骨骼的發(fā)育對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的，如果小孩子骨骼發(fā)育不好，就可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)子不高，老年人骨骼發(fā)育不好就會(huì)引起骨質(zhì)疏松，造成骨折等問題。骨骼密度低是骨骼發(fā)育最常見的問題，在日常生活中有很多原因，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼密度降低，早些了解這些原因，盡量避免，就能夠保證骨骼的健康。

那么有哪些原因可能會(huì)使骨骼密度變低呢？

1、營(yíng)養(yǎng)不均衡

在日常生活中如果做不到營(yíng)養(yǎng)均衡，缺乏維生素和礦物質(zhì)的吸收，就很可能會(huì)出現(xiàn)骨骼密度低的情況。如果身體缺少鈣元素，就會(huì)使骨骼的密度降低，而且也會(huì)容易形成骨質(zhì)疏松。在日常生活中，應(yīng)該要注意飲食多元化，充分的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和鈣元素來(lái)增加骨骼的密度。

2、年齡因素

人體的骨骼密度高峰值大概是在35~45歲，這個(gè)時(shí)候人體骨頭中的含鈣量是最高的，也是密度最高的。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人體中的鈣元素會(huì)逐漸流失，這樣也就形成了骨骼密度在逐年下降的情況。有些女性也可能會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，雌激素的波動(dòng)和減少，會(huì)出現(xiàn)骨骼密度的降低。

3、運(yùn)動(dòng)不足

長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼的密度和加速骨骼的發(fā)育程度。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠刺激骨細(xì)胞的活動(dòng)，可以幫助刺激骨骼發(fā)育。如果青壯年出現(xiàn)了骨骼密度降低的情況，大多數(shù)是由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的。所以建議還是應(yīng)該要積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉身體，還可以多曬太陽(yáng)增加鈣的吸收。

4、喜歡喝飲料，不喜歡曬太陽(yáng)

現(xiàn)在很多的生活習(xí)慣也可能會(huì)影響骨骼密度的降低。大部分的年輕人都喜歡喝碳酸飲料，這些飲料大多會(huì)降低骨骼密度，影響鈣的吸收，從而為以后的骨質(zhì)疏松留下隱患。另外還有些年輕人長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室內(nèi)不外出運(yùn)動(dòng)，得不到太陽(yáng)光的照射，就會(huì)使身體缺少維生素D，也會(huì)缺乏鈣的吸收，可能會(huì)造成骨骼密度降低的情況。

雖然有很多原因會(huì)使骨骼密度降低，但是也不用太過于擔(dān)憂，只要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，保證良好的生活習(xí)慣，少喝碳酸類的飲料，在日常生活中多食用健康的食物，可以適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ毯脱帑湺诡惖妊a(bǔ)充鈣質(zhì)的食物，來(lái)提高骨密度增加骨量。