1、五谷雜糧：如稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類等，這些食物味甘，中醫(yī)認(rèn)為甘味具有補(bǔ)益的功效，適量食用能補(bǔ)益身體，有益于人體養(yǎng)生；

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2、水果：如桃子、大棗等水果，均可幫助養(yǎng)生。其中桃子味酸甜，入肺、大腸經(jīng)，有益于人體補(bǔ)充津液，同時(shí)還有一定的緩解便秘作用，適量食用有助于維持人體正常機(jī)能，具有較好的養(yǎng)生保健作用。此外大棗味甜，入脾、胃、心經(jīng)，為藥食兩用的食物，適當(dāng)食用能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能健脾胃、養(yǎng)血安神，屬于較好的養(yǎng)生保健食物；

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3、蔬菜：如山藥，因?yàn)樯剿幬陡?，入脾、肺、腎經(jīng)，可以藥食兩用，經(jīng)常適量食用不但可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能養(yǎng)護(hù)脾胃和肺腎，具有一定的養(yǎng)生效果；

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4、其他食物：如雞蛋、牛奶等食物營(yíng)養(yǎng)較為豐富，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的養(yǎng)生保健較有益處。

5、吃飯要細(xì)嚼慢咽
吃任何東西的時(shí)候，都一定要細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食，一定要養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣。為什么螞蟻的生命力會(huì)十分頑強(qiáng)呢？這就是因?yàn)槲浵伋詵|西的時(shí)候，一般都是吃的比較少，慢慢的吃。

6、經(jīng)常鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)是健康之本，所以想要自己的身體能夠健康的話，那么你們就一定要堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，這樣才能保持你們身體各個(gè)部位的靈活性。尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，雖然體力肯定是不如年輕人了，但是如果你們想要延年益壽的話，那么就要經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常性的活動(dòng)自己的筋骨。