我每天的早餐不是都一樣，但是有三個東西不會變，每天一個都不能少：ON奧普帝蒙的CLA（共軛亞油酸），ON奧普帝蒙的OPTI-MEN（男士復(fù)合維生素），還有一杯熱咖啡。??????

ON的CLA我上次有聊過，所以今天想跟你們聊一下復(fù)合維生素，因為我發(fā)現(xiàn)很多人沒有吃復(fù)合維生素的習(xí)慣雖然他們的食物缺維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)是機(jī)體生長修復(fù)、維持健康的關(guān)鍵元素。特別是大強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動員和健身愛好者，更需要保證充足供應(yīng)。

通過服用復(fù)合維生素的方法還可以使工作的壓力得到緩解。人感覺疲勞，是因為身體各方面營養(yǎng)消耗超出了身體的儲備，或者是自身營養(yǎng)儲備達(dá)到了臨界點。通過補(bǔ)充營養(yǎng)素，可以讓身體有一定的抵抗疲勞的能力，而復(fù)合維生素中含有一定計量的為維生素、礦物質(zhì)和微量元素，是補(bǔ)充體力抗疲勞非常好的營養(yǎng)品。

水果蔬菜 VS 復(fù)合維生素？

首先，補(bǔ)劑不能代替天然食物，因為天然食物的協(xié)同作用能讓營養(yǎng)更好吸收也更均衡。但復(fù)合維生素依舊有它的價值?，F(xiàn)在人的普遍飲食都缺少綠色蔬菜，而維生素片就是很好的補(bǔ)充。特別是對于增肌的人群，大量的蛋白質(zhì)攝入會使得身體更需要PH平衡，如果大量攝入蔬菜會影響飽腹感，那么復(fù)合維生素其實也是不錯的選擇。

復(fù)合維生素對健身有哪一些好處？

每種維生素和礦物質(zhì)都對身體有特定的作用。比如幫助蛋白質(zhì)的合成、控制新陳代謝水平、修復(fù)受損肌肉以及很多很多其他平衡身體的作用?？偟膩碚f可以概括為以下五點：促進(jìn)肌肉生長，維持生命健康，促進(jìn)消化吸收，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

復(fù)合維生素有副作用嗎？

復(fù)合維生素是根據(jù)人一天的攝入需求而決定含量的，所以只要按照說明書食用就不會有副作用。但同時有一點也需要注意，那就是如果你的飲食本來維生素和礦物質(zhì)已經(jīng)很充足，那么再額外攝入很可能也會導(dǎo)致毒副作用。舉例來說，維生素C攝入過多就會造成腸胃不適和頭暈等癥狀。

總結(jié)

· 復(fù)合維生素是最重要的補(bǔ)劑之一

· 運(yùn)動量大的人需要大量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

· 復(fù)合維生素之是補(bǔ)充，健康飲食更重要

· 在餐后或者用餐中服用復(fù)合維生素

· 對于特定人群有不同的分類