#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#維生素C由于其優(yōu)越的抗氧化作用，可以讓皮膚顯得更加年輕，還能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚變得白皙。大多數(shù)哺乳動物都可以通過肝臟合成出維生素C來，但是人類、靈長類等一些少數(shù)哺乳動物卻不在其中，人類必須依靠外界的食物供給來攝入維C。

因此有很多人，特別是女性朋友們都習(xí)慣每天吃上一片維生素C，如果長期吃維生素C，最后會怎么樣呢？

長期吃維生素C片的人，5個好處或“不請自來”

1、延緩衰老

維生素C中含有高達36.9%的抗氧化成分，被身體攝入后會提高身體內(nèi)膠原蛋白活性，從而讓皮膚變得緊致，這樣就能起到延續(xù)衰老的作用。

而且維生素C還可以抑制體內(nèi)代謝物生成有色物質(zhì)，從而讓黑色素減少，幫助損壞了的組織修復(fù)，所以在很多抗衰老產(chǎn)品中都會添加一定量的維生素C。

2、促進膠原蛋白生成

維生素C能夠推動細胞核中膠原蛋白質(zhì)的生成，還有助于維護骨骼健康，讓皮膚變得白皙，提升皮膚光澤度，預(yù)防青春痘。

3、提高免疫力

維生素C可以促進白細胞“殺敵”，還會讓中性粒細胞的殺菌能力得到提升，對于淋巴細胞來說，也可以增強它們識別、殺滅病毒的能力。

此外，維生素C還參與到合成免疫球蛋白的工作之中，從而起到抑制病毒活性，提高免疫力的作用。

3、輔助治療感冒

如果身體免疫力下降，就容易患上感冒等疾病，而堅持服用維生素C能夠有效地增強免疫力，提高身體的抗病能力，在一定程度上可以用于輔助治療感冒。

4、維護心臟健康

維生素C可以誘導(dǎo)胚胎干細胞快速轉(zhuǎn)化成心臟細胞，疏通心肺功能，促進血液循環(huán)，從而起到維護心臟健康的作用。

5、促進鐵元素的吸收

維生素C可以讓人體不易吸收的三價鐵還原成容易吸收利用的二價鐵，更好地促進身體吸收利用好鐵元素，從而能夠預(yù)防缺鐵性貧血。

服用維生素C好處這么多，可以天天吃嗎？

通常來說維生素C是水溶性維生素，如果攝入過多，多余的維生素C也會隨著小便一起排出體外。所以每天吃是可以的。

但是需要掌握好量，每天對于維生素C的攝入量不能超過2000毫克。如果長期過量吃會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些副作用。

長期過量服用維C會讓胃酸過多的分泌，容易導(dǎo)致胃潰瘍，胃出血等胃病發(fā)生，還會降低白細胞的“殺敵”功能，讓免疫力下降，抗病毒能力減弱。

其實生活中我們可以通過飲食來補充維生素C，比如吃上490克左右的蔬菜，吃上200克左右的冬棗、柑橘等水果，就能滿足每日所需了。

在服用維C時需要注意以下幾點：

1、不能空腹服用，這樣會導(dǎo)致胃酸分泌過多，引發(fā)胃??；

2、服用維C期間，避免飲酒，抽煙，減弱維C的療效；

3、不可與維生素A同服，避免造成葉酸流失；

4、不可與頭孢、阿司匹林一起服用，也要避免和其他維生素藥物混服；

5、肝功能衰退、腎功能差的人要避免服用維C，如果要服用要咨詢醫(yī)生后再服。