今年農(nóng)歷正月初十，浙江省溫州市平陽縣順溪鎮(zhèn)維新社區(qū)余思坑村的俞慶喜老伯吃過午飯后，坐在自家門口的椅子上曬著暖洋洋的太陽，安詳而無病無痛地仙逝了，享年98歲。

俞老伯生前除了血壓有點(diǎn)偏高外，身板硬朗，眼明耳聰，口齒伶俐，坐立有神，尤其是記憶力極好。

人們都說，能活到這個(gè)年齡、沒有躺在病床上讓后輩護(hù)理一天，最后從容地走向生命的終點(diǎn)，是他老人家前世修來的福氣。

筆者年輕時(shí)與俞老伯同村，再通過對老人兒孫的采訪，我認(rèn)為俞老伯的長壽，除了常年居住在山清水秀、環(huán)境優(yōu)美的山鄉(xiāng)外，主要得益于三個(gè)方面。

1.愛勞動

俞老伯是一位誠實(shí)淳樸的農(nóng)民，共有三男一女四個(gè)子女。年輕時(shí)為了養(yǎng)家糊口，每天早出晚歸，面朝黃土背朝天，春天播種，秋日收割，夏天一身汗，冬天一身泥，農(nóng)閑時(shí)還要上山砍挑柴草，風(fēng)里來雨里去，一年四季總是忙忙碌碌。子女們成家立業(yè)先后搬到城里，俞老伯和老伴一直在老家種地養(yǎng)雞自給自足。

俞老伯77歲那年老伴去世了，子女們多次想把他接到城里照顧，都被他婉言拒絕，理由是他身子骨還硬朗，生活都能自理，在老家種點(diǎn)吃的自由方便。隨著年齡增大，重體力活干不動了，他依然堅(jiān)持在老家種些瓜菜。95歲那年，他還把自家菜園種的長豆曬成干菜送給子女們。

養(yǎng)生解析：勞動有利于健康長壽，已被千百年來勞動人民的實(shí)踐所證實(shí)。唐代孫思邈活了100多歲，其長壽秘訣之一就是“四體勤奮，每天勞動，行醫(yī)看病，上山采藥”。

世界衛(wèi)生組織曾對我國廣西巴馬縣的2019名80歲以上老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，其中80%以上的老人長年參加體力勞動。

從中醫(yī)學(xué)角度來講，“動則盛，不動則衰”，即“生命在于運(yùn)動”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長期進(jìn)行各種勞作猶如進(jìn)行不同程度的有氧運(yùn)動，能健全人的大腦及神經(jīng)系統(tǒng)，使內(nèi)臟、肌肉、血管、筋骨和四肢不斷得到鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使心肺等器官功能增強(qiáng)，提高免疫力，增強(qiáng)生命活力。

2.管好嘴

俞老伯一日三餐定時(shí)定量，講究清淡飲食，不挑食，不偏食，少吃煎炸、油膩及腌漬（如咸魚、咸蛋、咸菜等）食物。

由于患有膽結(jié)石，俞老伯先后在60多歲和80多歲時(shí)兩次進(jìn)行手術(shù)，消化功能受到一定影響，對不易消化的食物（如湯圓、年糕等）他一律不吃。此外，俞老伯一直堅(jiān)持不抽煙、不喝酒。

養(yǎng)生解析：每天三頓飯按時(shí)按量，能保證人體所需的各種營養(yǎng)素和能量，讓胃、腸、肝、膽、胰腺的消化液分泌節(jié)律和飲食相適應(yīng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，保持胃腸健康和血糖穩(wěn)定，維持體內(nèi)正常生物鐘。

清淡飲食為一種少油、少鹽、少糖、少辛辣的飲食方式，加上不吃難消化食物等，既減輕胃腸負(fù)擔(dān)，降低消化系統(tǒng)疾病發(fā)生率，又能避免能量過剩，有利于預(yù)防肥胖、“三高”等疾病。

不吸煙、不喝酒對呼吸、心血管、消化系統(tǒng)和肝臟、腎臟等重要臟器以及腦神經(jīng)健康等都有益處，并能預(yù)防肺癌、胃癌、肝癌等癌癥的發(fā)生。

3.心態(tài)佳

俞老伯心地善良，為人和善，與街坊鄰居相處融洽。雖然只是一個(gè)平凡的農(nóng)民，但他處世達(dá)觀，隨遇而安，想得開，放得下，明白知足常樂的道理。他沒有過多的要求，把四個(gè)子女養(yǎng)大成人，看著他們個(gè)個(gè)走出大山，到城里安居樂業(yè)，他已心滿意足。尤其是子孫晚輩的孝順，更讓他喜上心頭、樂在眉梢。

養(yǎng)生解析：醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)人如果不滿足于現(xiàn)狀，過于強(qiáng)求物質(zhì)生活，長時(shí)間陷于精神緊張的狀態(tài)，就會受到煩躁、焦慮及憂郁等不良情緒的困擾，容易造成免疫力下降，引發(fā)心身疾病，加速機(jī)體細(xì)胞老化。

而知足常樂的人能泰然面對人生，淡泊看待榮辱得失，整天無憂無慮。這種良好的心態(tài)會促使體內(nèi)分泌出大量有益的激素、酶類及乙酰膽堿等物質(zhì)，把全身各組織器官功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而起到保健益壽的作用。

總結(jié)：如果過70歲能保持這5個(gè)習(xí)慣，長壽生活品質(zhì)高

1.心態(tài)樂觀，很少發(fā)火生氣

70歲以上的老人身體，各部分機(jī)能都差了很多，和年輕時(shí)不一樣了，一定要控制自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)，做什么事情都要學(xué)會放輕松，遇事不急。

2.不懶惰，喜歡運(yùn)動

老人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不但可以提高身體體能，提高心肺功能，大腦萎縮的速度也減慢，根據(jù)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，分析1000多萬名60~90歲的老人。

他們身體活動的指標(biāo)和身體素質(zhì)的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，每天走路的步數(shù)和身體素質(zhì)指標(biāo)相關(guān)性最強(qiáng)。

3.早吃早睡，睡眠質(zhì)量好

老年人生活應(yīng)該規(guī)律，早起早睡，按時(shí)睡眠，不貪睡，不熬夜，該睡覺的時(shí)間睡覺，該起床的時(shí)間起床，對老人的健康是有很大的好處。

4.適當(dāng)?shù)纳缃唬σ恍?，十年?/strong>

有些人以為老年人獨(dú)處是長壽的法寶，這是不對的，對老年人來說缺乏社交很容易導(dǎo)致發(fā)生老年癡呆。

根據(jù)一項(xiàng)研究，老人經(jīng)常和和人互動，認(rèn)知能力要比那些很少社交的老人要好，老人的記憶力，反應(yīng)速度比較好。

5.老人生活能自理

如果老人自己能做的事情，想做什么，想吃什么，自己都可以去完成，想玩兒就玩兒，想和朋友聊天就聊天，老人的心情愉快，吃得好，睡得香，沒有什么精神負(fù)擔(dān)，也延緩了衰老，老人的晚年更幸福更開心，這樣的老人更容易長壽。