不知道大家有沒有發(fā)現這樣一個現象，有些人并不是因為生病去醫(yī)院，而是想詢問長壽的妙招，其實這是很正常的現象，生命與死亡是人生不能避免的話題，如果能有方法可以保證長命百歲，誰不想試試呢？

那么世界上到底有沒有長壽藥呢？答案是否定的，雖然自古以來有不少人都在追求長生不老，但是衰老總有一天會到來，你知道人為什么會衰老嗎？

一.人為什么會衰老？哪些因素會影響我們的壽命？

中年時眼角長出的魚尾紋，老年時臉上出現的老年斑，都在不斷提醒我們身體在不斷衰老，但衰老是人必經的階段，還是人生的正?，F象，因此大家不必過于擔心，接下來就讓我們來了解一下什么是衰老。

我們可以分開理解“衰老”這兩個字，首先“衰”指的是機體和器官的功能衰退，而“老”可能就比較好理解，指的是人進入某個較高的年齡段，值得注意的是，進入較高年齡段的人，機體功能并不一定會明顯衰退。

那么讓我們回到最重要的問題：人為什么會衰老？其實衰老的原因是多方面的，大家都知道人體由細胞組成，我們生命得以延續(xù)，其實是依靠細胞的自然運轉。

可是細胞每天為了維持生命體正常運轉，會進行各種各樣的生命活動，這其中不可避免地會產生氧化廢棄物自由基等，而且這些氧化物還會在身體里不斷堆積，久而久之就會對細胞內的遺傳物質進行破壞，如果此時身體的修復機制無法修復這些破損，人體就會開始衰老。

除此之外還有病理性衰老，這種衰老指的是疾病導致的衰老，大家肯定深有同感，有些人明明很年輕但是卻因為患有重病而逐漸衰老。

看到這里可能有人會問，既然衰老不可避免，那到底是什么在影響我們的壽命呢？相信大家看了接下來的內容一定會找到問題的答案。

實際上影響壽命的因素有很多，接下來我將從性格、家庭環(huán)境這2個方面來和大家說一下。

首先性格是影響老年人長壽的重要因素，性格的差異在一定程度上會影響老年人的身體健康。

曾有學者對老人的性格進行分類，發(fā)現成熟型老人才是保持老年人心理健康最好的性格，這是因為成熟型老人有堅強、果斷的意志品質，而且還能順應社會的進步，保持樂觀的心態(tài)不會給自己太大的心理負擔。

但有些性格可能會導致早亡，例如忍耐憂郁型性格喜歡把憤怒、悲傷全部壓在心底，但是根據一項研究顯示，這種性格的人更容易患外周動脈疾病，會增加早亡的風險。

除此之外脾氣暴躁型也會對身體造成不小的傷害，大家可能不知道，每發(fā)一次脾氣都會讓心臟的磨損更多一層，還會增加腦中風、心肌梗死等疾病的患病風險，從而影響我們的壽命。

其次家庭環(huán)境也會影響老年人的壽命，這是因為家庭是否和睦、子女是否孝順會直接影響老年人的精神和心理狀態(tài)，例如有子女輪流照顧的老人會比養(yǎng)老院居住的老人心胸更加開闊，心態(tài)也會更好，對長壽會更有幫助。

這是因為長期保持舒暢的心態(tài)，人的身體會分泌出酶和乙酰膽堿，這些有益的激素能增強新陳代謝，提高免疫機能，有助于各部器官處于良好生理狀態(tài)，因此家庭氛圍和睦、有子女照顧的老人心態(tài)會更好，也有益于長壽。

除此之外，老年人的心理素質、對社會的適應狀況、壓力的緩解方式都是影響其心理健康的重要因素，因此在生活中要保持積極的心態(tài)、良好的心理素質，這才是長壽之本。

然而生活中有的老人會選擇一些錯誤的方式追求長壽，可是你知道嗎，稍不注意這些方式可能會損害身體健康。

二.年過70想長壽，醫(yī)生：避開4個“養(yǎng)生”誤區(qū)

隨著物質水平的不斷提高，人們的健康觀念也逐漸增強，年輕人往往會選擇每年體檢來保障自己的身體健康，對于超過70歲的老年人來說，追求長壽是大部分人的選擇，可是由于對長壽的追求過于執(zhí)著，有些老人可能會因此走上誤區(qū)。

誤區(qū)一：吃肉對身體有害

其實老年人吃肉并不像大家想象中的那么恐怖，實際上如果平時適當吃肉，多攝入一些動物蛋白是對身體有好處的。曾有調查者以1700名65~75歲的高齡老人為研究對象，結果發(fā)現將魚肉和蔬菜搭配使用的老人，比平時不吃肉的人更健康更長壽。

除此之外還有人覺得吃肉可能會使身體發(fā)胖，從而引發(fā)一系列疾病，因此會出現“瘦的人才能才能長壽”這一觀點，可事實真的是這樣嗎？

曾有研究顯示，雖然長壽人群中很少出現胖子，但長壽人群中有78%的人體重都適中，這是因為身體過瘦是一種病態(tài)，未必對健康有益，而且還可能會致使短命。

如果大家不相信，可以參考中國百歲老人周有光先生，他不管處于人生的哪個階段都會把自己的體重控制在合理水平。

誤區(qū)二：吃素更健康

還有部分人可能認為，吃素能延長壽命，可事實真的是這樣嗎？大家之所以會相信這樣的結論，可能是對素食的作用不夠了解。

雖然素食對人體有很多好處，例如素食能降低膽固醇，清除膽鹽等，但是只進食素食可能會使身體的蛋白質、脂肪等攝入不足，這樣一來就不能滿足機體代謝的需要，久而久之就會引發(fā)營養(yǎng)不良等疾病。

除此之外，很多素食所富含的營養(yǎng)都不全面，我們的身體需要大量的蛋白質和脂肪來維持日常的活動，而且有的素食還不容易被直接消化和吸收，長期以往可能會引起腸胃方面的疾病。

誤區(qū)三：多用腦會縮短壽命

這點誤區(qū)肯定會引起很人的共鳴，就連年輕人也會覺得，平常的頭痛是用腦過度引起的，所以它一定會縮短人的壽命，但事實恰恰相反，善于用腦的人反而會更加長壽。

這是因為大腦是人體的司令部，它起著統(tǒng)帥和控制身體各個系統(tǒng)、器官活動的作用，如果善于使用大腦就會致輸入大腦的血液和氧氣就更加充足，如此一來就能加強腦細胞的發(fā)育，細胞活力增強，就能延緩腦衰老，因此多用腦對我們的身體有益，不會縮短人的壽命。

但是要注意科學用腦，用腦后要及時緩解大腦疲勞。例如可以在用腦后多休息，或采取娛樂方式來消除大腦疲勞，改善大腦的供氧，而長期不用腦可能會使會身體反應遲鈍。

誤區(qū)四：長壽斑是長壽的標志

所謂的長壽斑其實就是老年斑，有些人誤以為在長斑是長壽的標志，其實這是因為大家對老年斑不夠理解，實際上如果身體出現斑，一般可認為這是人體衰老的一種外表特征，就拿老年斑為例，長在身體的不同部位可能會引起相關的疾病。

如果老年斑長在心臟上會影響心臟的收縮功能，可能會引發(fā)心臟病，除此之外如果長在大腦里會引起記憶力減退，甚至出現老年癡呆，除此之外，如果老年斑聚集在血管壁上，還有可能會發(fā)生血管纖維性病變，因此千萬不要在再覺得長壽斑會長壽了。

三.長壽人生，我們該如何做？

老年人追求長壽是很正常的事，但是不能盲目地依賴偏方或是特效藥，更不能輕易相信錯誤的“養(yǎng)生”方法，如果真的想長壽，應該從生活中做出切實的行動，接下來我將和大家說說想要長壽需要注意哪些事。

保持情緒樂觀

你可能不知道，根據一項報告顯示，長壽老人更傾向于隨遇而安、助人為樂，而不是多愁善感、爭強好勝，因此生活中要保持心情舒暢，在面對煩心事時不要輕易動怒。

除此之外B型人格更益于長壽，那么你知道這種人格類型有什么特點嗎？其實B型人格多為寧靜、易于滿足，從容隨和、樂觀，而且很多和長壽有關的調查都顯示，情緒樂觀是長壽的第一要素。

養(yǎng)成運動的好習慣

生活中養(yǎng)成良好的習慣也對長壽大有幫助，例如我們平時應該注重鍛煉，大家可能不知道，長期鍛煉是長壽的第二要素，這是因為長期堅持運動能延緩運動系統(tǒng)的衰退，保持高于同齡的生活能力，除此之外還能保持代謝平衡，減少患病的風險。

長壽的前提是身體健康，沒有哪個長壽的人是疾病纏身的，因此生活中我們要注意多運動，例如可以在身體的允許下進行快走運動，尤其是患慢性病的老年人更因該嘗試這項運動。

這是因為快走不僅能鍛煉下肢力量，預防骨質疏松，還能改善肺部循環(huán)，從而預防肺部疾病。除此之外快對老年人來說相對簡單，但是在快走時要注意抬頭挺胸，手臂要甩開，步幅最好以身高的45%~50%，也就是說170cm人老年人，建議步幅保持在76.5cm~85cm。

參考文獻：

[1]呂悅, 張紅, 嚴紅燕. 長壽老人心理特點和生活方式[J]. 中國老年學雜志, 2016.

[2]奇卡. 人為什么會衰老[J]. 家庭科技, 2019.

[3]朱志明. 長壽老人特點淺析[J]. 中國老年學雜志, 2008.