天地玄黃，宇宙洪荒。

日月盈昃，辰宿列張。

寒來(lái)暑往，秋收冬藏。

這是流傳千古的啟蒙讀物《千字文》的前三句，相信各位朋友都有所耳聞。這第三句“寒來(lái)暑往，秋收冬藏”里的冬藏，便是我今天要給大家分享的內(nèi)容。

冬天是萬(wàn)物藏養(yǎng)的時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣下沉寒邪當(dāng)令，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)冬天也是最容易受到外邪入侵的時(shí)節(jié)，容易感冒、發(fā)燒、咳嗽。

那為什么有的孩子冬天就容易生病，而有的孩子就不會(huì)呢？這都是因?yàn)槎觳仞B(yǎng)的不同。

藏，就是儲(chǔ)藏的意思。

俗話說(shuō)“冬不按蹺”，冬天是四季中最為重要的時(shí)節(jié)，就像我開(kāi)頭提到的秋收冬藏，秋天收獲冬天就要儲(chǔ)藏好，如果儲(chǔ)藏不當(dāng)，糧食就會(huì)變質(zhì)，影響到來(lái)年的生存。

而人體也是一樣的，冬天是藏精于身的重要時(shí)節(jié)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有談到：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病溫；夏暑汗不出者，秋成風(fēng)瘧。此平人脈法也?！?/p>

這也就是我們?yōu)槭裁闯Ｕf(shuō)冬天要多進(jìn)補(bǔ)的原因，冬天沒(méi)藏好就容易精氣不足神不留體，精氣神不足，一年四季便容易生病。而只要在冬天把身體的精氣神養(yǎng)好藏好了，一年四季就不容易生病了。

如何做好冬藏

1．藏“體溫”

冬天外出的時(shí)候要注意做好孩子頸部、背部的保暖，頸背部有“治風(fēng)六穴”中的5個(gè)穴位（風(fēng)池、翳風(fēng)、秉風(fēng)、風(fēng)府、風(fēng)門），比較容易受寒邪侵襲，所以務(wù)必要做好保暖工作，出門記得給孩子帶上圍巾；要注意足部的保暖，足底是最容易受寒邪侵襲的部位，要穿足夠保暖的鞋子和襪子，避免受寒。

2．“藏”起居

如果條件允許，盡量適當(dāng)?shù)母鶕?jù)冬天晝短夜長(zhǎng)的特點(diǎn)增加睡眠時(shí)間，對(duì)孩子體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏和精氣的儲(chǔ)蓄非常有利。冬季宜養(yǎng)藏，睡覺(jué)是一種“藏”的狀態(tài)，晚上孩子應(yīng)該盡早入睡，早上最好在太陽(yáng)初升的時(shí)候起床，太陽(yáng)出來(lái)了，溫度也會(huì)升高，不會(huì)輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也能起到很好的促進(jìn)作用。

3．藏“飲食”

冬天，陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi)，所以孩子脾胃的消化吸收能力比較強(qiáng)，食欲更為旺盛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以最大限度的被人體消化吸收，所以平時(shí)比較容易生病的孩子，可以趁這段時(shí)間好好的調(diào)補(bǔ)脾胃，適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)益肺脾的食物，如黃芪燉母雞、八珍糕等。

日常飲食可以多吃點(diǎn)南瓜、板栗、山藥等健脾的食物，不適合經(jīng)常吃太過(guò)辛辣、熱氣重的食物，會(huì)傷害孩子體內(nèi)的正氣，即“壯火食氣”之意。

4．“藏”也能運(yùn)動(dòng)

“藏”和適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)并不沖突，冬藏不是說(shuō)不能運(yùn)動(dòng)，而是要注意把控運(yùn)動(dòng)的度。如果孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大，很容易讓體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著汗液從皮膚流瀉出來(lái)。

所以要適量運(yùn)動(dòng)，選擇輕柔緩慢的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑等，秉承“無(wú)瀉皮膚，使氣亟奪”的原則，以身體微微出汗為宜。

記住這四個(gè)“藏”，冬天幫助孩子好好溫養(yǎng)氣神，疾病就會(huì)離孩子遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，當(dāng)然，冬藏也不是說(shuō)冬天藏好了就百病不侵了，每個(gè)時(shí)節(jié)的療養(yǎng)與防范依舊是必要的，只有把孩子的精氣神全方面提上來(lái)，讓孩子元?dú)獬渥?，才能從根本上防范外邪，做到少生病甚至是不生病?/p>