中閃過很多人，更理解TA們現在的樣子...

未能通過的能量梵語中叫“業(yè)力”（Samskara)，即“印象”。前面那個表演臺的傳送帶上所有的發(fā)生，是你內心產生的不同體驗，取決于你如何接受和消化面前的世界。如果開放與接受，傳送帶就會一直流動著向前跑；如果封閉與拒絕，傳送帶就會停止，卡頓，而控制這個開關的叫心靈，她是我們的能量中心，心靈會因為來自過去儲存（業(yè)力）而關閉，造成能量阻塞。

最原始的能量流是生存本能，為保護自已而進行的日常斗爭始終存在著，只不過社會的進化與發(fā)展，保護性能量從生理上保護轉向心理上保護?！?strong style="font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.578px;">我們每天都需要捍衛(wèi)自我概念，我們最主要的斗爭對象是我們內心的恐懼、不安全感和毀滅性行為模式，而不是外部力量”。所以沒有人可以讓你痛苦，沒有人可以剝奪你內心的自由，除非你允許，除非你愿意。幾年前女兒遠行，臨別送她的那篇小文題目叫《世界本來的樣子并不重要》,雖然那時也或許是懂得一知半解，但樸素的想法始終是“我命由已不由天”...

“在你的內心深處有一個地方，意識能接觸到能量，能量也能接觸到意識，你要在這里努力成長”。修習幕后面那個【我】（意識）始終居中，心靈就會放手讓傳送帶上的能量流動，人就會平靜，平和，自然,充滿力量...

發(fā)現自已，解放自我

面對人們的不合作、不友好、不被社會嘉許的行為，我常常會問TA擔心什么？害怕什么？N年前先生很喜歡打麻將，我曾不惜扮演“悍婦”想阻止，結果總會兩敗懼傷。有天清晨我靜靜的打掃房間，掃帚一邊在大理石的地面掃過，我一邊問自已：

-先生玩麻將這件事我害怕什么？

想到這兒，我便釋然，原因出在我自已，用現在的成長看，就是意識沒有居中。于是對先生講了我的反思：我以愛的名義阻止他，其實是很自私的看見我自已的恐懼，但我已找到克服恐懼的方法，就是要更愛自已，保有人生隨時重建的資本...。

從那以后，我們再也沒有為打麻將的事兒沖突...，是的，我們通常試圖通過自我保護來解決內心的煩擾，而真正的轉變始于你將自身問題視為成長的動力...

非常認同書中說的：恐懼是所有問題的起因。恐懼是由能量流中的阻塞物引起的。當你的能量被阻塞時，它就不能涌上來滋養(yǎng)你的心靈。因此你的心靈就會變得虛弱。當你的心靈虛弱時，它會受到較低層次的情感共鳴的影響，而層次最低的情感共鳴之一就是恐懼。

你該如何解放自已？在最深層次的意義上，你得通過發(fā)現自已來解放自已。

我們帶著許多棘刺生活在這個世界上，那些棘刺是不能見的人，不能說的事，不能回首的時光...,它們就抵在我們內心最敏感的地方。任何時候都可能不小心有東西觸碰到它們，引起我們內心的痛苦。我們在試圖調整我們的生活，以適應我們的棘刺。棘刺原本屬于外部世界，現在卻成了我們內在世界的中心。

如果想擺脫過去儲存的能量，就必須允許它們通過，而不是把它們藏在內心深處。所以心理咨詢師總會協(xié)助來訪者回到童年，回到過去，回到過往的創(chuàng)傷里，看見那些為了逃避、壓抑痛苦而產生的存在方式，思考方式，行為方式，信念方式，在那里修通未能通過的能量，無論是怎樣不堪的痛苦、沮喪、悔恨都要看見，接受，允許它們完整的經過身心，才能拔掉棘刺，心靈才會打開傳送帶的能量開關...

痛苦是自由的代價。當我們能坦然面對從我們內心通過的痛苦時，我們將是自由的。在所有恐懼和痛苦的背后，有一片愛的海洋。那股力量將從深處喂養(yǎng)我們的心，滋養(yǎng)我們的生命。隨著時間的推移，我們將與這種美好的內心力量形成密切的個人關系，它將取代當前我們與內心的痛苦和不安之間的關系，然后平靜和愛將接管我們的生活，當我們超越了痛苦的層面，我們最終將從心靈的束縛中解脫出來。

超越,難也不難

書中對超越有一個極簡單易懂的定義：超越是越過你的所在，不停留在你目前的狀態(tài)下。我喜歡問被晉升的同仁，如果把晉升做為過去成績的終結，后面你想創(chuàng)造些什么越超過去？因為晉升還有一半期待在未來。即使目前的狀態(tài)是不錯的，停留在目前的狀態(tài)始終都不會是對的！

超越的反面是我執(zhí)，我執(zhí)的結果是，被選中的思想和情感長時間停留在一個地方，直到成為心靈的積木，卡在那個表演臺的傳送帶上，無法流動。你總會在僵固思維，應該思維，絕對化思維中找到那個“我執(zhí)”。

我的朋友因為感受被朋友出賣而傷心，我的同事因為被同僚不配合而大為光火，當我問他們?yōu)槭裁此麄冋J為對方“應該....”時，這兩個聰明的家伙瞬間就能從安靜到平靜，那代表接受，代表自我界限向更大的空間移動，那便是超越；我發(fā)現不再執(zhí)著于為什么不同，而是看見不同與落差，然后思考可以做些什么可以更好地向前時，那個內在的空間與容量變得越來越廣大，我想這也是超越！

職場中的久任員工，最大的風險在于一直呆在熟悉的領域，熟悉的崗位，做熟悉的事，更要命的是熟悉的應對內外部的方式，讓舊經驗根深蒂固的執(zhí)著。所以努力呆在舒適區(qū)會使人變得有限，本質上是人被囚禁起來了。這非常值得職業(yè)人警醒！

始終保持開放與接受，能量就會持續(xù)而連續(xù)的滋養(yǎng)，會不斷拓展你曾給事物劃定的界限與限制，這即是成長型思維，創(chuàng)造性思維。

親歷生活

“無條件的快樂之路：最高級的靈性之路是本身。如果要你知道如何過好日常生活，生活就會變成一種解放的經歷?！?/span>

生活不是我們得到的東西，而是從我們出生到去世所有的經歷。我們只不過是個房客，死亡早晚會收走鑰匙。最好的方式是抓住生命中的每一個時刻，學習在沒有壓力，問題，恐懼下充分地生活，接受，不抵抗。不抵抗已經發(fā)生的事情，以及還沒有發(fā)生的事情，用“是的....然后..."不斷超越舊限制創(chuàng)造新邊界。2023年我最大的收獲是用臣服不抗拒的身心狀態(tài)，經歷了一次意義非凡的小手術（詳見用身體驗證《臣服實驗》），那是一次跟【自我】的深層次對話，是一次自我超越！

“放開你自已是接近他人最簡單的方式”。銘記這句話，在與人合作中，感受不好或事情進展不順利時，我總會去探看一下那個幕后的【我】，是否居中，是否清醒，是否堅定，也總能讓我不執(zhí)扭于過去，不執(zhí)著于那個評判的“我”，而開始新的嘗試，我發(fā)現情緒起波瀾到平靜的時間越來越短，總有喜悅與詳和的感受！

書的最后一章講到道：如果你選擇走向中間而不參與極端，你將會認識道。你不用抓住它，甚至不用碰它。道就是能量不被用來向極端擺動時所做的事。它居于生活中發(fā)生的每個事件的中心，安靜地待在中間。道是空洞的，虛無的，就像颶風眼一樣，它的力量在于它的空虛。所有的事物都圍繞著它旋轉，但它卻巋然不動。生命的旋渦從中心吸取能量，中心也從生命的旋渦中吸取能量。讀到此時，有股莫名的力量升起，于是我將下午要交的作業(yè)模型中加進去陰陽八卦圖，只是不知道能否被允準通過，哈哈...

《中庸》說：君子之道，辟如行遠必自邇，辟如登高必自卑。人間煙火，從身邊小事做起，踏實經歷生活，始終修習帶著堅定的目標保持在場...