入小滿以后，夏天正式拉開帷幕，熱邪與濕邪將一起侵犯人體，如何做好小滿養(yǎng)生工作顯得尤為重要。

由于人體的脾“喜燥惡濕”，小滿時節(jié)受“濕邪”的影響最大，水濕困脾，引起脾胃功能失常，運化障礙。另外，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，導(dǎo)致寒濕氣易侵入人體，加重脾胃損傷，一些夏季疾病就會隨之而來，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等。當(dāng)我們機體濕氣重的時候還會出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。

小滿穴位健脾法

此時的養(yǎng)生重點應(yīng)放在健脾祛濕上，要注意“未病先防”。

中脘、足三里、豐隆、解溪等穴位是小滿節(jié)氣祛濕健脾主要選擇的穴位。

同時，可以配合祛濕氣、健脾胃的艾灸養(yǎng)生。對于患有慢性腸胃炎的朋友，以及脾胃虛弱的小兒，一定要把握好這個節(jié)氣，艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位，可以很好地改善腸胃功能。

小滿時節(jié)吃什么好

為了順應(yīng)天時，健康養(yǎng)生，我們在夏天要常吃小麥、蓮子、小米、山藥、枸杞、紅棗、龍眼肉、無花果、馬蹄等健脾養(yǎng)心潤肺、利水滲濕的食物，能健脾和胃，利于行水利濕。

經(jīng)過遴選，我們向大家了一道養(yǎng)生美食，與大家一同分享——

益脾祛濕排骨湯

材料及做法：百合、黨參、蓮子、薏米、茯苓、山藥、五指毛桃、牛大力、無花果、大棗各20克，馬蹄100克，加瘦肉或豬骨適量（先洗凈煮熟備用），小火煲湯，肉食同吃。

功效：五指毛桃健脾祛濕且性質(zhì)溫和，加入黨參、山藥、大棗、薏米、茯苓，加強其健脾祛濕的功效；無花果可以清熱解毒，化痰祛濕，搭配清肺化痰的馬蹄，補虛潤肺的牛大力，滋養(yǎng)肺陰的百合，陰陽同補，虛實平衡；再輔以養(yǎng)心安神的蓮子，以上組合特別適合小滿節(jié)氣食用。

莫貪涼，防傷陽

小滿時節(jié)除了要健脾祛濕，還要注意陽氣的保護。

《月令七十二候集解》中說：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！睆男M這天開始，夏熟作物的籽粒開始灌漿漸飽滿，但尚未成熟，只是小滿，還未大滿。其實人體中亦有自然，養(yǎng)生原則就是順應(yīng)自然的生長收藏。小滿時，人體內(nèi)陽氣的蓄積還只是小滿，并沒有到真的滿，所以氣機不能過于外泄，也不能貪涼而傷陽。

此外，人若貪涼，還極易引發(fā)風(fēng)濕等疾病。所以奉勸大家，涼食冷飲淺嘗輒止。

此時從地下升起的陽氣已充滿地面，是全年最接地氣的15天，因此，穿布底鞋可接引地氣，起到一定的養(yǎng)生效果。

供稿丨開遠市人民醫(yī)院老年康復(fù)科（作者：楊正文）