深度睡眠（Deep Sleep），也被稱為非快速眼動(dòng)慢波睡眠，可以作為一種“認(rèn)知儲(chǔ)備因素”，可以增強(qiáng)大腦對(duì)β-淀粉樣蛋白（Aβ）的抵抗力，而Aβ與阿爾茨海默病等癡呆癥引起的記憶喪失有關(guān)。此前有研究顯示，睡眠中斷與大腦中Aβ的快速積累有關(guān)。

近日，加州大學(xué)伯克利分校的一項(xiàng)新研究表明，深度慢波睡眠可以作為一種保護(hù)因素，防止阿爾茨海默病患者的記憶能力下降，這為幫助減輕癡呆癥患者面臨的一些最具破壞性的后果帶來(lái)了潛在的新方法。

該研究以：NREM sleep as a novel protective cognitive reserve factor in the face of Alzheimer's disease pathology 為題，于2023年5月3日發(fā)表于 BMC Biology 期刊。這項(xiàng)最新研究表明，對(duì)于面臨阿爾茨海默病加重負(fù)擔(dān)的老年人來(lái)說(shuō)，深度睡眠可能有助于緩解其記憶喪失。

研究團(tuán)隊(duì)表示，這項(xiàng)研究提示我們，即使已經(jīng)有了一定的阿爾茨海默病病理癥狀，但一些生活方式因素可以幫助減緩其影響，其中一個(gè)因素就是睡眠，特別是深度睡眠。

作為一種最常見的癡呆癥，阿爾茨海默病會(huì)破壞記憶通路，并在病情嚴(yán)重時(shí)干擾一個(gè)人執(zhí)行基本日常任務(wù)的能力。在65歲以上的人群中，大約有九分之一患有這種進(jìn)行性疾病。而隨著人口老齡化的進(jìn)行，患有阿爾茨海默病的人數(shù)還將進(jìn)一步增長(zhǎng)。

近年來(lái)，科學(xué)家們探索了β-淀粉樣蛋白（Aβ）沉積與阿爾茨海默病的關(guān)系，以及這種沉積如何更普遍地影響記憶能力。除了睡眠是記憶保持的基礎(chǔ)部分外，加州大學(xué)伯克利分校的研究團(tuán)隊(duì)此前還發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人深度睡眠時(shí)間的減少可以預(yù)測(cè)他未來(lái)大腦中Aβ蛋白的積累速度會(huì)更快，之后更有可能患上癡呆癥。

人們普遍認(rèn)為，更高的教育水平、體育運(yùn)動(dòng)和參與社交活動(dòng)可以增強(qiáng)一個(gè)人對(duì)嚴(yán)重腦病的抵抗力，盡管大腦健康狀況會(huì)隨年齡增加有所下降，但仍能保持思維敏捷。這些被稱為認(rèn)知儲(chǔ)備因素，然而，這些因素大多數(shù)是難以改變的。

既然睡眠對(duì)記憶能力如此重要，那么睡眠作為一個(gè)可以改變的因素，是否可以通過(guò)改變睡眠來(lái)影響阿爾茨海默病相關(guān)的記憶喪失呢？能否解釋為什么有著同樣Aβ蛋白沉積的人卻有著截然不同的記憶力？

為了回答這些問(wèn)題，研究團(tuán)隊(duì)招募了62名老年人參與研究。這些參與者都是健康的成年人，沒(méi)有被診斷出患有癡呆癥，他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室中睡覺(jué)，而研究人員用腦電圖（EGG）機(jī)器監(jiān)測(cè)他們的睡眠波，還使用正電子發(fā)射斷層掃描（PET）來(lái)測(cè)量他們大腦中Aβ蛋白沉積水平。其中一半的參與者有大量Aβ蛋白沉積，而另一半則沒(méi)有。

在他們完成睡眠后，研究人員讓他們完成一項(xiàng)記憶測(cè)試，包括將名字和面孔匹配起來(lái)。記憶測(cè)試結(jié)果顯示，大腦中有著大量Aβ蛋白沉積的人中，睡眠質(zhì)量較好（深度睡眠時(shí)間更長(zhǎng)）的人記憶測(cè)試表現(xiàn)得更好，而睡眠質(zhì)量對(duì)大腦中沒(méi)有Aβ蛋白沉積的人沒(méi)有額外影響。也就是說(shuō)，深度睡眠減弱了Aβ蛋白沉積對(duì)記憶力的負(fù)面影響。

研究團(tuán)隊(duì)繼續(xù)分析了其他認(rèn)知儲(chǔ)備因素，包括教育水平和體育運(yùn)動(dòng)水平，結(jié)果顯示，睡眠仍然顯示出明顯益處。這表明，睡眠質(zhì)量對(duì)記憶的挽救能力是是獨(dú)立于其他因素。

Matthew Walker 教授

論文通訊作者 Matthew Walker 教授表示，深度睡眠就像一個(gè)救生筏，讓記憶漂浮在水面上，而不被阿爾茨海默病的病理負(fù)擔(dān)拖垮。現(xiàn)在看來(lái)，深度非快速眼動(dòng)睡眠可能是解釋認(rèn)知儲(chǔ)備之謎的一個(gè)新的缺失部分，這尤其令人興奮，因?yàn)槲覀冇泻芏喾椒梢愿纳扑撸瑥亩鴰椭夏耆烁纳朴洃浤芰?，?duì)抗阿爾茨海默病。

研究團(tuán)隊(duì)表示，堅(jiān)持有規(guī)律的睡眠時(shí)間，白天保持精神和身體活動(dòng)，晚上創(chuàng)造一個(gè)涼爽黑暗的睡眠環(huán)境，盡量減少白天喝咖啡和睡前看屏幕的時(shí)間，睡前洗個(gè)熱水澡，這些都可以提高深度慢波睡眠質(zhì)量。