長(zhǎng)壽是很多人奮力追求的目標(biāo)，特別是對(duì)于到了65歲后的老人來(lái)說(shuō)，身體器官機(jī)能下降，這個(gè)時(shí)候的人對(duì)于健康、長(zhǎng)壽的渴望與需求會(huì)更加強(qiáng)烈。所以，老年人都會(huì)堅(jiān)持適合自己的“長(zhǎng)壽方式”。

在眾多的方法當(dāng)中，注意自己的生活習(xí)慣也是很關(guān)鍵的，不過(guò)，有的老人習(xí)慣靜養(yǎng)，而有的老人喜歡運(yùn)動(dòng)。喜歡靜養(yǎng)的人覺(jué)得這樣可以修身養(yǎng)性，還可以穩(wěn)定體內(nèi)的內(nèi)分泌，抵抗衰老，助力長(zhǎng)壽。喜歡運(yùn)動(dòng)的人覺(jué)得多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)代謝，改善血液循環(huán)，還能讓人感覺(jué)快樂(lè)，幫助長(zhǎng)壽。

那么，長(zhǎng)期靜養(yǎng)和堅(jiān)持鍛煉，哪種人更長(zhǎng)壽呢？

其實(shí)長(zhǎng)期靜養(yǎng)和堅(jiān)持鍛煉對(duì)于健康有一定影響，不過(guò)，哪一種人更長(zhǎng)壽是因人而異的。因?yàn)橛行┤送ㄟ^(guò)靜養(yǎng)，身體壓力變小，還能調(diào)養(yǎng)身體，保護(hù)心腦血管健康，但是有些人長(zhǎng)期靜養(yǎng)后肌肉會(huì)變得軟弱，身體機(jī)能下降，還有可能增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

在大多數(shù)人的意識(shí)里，堅(jiān)持鍛煉是有益身體健康的，的確，通過(guò)適當(dāng)鍛煉可以增加肌肉的力量，還有耐力與柔韌性，提高身體素質(zhì)。

但是，有些人長(zhǎng)期鍛煉后損害了身體健康，比如骨骼承受過(guò)多壓力后，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松、骨折等問(wèn)題。

所以，對(duì)于上了年人的人來(lái)說(shuō)，“動(dòng)靜結(jié)合”才是長(zhǎng)壽之策。動(dòng)與靜相結(jié)合也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)要適量，而且要聯(lián)合靜養(yǎng)，可以使身體達(dá)到一個(gè)平衡。

適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式不要太過(guò)激烈，盡量選擇動(dòng)作比較柔和的運(yùn)動(dòng)方式，比如可以散步、快走，也可以慢跑、騎車(chē)、跳繩等，選擇一項(xiàng)自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在40分鐘左右，這樣既鍛煉了身體，又不會(huì)給身體器官太大的負(fù)擔(dān)，有益于身體健康。

當(dāng)然，老年人也要重視放松與休息，因?yàn)楝F(xiàn)在的人年輕時(shí)承受了過(guò)多的壓力，心情長(zhǎng)期處于焦慮的狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響。所以，人老之后要懂得放下，少計(jì)較得失，保持優(yōu)質(zhì)的睡眠習(xí)慣，放松身心，對(duì)于身體與心理健康都是很重要的，有助于享受幸福的晚年生活。

想要健康長(zhǎng)壽，不光要懂得“動(dòng)靜結(jié)合”，還可以利用以下2個(gè)養(yǎng)生方法：

第1個(gè)方法：注意科學(xué)飲食

老年人想要延長(zhǎng)自己的壽命，注意科學(xué)飲食是很關(guān)鍵的一步。因?yàn)槿死狭酥?，消化系統(tǒng)會(huì)慢慢降低，這時(shí)候不適合吃一些刺激性大，難以消化的食物，比如燒烤食物、高油脂食物、高糖食物，還有辛辣類(lèi)食物，腌制食物。

建議老年人三餐要保持規(guī)律，葷素搭配要合理，盡量保持三分葷七分素，重點(diǎn)要補(bǔ)充纖維素，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，快速排泄身體中的廢棄物，改善便秘。同時(shí)，還要全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡，增強(qiáng)身體免疫能力。

第2個(gè)方法：調(diào)節(jié)好心情

懂得養(yǎng)生的人都知道要保持一個(gè)好的心態(tài)，每天擁有好的心情，放松身體，體內(nèi)激素水平保持平衡，有益身心健康。

建議中老年人要多約朋友出去走動(dòng)，可以旅游，也可以出門(mén)喝一喝茶，下一下棋，不僅可以多交朋友，還可以調(diào)節(jié)心情。