孩子的身高備受廣大父母關(guān)注，相信每位父母都希望自己的孩子長(zhǎng)大之后，擁有一雙大長(zhǎng)腿吧！這對(duì)于孩子以后工作或者婚姻都是有優(yōu)勢(shì)的。

雖然百分之七十的身高來(lái)源于遺傳，但是剩下的百分之三十起到了尤為關(guān)鍵的作用。

孩子的身高在后天是可以通過(guò)關(guān)鍵時(shí)期，通過(guò)良好的生活習(xí)慣改變的。所以家長(zhǎng)們不妨了解一下孩子的身高發(fā)育關(guān)鍵期，把握住這個(gè)機(jī)會(huì)。

孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金時(shí)期

兒童長(zhǎng)高的三個(gè)黃金時(shí)期主要是嬰兒期、幼兒期和青春期。孩子長(zhǎng)高最快的時(shí)期是嬰兒期，一般整個(gè)嬰兒期的身高增長(zhǎng)可達(dá)25cm，甚至更多。

逐漸進(jìn)入幼兒期，生長(zhǎng)速度減慢，一年生長(zhǎng)速度約10-12cm。

青春期也是長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，一般青春期每年長(zhǎng)8-10cm左右。作為家長(zhǎng)，一定要抓住孩子身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵期，促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。

孩子出現(xiàn)以下信號(hào)，說(shuō)明到了身高猛漲期，家長(zhǎng)把握住機(jī)會(huì)

1.腿總是疼

醫(yī)生認(rèn)為這可能是孩子有生長(zhǎng)痛，就是孩子拼命長(zhǎng)高。此時(shí)家長(zhǎng)要做好后勤保障工作，讓孩子吃好、睡好、鍛煉好，不拖孩子后腿。

出現(xiàn)這種情況多是因?yàn)楹⒆踊顒?dòng)多，長(zhǎng)骨長(zhǎng)得快，但肌肉和肌腱跟不上骨骼的生長(zhǎng)速度。因此，當(dāng)身高飆升時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)小腿疼痛并伴有抽筋的情況。

尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌比較旺盛，孩子的骨骼長(zhǎng)得比較快，所以比較疼。

2.身體器官開(kāi)始發(fā)育

女孩的乳房開(kāi)始發(fā)育，表明孩子已經(jīng)進(jìn)入青春期。月經(jīng)來(lái)潮，身高增長(zhǎng)速度最快，每年可達(dá)8-10厘米，之后增長(zhǎng)速度逐漸減慢。

再者，男孩開(kāi)始長(zhǎng)體毛、胡須，突然開(kāi)始往上長(zhǎng)。身體發(fā)生變化，變得更高更強(qiáng)壯，當(dāng)孩子出現(xiàn)這些跡象時(shí)，就說(shuō)明孩子已經(jīng)進(jìn)入了“重癥長(zhǎng)期”。

家長(zhǎng)一定要多觀察孩子，當(dāng)孩子11歲左右時(shí)，建議開(kāi)始對(duì)孩子的身高進(jìn)行詳細(xì)的記錄。

3.食欲大增，但干吃不發(fā)胖

為了滿足身高增長(zhǎng)的需要，孩子每天所需的“能量”也增加了，以往每天的食量已經(jīng)不能滿足“激增期”的需要。這個(gè)時(shí)候，雖然孩子每天吃的很多，但是家長(zhǎng)們不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的“激增期”，大部分的“精力”都花在了長(zhǎng)身高上。另外，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的飲食，給孩子多喂一些健康的蔬菜和水果，減少垃圾食品的攝入。

另外，突然增加飲食也有可能讓個(gè)別孩子長(zhǎng)胖，這個(gè)時(shí)候要加強(qiáng)孩子的運(yùn)動(dòng)，把身體增加的熱量消耗掉，對(duì)長(zhǎng)高也是很有好處的。

4.睡不過(guò)困、起不來(lái)

如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子晚上比以前睡得早，第二天早上還是起不來(lái)，那么恭喜你，說(shuō)明孩子已經(jīng)進(jìn)入了快速成長(zhǎng)期。

因?yàn)橹挥性谒郀顟B(tài)下，人體才會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骼的快速生長(zhǎng)發(fā)育，所以常常會(huì)引起嗜睡。在這種情況下，家長(zhǎng)一定要保證孩子有充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，這樣他的身體才能長(zhǎng)得更好。

孩子吃什么可以長(zhǎng)高？了解這三種食物

1.雞蛋

雞蛋含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，極易被人體消化吸收，而且一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于半杯牛奶。

若兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，營(yíng)養(yǎng)供給不足時(shí)，易患軟骨病和貧血。蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，是促進(jìn)骨骼鈣化和造血的原料。因此，雞蛋是促進(jìn)骨骼健康生長(zhǎng)、幫助寶寶長(zhǎng)高的最佳滋補(bǔ)食品。

2.蝦皮

很多人都知道牛奶富含鈣，多喝牛奶可以有效地為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育。但是，對(duì)于一些對(duì)牛奶過(guò)敏的孩子來(lái)說(shuō)，喝牛奶補(bǔ)鈣是沒(méi)有辦法的。

如果孩子對(duì)牛奶過(guò)敏，家長(zhǎng)可以在炒菜的時(shí)候加入一些蝦皮。蝦皮還含有豐富的鈣質(zhì)，其鈣含量可達(dá)90%，而且與牛奶相比，蝦皮的鈣元素含量更高，所以想要促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，不妨多吃點(diǎn)蝦皮。

3.鱸魚(yú)

鱸魚(yú)的刺較少，味道細(xì)膩，并且鱸魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)也很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、高DHA、高鈣。如果蒸著吃，魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)損失就少了。

它還可以為兒童提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。蒸鱸魚(yú)吃，魚(yú)肉嫩滑，小朋友也很喜歡。并且吃魚(yú)對(duì)大腦發(fā)展也很好，有利于促進(jìn)兒童記憶力。