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來自： 吳子公 > 《保健養(yǎng)生》
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養(yǎng)生寶典：（1122）478呼吸法，快速入眠
養(yǎng)生寶典：（1122）478呼吸法，快速入眠。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士安得烈·韋爾則為大家推薦“478呼吸法”，能有效調(diào)節(jié)呼吸，平復(fù)焦慮情緒，帶你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。具體方法：用鼻子吸氣4秒后，憋氣7秒，接著...
478呼吸法，讓你分分鐘入睡
478呼吸法，讓你分分鐘入睡2015-07-24 09:23生命時(shí)報(bào)微信字號(hào)：TT.美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士安得烈·韋爾則為大家推薦“478呼吸法”，能有效調(diào)節(jié)呼吸，平復(fù)焦慮情緒，帶你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。香港大學(xué)專業(yè)進(jìn)修學(xué)...
478呼吸法，快速入眠
478呼吸法，快速入眠漫漫長(zhǎng)夜，為了召喚周公，很多失眠的人各出奇招：數(shù)羊、喝熱牛奶、點(diǎn)按穴位……美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士安得烈·韋爾則為大家推薦“478呼吸法”，能有效調(diào)節(jié)呼吸，平復(fù)焦慮情緒，...
愛肌煅煉法
愛肌煅煉法。采取站勢(shì)或坐勢(shì)，雙手結(jié)金剛印（拇指掐于無名指掌指關(guān)節(jié)橫紋處，其余四指握拳）自然放于身體兩側(cè)；先深呼吸三次，再深吸一口氣，然后屏氣陰部肌肉做收縮與放松的動(dòng)作（類似射精時(shí)的動(dòng)作與...
快速呼吸法
快速呼吸法顧名思義，快速呼吸法要求呼吸的速度要快。請(qǐng)您隨便選擇一種坐姿，先做腹式呼吸法以穩(wěn)定情緒，然后從鼻孔呼氣，呼凈后開始加快呼吸頻率，就像剛剛跑完百米沖刺那樣，快快地吸氣，快快地呼氣...
滋陰補(bǔ)陽法——吸月華法
滋陰補(bǔ)陽法——吸月華法 陰歷每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮?xí)r，面對(duì)月亮靜坐或站立，也是用口、喉頭吸氣二十四口，吸氣后將月光芒用意送到丹田，這稱為“吸月華”法，可以滋陰。
快速入睡法
快 速 入 睡 法。找經(jīng)絡(luò)、查穴位在我們公眾號(hào)首頁的右下角有一個(gè)“穴位查找”的工具，你點(diǎn)進(jìn)去就可以了，更可以學(xué)到很多不一樣的穴位知...
練套呼吸法助眠
苦于失眠的人，可嘗試一套4-7-8呼吸法。有效果的人做上1分鐘，便能順利入睡。
真氣運(yùn)行法五步功法簡(jiǎn)說
真氣運(yùn)行法五步功法簡(jiǎn)說第一步、自然呼吸，呼氣時(shí)想一下你的胃。第二步、自然呼吸，呼氣時(shí)想像心窩的熱流進(jìn)入小腹中，不管實(shí)際它熱不熱...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
