我學(xué)習(xí)站樁過程中，三個(gè)人給了我很大的幫助。第一個(gè)是張慶祥，張慶祥講師是臺(tái)灣人。他幫助我打破了站樁的神秘感。我是幾年前通過臺(tái)灣身心靈美女作家張德芬的朗誦，了解到他寫的黃廷禪坐的引導(dǎo)詞，寫的非常的好。以至于我聽了幾遍以后，我就按著他的引導(dǎo)詞開始靜坐。那是第一次也是最后一次，30分鐘的靜坐以后，感覺心里非常的平靜，舒服。但是馬上發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，我站不起來了，我的雙腿完全失去知覺了。當(dāng)時(shí)把我嚇壞了，過了好幾分鐘才緩過來， 實(shí)際上黃庭禪靜坐不一定非得雙盤， 坐直了也可以。大家有興趣的可以去聽一下，當(dāng)做催眠曲也不錯(cuò)。張慶祥也為站樁寫了一個(gè)30分鐘的引導(dǎo)詞，這個(gè)對(duì)我來說幫助非常大，到今天我站樁的時(shí)候，還是喜歡一邊站樁一邊聽著他的引導(dǎo)詞。 他告訴你說站樁的好處說不完，絕對(duì)不會(huì)給你帶來一點(diǎn)點(diǎn)壞處。

但是他對(duì)站樁姿勢講的非常簡單，所以呢我心里還是有點(diǎn)發(fā)虛。我又找到了龍門天成道長的視頻，他把站樁的動(dòng)作分解開來，清清楚楚的告訴你。他所理解的站樁姿勢應(yīng)該怎么擺？胳膊應(yīng)該怎么抬？胯應(yīng)該怎么坐？腿應(yīng)該怎么彎？怎么樣才能避免傷膝蓋？這正好是我的痛點(diǎn)， 站樁的姿勢主要是向他學(xué)習(xí)的。

第三個(gè)人就是在前面我說到的那個(gè)危重冠心病患者張廣華老師也去求教過的武國忠， 他有一個(gè)30分鐘專門講站樁的視頻。 通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，他們的動(dòng)作姿勢要領(lǐng)講的基本是一致的。所以我心中比較有底了。我才敢去大膽的嘗試。

而且我還有一個(gè)自我調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)，就是大家都知道美國骨關(guān)節(jié)炎基金會(huì)。他們提出了一個(gè)叫做兩小時(shí)法則。因?yàn)榇蠹叶贾拦顷P(guān)節(jié)炎這個(gè)疾病，并不是說你不動(dòng)就好。他們還是提倡要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)了，關(guān)鍵就是如何掌握適當(dāng)這個(gè)度，如果我不運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)病情有可能會(huì)更加的不利。但是如果我運(yùn)動(dòng)過度的話也不行。他們就告訴大家說你參加完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以后，如果你的關(guān)節(jié)不適，不舒服，持續(xù)了兩個(gè)小時(shí)以上，還沒有恢復(fù)。那么就要考慮這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不是適合你，或者說這個(gè)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量是不是合理， 然后要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

我在站樁后，雖然也出現(xiàn)了一些不適，但是那些不適。只持續(xù)了幾分鐘。 特別是剛開始的那幾周？因?yàn)槲业淖笙ドw關(guān)節(jié)炎比較嚴(yán)重一點(diǎn)， 站完樁以后，左膝一直到大腿內(nèi)側(cè)就會(huì)出現(xiàn)那種，又酸又麻的那個(gè)感覺，以至于我站著都比較吃力，所以一旦站完樁，我就趕緊要找一個(gè)地方坐下來。但是只有幾分鐘，這個(gè)酸麻的感覺就消失了，幾周后這種酸麻的感覺，漸漸的減輕了，現(xiàn)在我站樁結(jié)束以后也還是會(huì)有酸麻的感覺，但是我只要走幾步或者在原地踏步幾分鐘就緩解了。

所以我會(huì)盡量選擇那種站樁以后比較舒服的姿勢， 網(wǎng)絡(luò)上還有很多人講站樁的，但是這個(gè)里面很明顯的有一個(gè)現(xiàn)象，有些人故意把站樁說的神乎其神、高深莫測，而且還會(huì)講一些讓人聽不懂的話。我覺得站樁沒那么神秘。對(duì)我們糖尿病朋友來講， 無非是多了一個(gè)可以選擇的運(yùn)動(dòng)，多了一個(gè)控糖、保持我們身體狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)方法。 一起學(xué)習(xí)，成為自己最好的醫(yī)生！