生活的變化也讓飲食隨之而改變，很多的家庭開(kāi)始注重吃的健康，身體健康的關(guān)鍵是良好的飲食習(xí)慣，這樣才能增強(qiáng)身體的抵抗能力。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)格外關(guān)心的還是補(bǔ)鈣問(wèn)題，究竟什么食物才是最好補(bǔ)鈣的食物呢？

下面小編就為大家介紹含鈣食物排行榜。

含鈣食物第一名：芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時(shí)用來(lái)做調(diào)料的芝麻醬排在第一名。

平常在看起來(lái)不怎么起眼的芝麻醬。其實(shí)每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

含鈣食物第二名：蝦皮

很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇蝦皮作為孩子補(bǔ)鈣的一大來(lái)源，在一百克的蝦皮當(dāng)中，其中的鈣量可以達(dá)到991毫克。選擇蝦皮補(bǔ)鈣可以用蝦皮熬粥，或者是在一些菜中加入蝦皮，以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

含鈣食物第三名：牛奶

家長(zhǎng)大多認(rèn)為牛奶是最補(bǔ)鈣的食物。其實(shí)每一百克的牛奶當(dāng)中只有30毫克的鈣，但是這也不能掩蓋牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的事實(shí)，除鈣，帶牛奶中還含有許多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

含鈣食物第四名：乳酪

在補(bǔ)鈣的食物當(dāng)中，每一百克的乳酪中的含鈣可以達(dá)到600多毫克，多吃乳酪還可以增強(qiáng)抵抗力，但是乳酪的熱量非常高，容易增胖，在選擇乳酪進(jìn)行補(bǔ)鈣的時(shí)候要適當(dāng)。

含鈣食物第五名：薺菜

大多數(shù)家長(zhǎng)在選擇補(bǔ)鈣的時(shí)候，根本沒(méi)有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作為補(bǔ)鈣的食物，通常他們認(rèn)為這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素，卻忽略了芥菜本身的補(bǔ)鈣的價(jià)值。

含鈣食物第六名：海參

海參排在了補(bǔ)鈣食物的第六名，讓很多人都感到吃驚，但是海參確確實(shí)實(shí)是補(bǔ)鈣的良品，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)，脂肪也很低，很適合小孩食用。

含鈣食物第七名：紫菜

紫菜作為一種海洋植物，紫菜當(dāng)中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜當(dāng)中還含有兩百多毫克的鈣，采用紫菜來(lái)補(bǔ)鈣時(shí)，可以做一些紫菜湯，紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受，又達(dá)到了補(bǔ)鈣的效果。

含鈣食物第八名：黑木耳

黑木耳也是一種含鈣量豐富的食物。它不僅能夠補(bǔ)鈣，還能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的清理，多食用黑木耳也會(huì)增強(qiáng)免疫力。

最后小編要提醒大家，含鈣豐富不代表可以用來(lái)補(bǔ)鈣，比如蝦皮、芝麻醬，日常生活中一次攝入的量非常少，因此，想補(bǔ)鈣，牛奶依然是最佳選擇。