今日立春，“一年之計(jì)在于春”，抓住這個(gè)時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生保健，能夠?yàn)橐徽甑慕】荡蛳禄A(chǔ)！

立春是春天的開始，也是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)令，富有生生之氣，春季養(yǎng)生，要迎合春季的生發(fā)之性，注重一個(gè)“生”字。我們經(jīng)常說秋冬養(yǎng)陰，而從春天開始，萬物生長，陽氣開始生發(fā)，我們從立春時(shí)節(jié)開始，養(yǎng)生方面，就應(yīng)該注重“養(yǎng)陽”了。

在日常生活方面，應(yīng)該注意舒展暢達(dá)，吐故納新，促進(jìn)和保護(hù)身體的“陽氣”。調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)的功效。立春養(yǎng)生，給大家以下5點(diǎn)小建議——

1. 飲食調(diào)養(yǎng)要注意少酸多甘。飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好，酸味具收斂之性，而且入肝，吃太多不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。在春季養(yǎng)生方面，減低酸味的攝入，而增加甘味和辛味，有助于養(yǎng)脾疏肝，生發(fā)陽氣。

一些常見的酸味食物包括番茄、木瓜、赤小豆、檸檬、杏、橙子、山楂等，可以注意少食。而甘辛味的食物，例如姜、白蘿卜、韭菜、洋蔥、蒜苗、香菜、大頭菜、蒜、蔥等，是立春時(shí)節(jié)很好的保健食物，宜常吃。

2. 起居調(diào)養(yǎng)要早睡早起。春季是萬物生長的季節(jié)，白天也開始逐漸變長，在起居方面，早點(diǎn)起床，多到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，讓身體的筋骨經(jīng)脈得到舒張和活動(dòng)，是很好的養(yǎng)生習(xí)慣，當(dāng)然也要注意結(jié)合氣溫情況，如果晨起時(shí)氣溫較低，應(yīng)該注意做好防寒保暖，有晨峰高血壓的朋友，也不建議晨起后馬上運(yùn)動(dòng)。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉注意適度控制，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)。初春是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽的好方法。隨著氣溫回升，逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。

立春時(shí)節(jié)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，最簡單易行的做法就是步行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也可以結(jié)合情況控制，步行時(shí)可配合摩擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，也能夠有助于疏通氣血，生發(fā)陽氣。
不過要注意的是，立春時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗散陽氣，對養(yǎng)生不利。

4. 適度多喝水潤燥養(yǎng)肝。肝臟是人體代謝毒素，排毒的器官，春季氣候干燥，身體更容易缺水，在這種情況下，應(yīng)該注意適度的多喝點(diǎn)水，能夠有助于補(bǔ)充水分，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少毒素?fù)p傷肝臟健康，另外，多喝水還有助于運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸等物質(zhì)，更好地保護(hù)肝腎。

5. 立春時(shí)間應(yīng)該注意保暖，“春捂秋凍”。雖然立春節(jié)氣到來后氣溫會(huì)逐漸回升，但大多數(shù)地區(qū)在這個(gè)時(shí)節(jié)還是比較寒冷的，處于乍暖還寒的時(shí)候，晝夜溫差大，同樣是白天，早晨和中午的溫差也會(huì)很大。因此，這種時(shí)節(jié)一定要注意適時(shí)的增減衣物，不要過早減衣，受寒會(huì)影響身體的免疫力，影響人對病毒的抵抗力，當(dāng)然在溫度高的時(shí)候，也要及時(shí)的調(diào)整衣著，捂的太過，導(dǎo)致大汗淋漓，同樣也會(huì)損耗陽氣。