春來(lái)了，正是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，同樣也是孩子們長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)期。老話(huà)常說(shuō)一年之計(jì)在于春，孩子們的身高在一年當(dāng)中，要數(shù)春天長(zhǎng)的最快。因此，媽媽們要抓住春天這個(gè)''長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)期''，采取正確的補(bǔ)鈣方式，讓孩子在這個(gè)春天猛長(zhǎng)個(gè)。

小高和老公的身高在成人當(dāng)中都算是比較矮的，因此，小高對(duì)孩子的身高格外的關(guān)注，希望孩子能夠長(zhǎng)高些。小高聽(tīng)說(shuō)孩子們?cè)诖禾扉L(zhǎng)的最快，而且，孩子們每天都需要大量的鈣，才能夠長(zhǎng)的高，長(zhǎng)的快。

小高開(kāi)始每天從孩子的飲食上來(lái)給孩子準(zhǔn)備各種高鈣的食物，燉大骨湯，蝦皮粥，早晚必須讓孩子喝掉半斤的純牛奶。

等孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候，還要在給孩子沖一杯兒童奶粉，然后吃幾片鈣片。

然而，小高采取了三個(gè)月的補(bǔ)鈣的計(jì)劃，卻沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的結(jié)果，孩子的身高沒(méi)有變化。但是，孩子出現(xiàn)了消化不良，經(jīng)常說(shuō)肚子脹，肚子痛。

原來(lái)，小高盲目的給孩子補(bǔ)鈣，讓孩子吃的太多，孩子每天都處于吃撐的狀態(tài)，而引起了腸胃和消化系統(tǒng)的紊亂。

相信讓孩子長(zhǎng)高是每一個(gè)當(dāng)父母的共同心愿，就如同期待孩子考上好的大學(xué)一樣。因此，很多的家長(zhǎng)就開(kāi)始盲目的給孩子補(bǔ)鈣，只要是含鈣量高的食物，都會(huì)想盡各種辦法讓孩子多吃一些。

哪些食物含鈣量豐富

牛奶

我們都知道牛奶當(dāng)中所含的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)都比較豐富，而且，還比較容易被人體吸收和消化掉。因此，很多的家庭都把牛奶當(dāng)成早餐的必選食品。大多數(shù)的純牛奶當(dāng)中，每一百毫升大約含鈣量在一百毫克到一百二十毫克之間。由此，看來(lái)，純牛奶的含鈣量確實(shí)是比較高的。

豆類(lèi)，芝麻

還有一些家庭喜歡把豆?jié){和黑芝麻糊當(dāng)成早餐，因?yàn)?，我們都知道，豆?lèi)食品和芝麻的含鈣量也是很豐富的。每一百克的黃豆，大約含有一百九十毫克的鈣，而每一百克的芝麻大約含有高達(dá)六百毫克的鈣。由此可見(jiàn)，豆類(lèi)和芝麻確實(shí)含鈣量很高，是很適合作為鈣質(zhì)補(bǔ)充的選擇。

新鮮魚(yú)類(lèi)

有一些媽媽經(jīng)常會(huì)給孩子做各種魚(yú)類(lèi)來(lái)吃，因?yàn)?，魚(yú)肉細(xì)膩且容易被孩子消化和吸收，同時(shí)魚(yú)肉當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，鈣 質(zhì)的含量也比較高。如我們常吃的鯽魚(yú)每一百克魚(yú)肉當(dāng)中，含有將近八十毫克的鈣。而每一百克草魚(yú)當(dāng)中，大約含有將近四十毫克的 鈣。

蝦皮

要說(shuō)含 鈣 量的最高的，莫過(guò)于蝦皮了。蝦皮的價(jià)格要比各種海鮮和肉類(lèi)便宜很多，而且吃法豐富，大多數(shù)的孩子們也都很喜歡吃。每一百克的蝦皮當(dāng)中，大約含有高達(dá)將近一千毫克的鈣。就連小河蝦的含鈣量也是很豐富的，每一百克的河蝦當(dāng)中，大約含有三百多毫克的鈣。因此，很多的媽媽為了給孩子補(bǔ)充足夠的鈣，就會(huì)每天讓孩子吃蝦皮。

新鮮貝類(lèi)，海蜇

一些新鮮的貝類(lèi)，還有海蜇的含鈣量也是很豐富。每一百克的扇貝大約含有一百四十毫克的鈣。而每一百克的海蜇當(dāng)中，大約含有二百多毫克的鈣。此外，還有牡蠣的含鈣量也是很高的。這些海鮮類(lèi)當(dāng)中都含有豐富的鈣質(zhì)以及其它的營(yíng)養(yǎng)成分，而且，肉質(zhì)鮮嫩，脂肪含量低，孩子喜歡吃，還容易消化。

正確給娃補(bǔ)鈣

我們很多的家長(zhǎng)都認(rèn)為，孩子吃的少，身體得到的鈣質(zhì)也就會(huì)少。因此，很多的家長(zhǎng)都會(huì)想盡各種辦法來(lái)給孩子補(bǔ)鈣。

第一點(diǎn)：根據(jù)年齡所需補(bǔ)鈣

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》當(dāng)中提供的數(shù)據(jù)顯示，每個(gè)年齡段的孩子每天所需的鈣量不一。

因此，家長(zhǎng)們?cè)跒楹⒆友a(bǔ)鈣的時(shí)候，不要過(guò)量，而是要根據(jù)孩子所需給予供給便可。

第二點(diǎn)：選擇適合孩子食物

不同年齡段的孩子飲食方面都有所不同，年齡小的孩子可以選擇一些魚(yú)肉，奶制品來(lái)補(bǔ)鈣，更容易消化。而年齡大一些的孩子，可以選擇豆制品，每天適量喝牛奶等。

如果不知道給孩子選什么食材做飯，可以參考【兒童長(zhǎng)高食譜】這本書(shū)，書(shū)中介紹了38種常見(jiàn)的增高食材，幫助孩子助力長(zhǎng)個(gè)頭，在菜市場(chǎng)就可以采購(gòu)到。

一共介紹了193道精美的長(zhǎng)高食譜，每天給孩子換著花樣做，都不帶重復(fù)的。書(shū)中還囊括了0-12歲的長(zhǎng)高階段鍛煉指引，還有視頻教學(xué)，看起來(lái)很方便，跟著做就可以。每天在家做花樣美食。孩子吃不膩，長(zhǎng)的還高。

第三點(diǎn)：多曬太陽(yáng)

很多的媽媽說(shuō)給孩子補(bǔ)了很多的鈣，也不見(jiàn)孩子長(zhǎng)個(gè)，就是因?yàn)?，單純的補(bǔ)鈣，而沒(méi)有讓身體把鈣吸收掉。因此，多讓孩子到戶(hù)外玩耍，曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

正確，科學(xué)的補(bǔ)鈣，才能夠讓孩子吸收更多的鈣質(zhì)，滿(mǎn)足身體成長(zhǎng)所需的鈣量，長(zhǎng)的更快，更高。崔玉濤老師說(shuō)過(guò)，現(xiàn)在大多數(shù)的孩子都不需要額外的補(bǔ)充鈣劑，只需要在飲食方面多加注意就可以滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)。