日常生活中，我們除了常見的豬牛羊肉之外，魚肉也是我們餐桌上比較常見的肉類食物之一。特別是在過年過節(jié)的時候，桌子上肯定是少不了魚肉的存在。魚肉口感你鮮嫩，含有較高的營養(yǎng)價值，受到很多朋友的青睞。生活中，沒事吃點魚肉，下面這4個好處手到擒來，愛吃的朋友深有體會！

■沒事吃點魚肉，4個好處收入囊中，不愛吃魚的人可惜了！

●沒事吃點魚肉—能夠幫助我們起到護眼睛的作用：

●沒事吃點魚肉—能夠幫助我們起到抗抑郁的作用：

●沒事吃點魚肉—能夠幫助我們起到益智力的作用：

●沒事吃點魚肉—能夠幫助我們起到促發(fā)育的作用：

其實關(guān)于魚肉對眼睛好的說法，大家都是從小聽到大的；其實這個說法，早就已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界所證實。之所以會如此，主要是因為在魚肉當(dāng)中含有較高的維生素A物質(zhì)，這種物質(zhì)對于我們的眼睛視網(wǎng)膜發(fā)育有著極大的好處。

魚肉當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)價值，尤其是魚肉當(dāng)中所含有的ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)能夠大大提高我們大腦中血清促進蘇的濃度；從而在一定程度上幫助我們降低抑郁癥的問題。

在魚肉當(dāng)中，含有較為豐富的蛋白質(zhì)，尤其是深海魚當(dāng)中，還含有EPA以及DHA都有益物質(zhì)；比如DHA這種物質(zhì)，我們還經(jīng)常稱之為是“腦黃金”，對我們的大腦發(fā)育十分有益；這也是為什么人們經(jīng)常說吃魚會變得更聰明的原因之一。

日常生活中，魚肉當(dāng)中含有較高的水分，較低的脂肪，肉質(zhì)鮮美可口；并且還含有十分豐富的營養(yǎng)成分，對我們的身體來說十分容易被消化和吸收，特別是對我們身體進行營養(yǎng)補充以及對于孩子們的發(fā)育具有一定的促進作用。

■魚肉好處多多，但是遇到這4種魚就別吃了：

●腌制的魚，盡量不要吃：

日常生活中，飲食是多種多樣，一種魚可能會出現(xiàn)幾十種的吃法；這馬上就要過年的，相信有些地方已經(jīng)開始進行腌制咸魚了；咸魚是一種魚肉通過腌制而成的食物，雖然它的口味十分獨特，但是腌制的咸魚還是具有一定的致癌風(fēng)險，比如一些沿海地區(qū)喜歡吃腌制魚肉的地方，恰巧是鼻咽癌的高發(fā)區(qū)。

●野生的魚，盡量不要吃：

隨著人們生活水平不斷的提高，很多朋友對于飲食方面也是有著較高的要求；很多人都開始追求自然的食物；而在魚肉方面也是如此，很多朋友都追求的野生魚。然而現(xiàn)如今環(huán)境污染如此嚴(yán)重；一些野生魚很容易遭受到一定的污染，如果不小心吃得過多，很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量的毒素，對身體健康不利。

●大型肉食類的魚，盡量不要吃：

●個頭太大的魚，盡量不要吃：

通常我們在買魚的時候，很多時候有些朋友為了貪小便宜，就會選擇同類魚較大的一只；但是個頭較大的魚，其肉質(zhì)很老，口感很差，一般這類魚的年頭較長，里面更多會堆積較多的垃圾物質(zhì)，甚至?xí)糨^多的重金屬物質(zhì)，長期食用對身體不利。

■魚肉好處多多，但是食用也是有講究的：

●每天吃多少魚肉對身體最健康？

魚肉雖然含有較高的陰陽價值，但是也別并不是說吃得越多越好；對于魚肉的食用量，我們也是需要進行把控的。根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，一個成年人每周所能夠攝入的魚肉量應(yīng)該是在280克到525克左右即可。

●海魚跟淡水魚哪個對身體最健康？

通常生活中，對于海魚跟淡水魚哪個對身體最健康，很多朋友都有著分歧，相比較來說，海魚要比淡水魚具有更高的重金屬含量；而如今隨著江河污染的問題，淡水魚也面臨著被污染的風(fēng)險，所以兩者沒有誰更健康的說法；只能說我們生活中，一定要從正規(guī)的渠道進行選購。