玉人樁，兩腳大拇指形成的那個銳角，最佳還是38度左右，各人還是按照各自的身體找最適合自己的角度。大趾頭在足底按摩原理圖上對應(yīng)的是頭部大腦，老年癡呆高血壓失眠。 腳是兩個大拇指要抵在一起，后腳跟要分開。后腳跟分開的度，大了不行，小了也不行。然后下蹲一點，膝蓋稍微彎曲。這時候，要把兩個膝蓋分開，兩個髖關(guān)節(jié)向兩邊分開，用這個橫向的力抵消向下蹲的力，找到這個平衡點，就站住了。如果后腳跟分的過大，兩個膝蓋隨著下蹲就抵在一起了，如果后腳跟分開的不夠，兩個膝蓋一分開，就把下蹲的力卸掉了，總之，會找不到這個橫豎力相抵消的關(guān)鍵點。  當(dāng)找到這個橫豎力想抵消的平衡點之后，會感到力量作用于后腰與胯的連接處。就是蹲猴去活動的那個位置。但這個樁的好處是，它同時還有橫向活動的力，不像蹲猴就是縱向的力。所以拉抻筋肉的效果比較明顯。如果腰胯連接處比較活了，應(yīng)該就可以感到這個姿勢在開兩肋。  兩只手就像圖上那樣，但是兩只手掌的外側(cè)應(yīng)當(dāng)緊緊貼在一起。五指伸直可以，攥嬰兒拳也可以。頭要正，不可先探后仰。不用特別的去含胸拔背。上身做到松直就可以了。  這個樁的精華，就是找那個橫豎勁的交合抵消點。大部分找橫豎勁的，都是通過上肢去找，這個樁直接在下肢腰胯上去找，這是它高明的地方。         玉人樁第一步是脊柱下沉，尾巴下插，兩個骨盆向左右分開，以分開的橫向之力抵消脊柱的縱向之力。這樣配合腳步的內(nèi)八字，兩個大腳趾相抵，來慢慢拉開兩個骨盆。  玉人四合，頭足之合；肘胯之合；尾胯之合，雙手之合。尾胯之合就是第一階，現(xiàn)在說說肘胯之合，雙手之合。  當(dāng)胯上的橫豎勁找到之后，兩個骨盆撐開，此時兩只手的大拇指分別指向異側(cè)胯，然后兩手剩余部分合二為一。此時兩肩全無，那么兩只手合成的這個球體，透過丹田放在尾巴骨上，尾巴骨是下沉的，被兩胯橫向分開托住，同樣的，這個兩手合成的球體，也是下沉的，因為肘與胯合，所以兩胯橫向分開力帶動兩肘有撐勁，與手球的下沉相抵消。  注意，要點是兩肘的橫向撐開是兩個骨盆的橫向撐開帶出來的。這是第二階最重要的核心要點。這就是把尾胯的橫豎抵消映射到手與肘上來。注意手球的下沉是尾巴下沉帶出來的，兩肘的撐開是兩胯帶出來的，這個必須守住。否則兩肩用力，就練反了。          這么練，兩個骨盆的橫向撐開會慢慢到了胸口。還記得后腰的兩個腰窩嗎？腰窩和乳頭是對應(yīng)的，兩個腰窩的撐開也會呼應(yīng)到前胸。         要注意了第二階的練法，非常兇……