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作為父母，我們常常因孩子的各種問題而生氣、焦慮、抓狂。想要幫助孩子解決問題，父母首先要學(xué)會控制好自己的情緒。那么，我們該如何去做，同時又能正確引導(dǎo)孩子，幫助孩子提高情緒調(diào)節(jié)的能力呢？彭凱平教授在《孩子的品格》一書中為我們介紹了一個“五步走”法則。感覺到心跳加速的時候，那就是想要發(fā)怒，情緒要爆發(fā)了。這時最有效的方法是深呼吸。當(dāng)情緒稍稍冷靜之后，再去安撫和處理孩子的情緒，就會更加理智。在這里，我們作為父母的一定要清楚這一點：孩子出現(xiàn)問題，一定要去處理，因為問題是不會自行消失的，生氣不管不問，并不能解決問題。第二步：認(rèn)知覺察，采用自言自語的對話系統(tǒng)。當(dāng)你逐漸意識到自己的這些負(fù)面情緒后，你的情緒可能已經(jīng)緩解了大半。這樣有深度地自問，能讓自己一點一點從失去理智的狀態(tài)中走出來，有利于情緒的穩(wěn)定。無論是我們，還是孩子，出現(xiàn)消極情緒不可怕，可怕的是不知道、不理解自己和孩子的情緒，完全讓自己和孩子被壞情緒控制。所以，坦然接受，正視自己和孩子的消極情緒。這樣就會少一些自責(zé)、埋怨、否定自我了。再說，世界上哪有十全十美的人呢？書中寫道：“引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法和評價等。因此，要解決情緒困擾，不應(yīng)該只是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變自己的認(rèn)知，通過改變我們對這件事不合理的認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒和行為。所以，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)后，一個很重要的解決方式就是改變我們對這件事的看法和認(rèn)知。”我們常說的“吃一塹，長一智”、“矛盾雙方是會相互轉(zhuǎn)化的”就是這個道理。困難、挫折發(fā)生了，我們要看到好的一面，就可以化煩惱為力量了。那么，家長在面對孩子的問題時，如果情緒失控，心中頓時產(chǎn)生了不合理的想法，該怎么辦呢？彭凱平教授教我們自我反駁：◎如果對孩子大吼大叫，我就會把小事變成大事。如果孩子開始哭鬧反抗，局面只會更糟糕。在這里，用了假想，設(shè)想了一下后果。情緒就會有所緩和。◎雖然我很生氣，但如果我沖孩子發(fā)脾氣，并不能讓他更快地完成作業(yè)，只是讓我自己一時痛快，釋放了一點兒壓力而已。我們生氣的時候，常常不計后果就去沖動行事，事情變得更糟糕。如果我們能先給自己一點思考的時間，三思而后行，效果會更好。有了以上四步，就會冷靜地面對問題，積極去思考如何更好地處理問題。比如孩子考試考砸了，是不是平時上課的時候聽課不夠認(rèn)真？課前沒有預(yù)習(xí)，課后沒有及時復(fù)習(xí)？學(xué)習(xí)方法有問題。然后，再心平氣和地跟孩子溝通，問他需不需要幫助。彭凱平教授介紹的“五步走”法則，非常實用。我們終其一生都要與情緒為友，學(xué)會調(diào)整情緒，不僅有益于親子關(guān)系的和諧，更有利于身心健康。
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