通常我們走路是用雙腳去行走，就沒(méi)有直接用骨盆去走路，只有嬰兒時(shí)才有骨盆走路。

     那么設(shè)計(jì)這個(gè)骨盆走路的運(yùn)動(dòng)呢就是為了改善骶髂關(guān)節(jié)、腰椎和胸椎的活動(dòng)幅度，由于人們隨著年齡的增長(zhǎng)，骶髂關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度就會(huì)變小，從而影響到下肢的功能和腰骶的關(guān)節(jié)活動(dòng)，通過(guò)這個(gè)動(dòng)作來(lái)激活骶髂關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。

    視頻中可以看到，雙下肢是伸直的，脊柱是屈曲的，通過(guò)骨盆推動(dòng)身體向前走動(dòng)，這時(shí)比較容易激活骶髂關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、腰椎關(guān)節(jié)和胸椎關(guān)節(jié)，這時(shí)下肢伸直的目的穩(wěn)定坐骨，使骨盆平衡，雙手伸直穩(wěn)定了肩胛骨，這樣相當(dāng)于骨盆和肩胛骨固定了軀干，使得脊柱更好地旋轉(zhuǎn)。

        在上課的時(shí)候，我會(huì)讓學(xué)員在練習(xí)這個(gè)骨盆走路的時(shí)候，雙眼閉著，進(jìn)行骨盆走路，會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多搞笑的現(xiàn)象，有些學(xué)員走得很歪，走的時(shí)候如轉(zhuǎn)圈圈一樣，說(shuō)明骶髂關(guān)節(jié)的左右兩側(cè)滑動(dòng)較差，兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)的滑動(dòng)幅度不一樣，所以走起來(lái)就是轉(zhuǎn)圈圈的。也有些學(xué)員走不了，走幾步就很累了，感覺走幾步就好像跑了幾百米步一樣。

      通過(guò)骨盆走路可以改善骶髂關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、腰椎關(guān)節(jié)和胸椎關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，也就是改善了脊柱的轉(zhuǎn)動(dòng)，使得脊柱更加靈活和穩(wěn)定，所以骨盆走路就可以治療一些膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題，腰骶椎的問(wèn)題及胸椎上的一些問(wèn)題。

   骨盆走路跟手法整骨盆是不一樣的，手法復(fù)位將骨頭搬回去只不過(guò)是骨頭做一個(gè)復(fù)位，而骨盆走路使脊柱的活動(dòng)度得到改善，兩者完全不同。

    骶髂關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度是太約在1~4毫米，因?yàn)樵邝竟桥c髂骨之間有很多強(qiáng)勁的韌帶來(lái)穩(wěn)定，所以骶髂關(guān)節(jié)一般不會(huì)錯(cuò)位，而骶髂關(guān)節(jié)的滑動(dòng)幅度卻隨著年齡增長(zhǎng)，滑動(dòng)幅度就會(huì)越來(lái)越少，這種情況就可以通過(guò)骨盆走路來(lái)改善這個(gè)問(wèn)題。 

      在做骨盆走路的時(shí)候，必須要骨盆推動(dòng)下肢向前移動(dòng)，所以不可以屈膝關(guān)節(jié)，下肢要伸直，如果屈膝關(guān)節(jié)有些人可能就會(huì)由下肢來(lái)帶動(dòng)身體的移動(dòng)，達(dá)不到改善骶髂關(guān)節(jié)滑動(dòng)的最大目的了。雙手向前伸直，目的是盡量穩(wěn)定肩胛骨，使得脊柱更好地在骨盆走路時(shí)更好地被激活。

       為了激活整條脊柱，所以在骨盆走路的時(shí)候，不要伸直脊柱，有些人也伸不直脊柱，是因?yàn)橛行┤舜笸群竺娴募∪廨^短，做這個(gè)動(dòng)作就伸不直脊柱。如果伸直脊柱那么脊柱的關(guān)節(jié)就會(huì)鎖住，那么骨盆走路的時(shí)候，就不能激活整條脊柱了，所以做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要求脊柱是有點(diǎn)屈曲的狀態(tài)。

    大家平時(shí)在治療病人的問(wèn)題上，如果碰到腰骶疼痛，胸背疼痛及膝關(guān)節(jié)有疼痛的人，可以在治療結(jié)束之后叫病 人做做骨盆走路來(lái)改善脊柱的轉(zhuǎn)動(dòng)不足的問(wèn)題，進(jìn)一步加大治療效果。但是要注意的是在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能出現(xiàn)身體上有疼痛問(wèn)題，如果做這個(gè)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)有身體上的疼痛那就暫停不要做，處理完疼痛的問(wèn)題再做，如果做這個(gè)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)腰酸，大腿酸或背部、肚子酸的問(wèn)題，那么就更加要做了。