?科學(xué)用腦和護(hù)腦

大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞，是人類行為的總指揮。人類的大腦是當(dāng)今世界上結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、最精密、功能最完善的組織，沒有任何一種物質(zhì)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能與大腦相媲美，即使是最現(xiàn)代化的電腦，在大腦這個人體司令部面前，也會感到望塵莫及。

大腦由140億個以上的腦細(xì)胞組成。腦細(xì)胞分為兩種:一種是具有工作能力的神經(jīng)細(xì)胞，也叫“神經(jīng)元”;一種是不具備記憶、學(xué)習(xí)及解決問題能力的膠質(zhì)細(xì)胞，它的數(shù)量比神經(jīng)細(xì)胞多10倍。

神經(jīng)元主要分布在大腦皮層。它的形態(tài)就象掛在天花板上的蜘蛛，蜘蛛的身體就是神經(jīng)細(xì)胞，而伸向四面八方的絲就是神經(jīng)細(xì)胞的分支，其中比較細(xì)長的叫“軸突”。又叫神經(jīng)纖維，粗短的叫“樹突”。軸突是神經(jīng)細(xì)胞與身體其它細(xì)胞聯(lián)系的渠道，起著輸送和傳導(dǎo)神經(jīng)沖動的作用;“樹突”主要是傳入沖動。神經(jīng)細(xì)胞的功能是接受、傳遞、加工、儲存或發(fā)放信息，而這一過程首先要靠軸突、樹突的傳遞來完成。一個神經(jīng)細(xì)胞往往通過軸突和上萬個身體其它細(xì)胞相聯(lián)系。神經(jīng)纖維分布在身體的每一個角落，全身細(xì)胞每時每刻都在向大腦報送著自己從外界接受來的信息。

至于膠質(zhì)細(xì)胞，它專管為神經(jīng)細(xì)胞提供能量，從血管里把必要的營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地運(yùn)送給神經(jīng)細(xì)胞，起著運(yùn)輸兵的作用。

大腦要進(jìn)行復(fù)雜的功能活動，最基本的條件是一定數(shù)目的神經(jīng)細(xì)胞彼此相連，構(gòu)成復(fù)雜的神經(jīng)環(huán)路;許許多多的神經(jīng)環(huán)路組成更復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)體系，大腦即通過這些網(wǎng)絡(luò)體系實(shí)現(xiàn)它的傳導(dǎo)、分析、綜合等功能。神經(jīng)環(huán)路的建立，必須通過后天外界環(huán)境的許多信號刺激來實(shí)現(xiàn)。例如幼兒學(xué)習(xí)說話、識字、技能、技巧等，就是通過反復(fù)多次的刺激后，才促使大腦對這些功能的神經(jīng)環(huán)路的逐步建立和鞏固。用腦

越多，神經(jīng)環(huán)路就建立得越牢固、越復(fù)雜。

少女的學(xué)習(xí)也是如此，勤奮學(xué)習(xí)，不斷實(shí)踐，可以使神經(jīng)細(xì)胞的聯(lián)絡(luò)強(qiáng)度和有效性大大加強(qiáng)，神經(jīng)細(xì)胞的軸突和樹突長得更加復(fù)雜，它們之間的聯(lián)系也更加緊密，并可反復(fù)激發(fā)神經(jīng)環(huán)路上的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生神經(jīng)沖動，使神經(jīng)活動變得更加精確、靈敏、復(fù)雜多樣、牢固持久。腦用得越多，這種變化越得到強(qiáng)化和鞏固。這就是說，腦子是越用越靈的。少女在大腦發(fā)育未臻成熟的過程中，合理地用腦只會更加促進(jìn)大腦的成熟和發(fā)達(dá)。所謂“用進(jìn)廢退”，說的就是哪一群腦細(xì)胞越是用它，它就越發(fā)達(dá);不用，它就退化。

但是，大腦有著完善的組織結(jié)構(gòu)和“專業(yè)分工”。大腦的每個區(qū)域都有其獨(dú)特的功能，有分管語言的，有分管學(xué)習(xí)的，也有分管運(yùn)動的，每個區(qū)域的活動都是交替進(jìn)行的。在同一時間里，一部分區(qū)域工作，其它區(qū)域便處于休息狀態(tài)。也就是說，一部分處于興奮狀態(tài)時，其它部分則處于抑制狀態(tài)。興奮和抑制，工作和休息，是隨著工作性質(zhì)的改變而經(jīng)常轉(zhuǎn)換的。只有這樣，才能及時解除大腦皮層的疲勞，維持長久的學(xué)習(xí)與工作能力。

少女無論是工作、學(xué)習(xí)，還是活動，時間太長了都會造成機(jī)能活動性暫時降低，表現(xiàn)為乏力疲勞。這是因?yàn)榇竽X在工作時，必須消耗大量的能量和氧氣，同時又產(chǎn)生大量的廢棄物。如果大腦的某一區(qū)域長時間地工作，腦細(xì)胞能量的消耗得不到及時的補(bǔ)充，大腦皮層就會出現(xiàn)保護(hù)性的抑制，產(chǎn)生疲勞，以防止腦細(xì)胞持續(xù)、過度的消耗。

少女大腦疲勞的具體表現(xiàn)為感覺器官的活動性降低和學(xué)習(xí)能力的下降。此時少女會感到頭昏腦脹,愛打瞌睡,失眠。食欲減退，感覺遲鈍，注意力渙散，思維、理解、記憶、分析、綜合等機(jī)能減弱。只有經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，大腦的疲勞才會消失，工作和學(xué)習(xí)能力才會恢復(fù)到原來的水平。

所以，我們提倡多用腦子，并不意味著無所限制，而應(yīng)注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。比如上完一節(jié)課后，利用課間的十分鐘時間到教室外散散步或參加一些文體活動。學(xué)習(xí)、看書時間長了，少女可做做操，打打球，跳跳繩，踢踢毽子，以轉(zhuǎn)換注意力，減輕原有的精神壓力。何況運(yùn)動還可加速體內(nèi)的血液循環(huán)，刺激肺部呼吸，吸入大量新鮮空氣，促進(jìn)了新陳代謝，會使人感到頭腦清醒、心情舒暢。少女也可聽聽音樂，讓擔(dān)負(fù)計(jì)算、語言、分析工作的大腦左半球得到充分休息?；蛘哂^賞花草樹木，讓美麗的自然景物陶冶情操，給人以安寧、輕松，使精神得到恢復(fù)?；蛘邊⒓舆m當(dāng)?shù)捏w力勞動，以轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)。許多科學(xué)家和作家在緊張的腦力勞動之余，常常以從事體育活動或種花、賞花作為調(diào)節(jié)，其道理就在于此。

充足的睡眠，更是保護(hù)大腦、松弛神經(jīng)的最佳妙法。當(dāng)晚上感到困倦時，就不要勉強(qiáng)學(xué)習(xí)，應(yīng)當(dāng)及時入睡，睡得酣暢、充足，精神就恢復(fù)得好，次日精力也就充沛。經(jīng)常失眠的少女，終日頭昏腦脹，無精打彩，什么事也做不好的。

少女時期，正是長身體、長智力的大好時期，除了必須注意勞逸結(jié)合外，還應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)、腦磷脂、碳水化合物及維生素B1、B2、C一類的食物，如新鮮蔬菜、水果、雞蛋、大豆、豬肝、羊肝、豬腦、羊腦等，使大腦獲得足夠的養(yǎng)料，不斷修補(bǔ)和重建自己的組織和細(xì)胞，更出色地工作。

我國古代養(yǎng)生術(shù)中，有一種叫“鳴天鼓”的自我按摩法，能使頭腦清醒、記憶增強(qiáng)，尤其是在晨起或疲勞時進(jìn)行，收效更大，少女們不妨可以試試。鳴天鼓的方法如下:

正坐床上或凳上，將兩手掌橫貼于后腦勺的枕骨上面、兩手掌根正好掩住兩耳的耳門。舌尖舐住上腭，閉口。然后將掌根緊緊掩住耳門。把食指放在中指背上，很快將食指從中指背上滑下，以彈擊枕骨，這時耳內(nèi)可聽到咚咚發(fā)響。用力連續(xù)彈擊20次。接著把緊掩耳門的手猛然抽開，耳內(nèi)也能聽到響聲。如此重復(fù)10遍。這時，口內(nèi)可能積存不少唾液，可待按摩完成后再慢慢咽下。