現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，不規(guī)律的生活導致身體的健康狀況越來越差，力力低就容易生病，下面帶大家了解一下，提高免疫力時代食物排行。

1. 山楂

山楂是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果，有健脾開胃促進消化的效果，酸渣當中的黃酮類化合物含量很高，能夠抑制人體細胞生長，有抗癌的作用。

2. 蘑菇

蘑菇是大家比較常見的菌類食材，幾乎所有的蘑菇當中都含有賴氨酸，能夠促進身體發(fā)育增強免疫力，還有提高智力，降低膽固醇的效果。

3. 番茄

番茄是大家生活中比較常見的一種食材，可以當做水果，也可以當做蔬菜，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素，適當吃番茄，能夠提高身體的免疫力，還有防癌的作用。

4. 大豆

大豆當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很高，對人體健康有非常大的幫助，大豆中的蛋白質(zhì)異黃酮都能夠幫助提升身體的免疫力。

5. 大蒜

大蒜是我們生活中比較常見的一種，可以當做調(diào)味料也能夠入藥，有殺菌消炎提升抵抗力的作用，常吃大蒜還能夠抗癌。

6. 菠菜

蔬菜當中的營養(yǎng)含量比較高，能夠促進兒童生長發(fā)育，還能夠提高身體代謝，對于任何人來說都非常適合多吃點菠菜。

7. 螺旋藻

螺旋藻當中含有很高的蛋白質(zhì)，類胡蘿卜素，維生素，還有多種微量元素，有抗癌抗氧化，增強身體免疫力的效果。

8. 牛奶

牛奶是大家都熟悉的營養(yǎng)飲品，里面含有豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)免疫力，促進生長抗氧化的效果。

9. 沙棘

人們稱沙棘為維C之王，含有很多的微量元素，具有非常好的抗疲勞，增強身體抵抗力的效果，還有抗癌防癌的作用。

10. 蜂膠

蜂膠當中的營養(yǎng)價值很高，具有很好的抗氧化，提高身體免疫力的作用，還能抗炎消炎，是提高免疫力非常不錯的食物。