風(fēng)吹馬尾千條絲，雨打羊毛一片氈。凡事有起因，就有結(jié)果，分毫不差。天道酬勤，先理解正確，知道怎么做對(duì)路，再去精進(jìn)，方才有好結(jié)果。理解有誤差，結(jié)果會(huì)相去甚遠(yuǎn)。世上不存在適得其反，都是事出有因。目的不純，方向無(wú)定，結(jié)果一定是歪的。世上沒有巧合，這句話對(duì)，種瓜得瓜，種豆得豆。極柔軟，然后極堅(jiān)剛。什么意思，不是一直沒勁的比劃拳。要么，就是里頭剛性足，外頭顯柔軟，這是外柔內(nèi)剛，等速運(yùn)動(dòng)?；蚴?，一種彈性，柔著柔著，突然一剛，或數(shù)次發(fā)剛勁，這叫快慢相間。沒有好壞，兩者都對(duì)。總之，一動(dòng)起來(lái)，就要兩儀俱全，剛?cè)猃R備。并不是，一味無(wú)力行拳，以為是松，實(shí)則是懈。徒手練功，剛?cè)釙?huì)兼?zhèn)?，且敏感性不失，整而靈活。打拳最重要的是，洗心滌慮，靜心體悟。體感很重要，沒有體感，等于無(wú)用功。怎么帶來(lái)體感，會(huì)用勁。怎么用勁才對(duì)，用結(jié)構(gòu)。結(jié)構(gòu)對(duì)路，反而會(huì)增長(zhǎng)本力。本力沒有不好，善加利用就好。

古代有門功夫，練家子必修課，叫輕功。這門功夫，不僅是腿腳利落，能蹦能跳的事兒。其實(shí)輕功，是一門內(nèi)功。非常講究?jī)?nèi)壓。內(nèi)壓，就是胸腹二腔的壓強(qiáng)。丹田與肋骨，松緊協(xié)調(diào)，調(diào)整內(nèi)在壓強(qiáng)，是一門內(nèi)動(dòng)功夫。輕功，最大難度，是骨盆提縱術(shù)。練過(guò)這門東西的，都知道，先挖個(gè)小坑，比腳腕子稍高，把膝蓋捆住，直著腿往上蹦。蹦上來(lái)了，再深挖，直到膝蓋，算是大成。為何要這樣，不讓你用腿，強(qiáng)迫調(diào)動(dòng)丹田與骨盆發(fā)力，內(nèi)壓外放。輕功，是一股內(nèi)部縱力，之后，才是腿腳奔騰之道。其他拳法，道理一貫。丹田與肋骨，密不可分。會(huì)了開肋，還要練閉肋。開合肋兼?zhèn)洌拍苷{(diào)動(dòng)內(nèi)壓。開肋為何，增橫勁，擴(kuò)背力。閉肋為何，助豎勁，添軸力。閉肋，也叫合肋或束肋。頭條號(hào)太極浮屠。怎么閉肋？單項(xiàng)訓(xùn)練，立身中正，抱個(gè)混元樁，慢慢撐開肋骨，緩緩?fù)職?，肋間肌閉合，隨之排出濁氣，緩慢放松，逐漸再撐開，再閉合，動(dòng)作要舒緩柔和，重復(fù)訓(xùn)練。出手時(shí)，裹肱，拉肩閉肋，就會(huì)力入骨髓。用肋骨開合，調(diào)整內(nèi)壓運(yùn)勁，你的拳就會(huì)突飛猛進(jìn)。

打拳似騎球。襠下有了空間，騰挪勁就大。襠勁若足，要靠大腿骨與腹股溝。練出襠勁，方法有二，一開大腿骨，拉抻腹股溝。二裹大腿骨，后撐大轉(zhuǎn)子。開胯，就是開髖關(guān)節(jié)。骨盆有勁，做好兩個(gè)事兒，第一箍臀，臀肌似鐵般剛硬，骨盆自然有勁。第二，就是開胯。撐開髖關(guān)節(jié)，骨盆就有了橫撐之力。中盤，就是骨盆所在。有個(gè)四面兒，上頭是腰椎，后面是臀肌，兩側(cè)是大轉(zhuǎn)子，前頭是丹田。襠下似騎球，訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)拉力，拉抻腹股溝韌帶。骨盆，上接腰椎，下接腿力。功夫深的人，換胯時(shí)，骨盆極具力度，沉穩(wěn)密實(shí)，又不失靈活。左右軸，銜接的相當(dāng)吻合。頭不許低，脊柱不許彎，不許駝背貓腰，怎么收緊腰腹肌，產(chǎn)生聚力？就是用小腹上下松緊，好好體會(huì)。打拳腰力，也就有了。腰為主宰，腰帶著換胯，使骨盆聚力。尾椎有什么用，提高敏感性。怎么鍛煉尾椎，四個(gè)字，蹬地箍臀。平時(shí)站樁，慢慢蹬地，箍臀，夾緊尾椎，坐骨神經(jīng)會(huì)得到刺激。打拳，整合，沉著，敏感性兼具，就會(huì)越練越順。

開宗明義