把蛋煮熟易，使人成熟難，難就難在對自己好的前提，只有對自己好了，才能知道怎樣去對他人好。一個(gè)連自己都不會照顧的人，也不用指望能照顧好他人。

無疑，養(yǎng)生應(yīng)該是一個(gè)人大徹大悟之后的一個(gè)標(biāo)配。養(yǎng)生有多種方法，具體哪些養(yǎng)生方法是否合適，全在身體反應(yīng)。切記不可盲目跟風(fēng)，多經(jīng)歷，多學(xué)習(xí)，找到最適合自己的方法。那么，現(xiàn)在就讓我們來淺談一下養(yǎng)生的知識吧。

1.最簡單的養(yǎng)生法，科學(xué)飲水

科學(xué)研究表明，人體體重約2/3是由水構(gòu)成。人體失水量占體重的1%~2%時(shí)，便會出現(xiàn)口干、皮膚干燥、食欲減退等脫水癥狀。如未及時(shí)補(bǔ)充水分，情況將持續(xù)惡化，一旦人體失水量超過體重的15%時(shí)，各器官就會停止工作，最終導(dǎo)致死亡。水是生命之源，人體每天需要從外界活得的水分是比較多的。

“早晨起床時(shí)喝一杯水可以降低血液粘稠度，促進(jìn)代謝廢物更順利的排出，讓身體快速恢復(fù)良好的水和狀態(tài)?！敝貞c醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師周勤這樣說道。

最好的飲水量應(yīng)該是2000毫升左右，同時(shí)要注意不同時(shí)間段多喝水，喝溫度適合的水，多出汗多喝水，運(yùn)動前可提前補(bǔ)水，喝水不一定要口渴之后，夏季不宜喝太多冰水等。

2.堅(jiān)持運(yùn)動，合理搭配強(qiáng)度

中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動養(yǎng)生緊緊抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)，調(diào)意識以養(yǎng)神；以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動血運(yùn)，周流全身；以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動，使周身經(jīng)脈暢通，營養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。如是，則形神兼?zhèn)洌倜}流暢，內(nèi)外相和，臟腑諧調(diào)，機(jī)體達(dá)到“陰平陽秘”的狀態(tài)，從而增進(jìn)機(jī)體健康，以保持旺盛的生命力。

運(yùn)動養(yǎng)生有許多作用：

（1）促進(jìn)血液循環(huán)，細(xì)胞新陳代謝，以及改善大腦，有利于自身情緒的穩(wěn)定。

（2）提高機(jī)體的免疫力，和內(nèi)分泌功能，使人體的生命力更加旺盛。

（3）增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動作靈活輕巧，反應(yīng)敏捷、迅速。

運(yùn)動減肥，也是不錯(cuò)的途徑，養(yǎng)生與塑性可兼得。

此外，運(yùn)動保持適度性原則，從低強(qiáng)度開始。

3.性生活恰當(dāng)，節(jié)欲

注意性生活規(guī)律，不要縱欲過度，縱欲過度既傷身，又傷心。同房過于頻繁，男性前列腺炎與女性婦科疾病都加大了分險(xiǎn)。同時(shí)，每一次的同房，都是對精神的損耗，切記不可過度。

不可否認(rèn)，恰當(dāng)?shù)男陨?，有許多妙處。

（1）增進(jìn)夫妻感情

（2）提高睡眠質(zhì)量

（3）調(diào)節(jié)激素水平

（4）預(yù)防婦科疾病

（5）可以緩解壓力

注意節(jié)制，控制好頻率，才是上上簽。

4.規(guī)律作息，給精神充能

現(xiàn)在的人，尤其是年輕人，熬夜已經(jīng)成了常態(tài)，這為后來的疾病增加了發(fā)生的概率，也讓器官的衰老愈加強(qiáng)烈。

規(guī)律作息，保證充足的睡眠，保證睡眠的質(zhì)量，是重中之重。規(guī)律作息，有利于調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗衰老等，在給自己充電的基礎(chǔ)上，還促進(jìn)了飲食的規(guī)律。

5.科學(xué)飲食，給身體充能

養(yǎng)生過程中，飲食是不可忽略的，飲食不僅是生命的必需品，還是許多活得更好的關(guān)鍵因素。

切勿暴飲暴食，許多疾病的出現(xiàn)，就是因?yàn)轱嬍车牟磺‘?dāng)。

飲食種類應(yīng)該照顧周全，不要只顧口腹之欲，種類要齊全，比如糖類，蛋白質(zhì)，脂肪等點(diǎn)含量必須合理，還得注意各種膳食纖維的綠色食物的獲取。

吃乃人間第一大事，吃得好才是真的好。

科學(xué)飲水，規(guī)律運(yùn)動，合理性生活，規(guī)律作息，科學(xué)飲食和歡樂是保持青春活力與健康長壽的幾大秘訣。