成年人最頂級的智慧：培養(yǎng)“反內(nèi)耗”體質(zhì)

原創(chuàng) 國學(xué)文化 國學(xué)文化 2023-03-30 06:01 發(fā)表于安徽

國學(xué)文化讀國學(xué)文化，品人生百態(tài)； 讓文化走進(jìn)生活，讓國學(xué)溫暖人心。44篇原創(chuàng)內(nèi)容公眾號

年輕時(shí)，我們總是生機(jī)盎然，內(nèi)心歡樂欣喜，非常容易滿足。

步入中年后，我們開始過度在意外界評價(jià)，變得畏首畏尾、患得患失，向自己發(fā)起戰(zhàn)爭。

我們常常為職場危機(jī)、家庭矛盾、人際關(guān)系而焦慮不安，久而久之，陷入自我消耗而不自知。   

一個(gè)人的能量是守恒的，內(nèi)耗占據(jù)的能量多了，人就分身乏術(shù)，無暇處理重要事情。

就像《反內(nèi)耗》里說的：

“當(dāng)身心資源全部用于自我戰(zhàn)斗時(shí)，我們無力應(yīng)對挑戰(zhàn)，也無力做出任何有意義的改變?！?/span>

• 阻擋你的不是事情本身，而是內(nèi)耗。

日本作家松浦彌太郎曾說：

“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖?！?/span>

若一味擔(dān)憂未來，焦慮問題，卻不付諸行動(dòng)，只會(huì)讓自己陷于眼前的泥潭，束首束尾。

前幾天和朋友相約，喝茶聊天。

一向侃侃而談的朋友，說話有氣無力，郁郁寡歡，詢問來由，得知他正在為工作煩惱不已。

朋友在這家公司待了三年，職位不上不下，眼看同事各個(gè)被重用提拔，他心里岔岔不平。

見他干得不開心，我試著問他是否有跳槽的打算。

朋友嘆了一口氣說：“我也想啊，可你看這經(jīng)濟(jì)形勢，換一家公司，要重新適應(yīng)環(huán)境不說，也不見得比現(xiàn)在好?！?/span>

后來，我又和他提起一個(gè)共同的好友，利用業(yè)余時(shí)間考研，現(xiàn)在已成功跳槽到一家大廠，年薪幾十萬。

朋友一臉艷羨，激動(dòng)萬分。

我戳戳他肩膀說：“要不你也試一試？”

朋友又一臉擔(dān)憂地說：“我現(xiàn)在都奔四了，萬一沒考上，時(shí)間也耽誤了，得不償失??！”

話已至此，我只能低頭喝茶，不再搭話，但同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了問題所在。

他想跳槽，還沒付出努力，就預(yù)想了種種困難和問題；他想扭轉(zhuǎn)局面，卻遲遲不肯行動(dòng)，擔(dān)心以失敗告終。

生活中，我們大多數(shù)人也有過類似經(jīng)歷：

匯報(bào)工作，總是焦慮緊張，害怕出錯(cuò)、被領(lǐng)導(dǎo)批評，卻不肯集中精力，夯實(shí)能力；

想晉升，不去復(fù)盤工作、向公司申請，卻糾結(jié)萬一失敗，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)說自己急功近利；

遇到心儀對象，卻猶豫不決，擔(dān)心被拒，不愿誠懇交往，表達(dá)心意。

《反內(nèi)耗》中寫道：生活里時(shí)刻都有挑戰(zhàn)，但挑戰(zhàn)不會(huì)帶來痛苦，內(nèi)耗才是痛苦的根源。

當(dāng)困境和挑戰(zhàn)來臨，我們還沒開始行動(dòng)，卻先給自己潑一盆透心涼的冷水，承受莫須有的痛苦，為了未來，消耗現(xiàn)在。

我們站在了自己的對立面，自我設(shè)限，停滯不前。

• 最大的內(nèi)耗，是不放過自己。

民國時(shí)期，少帥張學(xué)良與趙四小姐的傳奇故事無人不知，但發(fā)妻于鳳至才是張學(xué)良父親張作霖欽定的兒媳。

張學(xué)良和于鳳至，兩個(gè)人門當(dāng)戶對，婚后生活甜蜜，才子佳人十指緊扣走在街頭更是一道靚麗風(fēng)景。

但好景不長，西安事變后，張學(xué)良被羈押，失去人身自由。

曾經(jīng)在戰(zhàn)場上英勇無敵的丈夫，如今日復(fù)一日被幽靜在小屋里唱《四郎探母》。

于鳳至焦灼痛苦，卻無能為力，最終大病一場。

不得已，于鳳至碾轉(zhuǎn)美國醫(yī)治，卻收到張學(xué)良的離婚協(xié)議書。

她深受打擊，一個(gè)人飽受病痛折磨，在美國辛苦打拼，艱難撫養(yǎng)四個(gè)孩子。

換做旁人，早已與張學(xué)良恩斷義絕、一別兩寬。

但于鳳至依舊不肯放下過去，不愿重新開始自己的生活。

她用投資地產(chǎn)的資金購買了兩棟別墅，按當(dāng)年北京順城王府里的樣式悉心裝飾。

她對孫輩們說：“我相信你們的祖父會(huì)有恢復(fù)自由的那天，這別墅就是我給他的最好禮物，可以保證他和趙四晚年無憂?！?/span>

可直到九十三歲去世，她都沒能等來張學(xué)良。

她一輩子不改其名，墓碑上的名字仍然是：風(fēng)至﹒張。

她在墓旁留了個(gè)空穴給張學(xué)良，希望在另一個(gè)世界相伴，但少帥卻長眠于夏威夷趙四暮旁。

于鳳至這一生，被過往深深羈絆，就算被張學(xué)良狠心拋棄，依舊視其為丈夫。

人生難免經(jīng)歷苦難挫折，若因此而劫難自己，久久不肯放下，只會(huì)讓自己承受“二次”傷害。

也許是職場失意，我們垂頭喪氣，一直過不去，和自己較勁；

也許是家庭矛盾，我們心力交瘁，反復(fù)咀嚼，卻意難平；

也許是友情受挫，我們心灰意冷，無法釋懷，不愿走出來。

聽說過一段話：

“世間不順心之事常有，能對你百依百順的人，能讓你如愿以償?shù)氖乱埠苌佟?nbsp;

你若非要計(jì)較，沒有一個(gè)人、一件事讓你滿意?！?/span>

很多時(shí)候，抱著過去不肯撒手，扛著煩惱負(fù)重前行，只是在自我消耗與折磨。

• 一個(gè)人最頂級的智慧：培養(yǎng)反內(nèi)耗體質(zhì)。

2021年感動(dòng)中國年度人物江夢南，幼年失聰，醫(yī)生斷言不可能再說話了。

但她并未一蹶不振，而是靠著讀唇語學(xué)會(huì)與人交流，發(fā)奮苦讀，考上985院校，逆襲為清華大學(xué)博士。

有人采訪她，為何能書寫如此不平凡的人生，她笑著回答：

“聽不見已是既定事實(shí)，與其怨天尤人，自我消耗，不如盡全力去克服和爭取。”

正是江夢南從身體缺陷的泥沼里抽身而出，才有了今天的鮮花和獎(jiǎng)杯。

一個(gè)人只有擁有“反內(nèi)耗”體質(zhì)，才能溫柔堅(jiān)定地前行，收獲碩果累累。

1、避免災(zāi)難化思維，保持樂觀

災(zāi)難化思維，就是習(xí)慣夸大負(fù)面和消極影響，凡事總往最壞的結(jié)果去想。

工作中一點(diǎn)小失誤，積極的思維方式，是認(rèn)識(shí)和反思，從而汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以后避免再犯。

而災(zāi)難化思維，則會(huì)認(rèn)為別人會(huì)議論自己、批評自己，甚至慘遭辭退。

聽說過一句話：“心若陰云密布，處處皆是地獄；心若晴空萬里，步步皆是坦途。”

2、守住自己的時(shí)區(qū)，停止攀比

卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中說：“生活中的許多煩惱都源于我們盲目和別人攀比，而忘了享受自己的生活?！?/span>

人生在世，可以攀比的事情數(shù)不勝數(shù)。

但攀比越多，煩惱越深，因?yàn)榕时鹊娜擞肋h(yuǎn)活在別人的時(shí)區(qū)。

人生不是軌道，是曠野。

3、立即行動(dòng)，先改變5%

李松蔚老師在《5%的改變》里提出：

“與其花時(shí)間糾結(jié)，倒不如兩種都要：一半時(shí)間充分努力，另一半時(shí)間充分躺平。

這樣一來，兩者都能實(shí)現(xiàn)，自然也不用糾結(jié)過哪種生活。”

很多時(shí)候，我們執(zhí)著于想要100%的改變，于是一直準(zhǔn)備，遲遲不肯行動(dòng)。

倒不如立即啟動(dòng)“最小行動(dòng)按鈕”，先嘗試5%的改變。

慢慢改變，積少成多，最后像滾雪球一樣，越滾越大，蛻變就會(huì)不期而至。

心理學(xué)家榮格說：“無法改變內(nèi)在的情景，它就會(huì)變成外在的命運(yùn)?！?/span>

大多數(shù)時(shí)候，禁錮我們的不是事情本身，而是內(nèi)耗的自己。

無法重來的一生，別自我束縛，放過自己，才能過好日子。

我們是內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。