要讓身體維持健康，有效延長壽命，好的生活習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持。很多女性懂得保養(yǎng)身體，會在正確的時(shí)間做對的事情，身體得到正確的調(diào)養(yǎng)，器官功能正常。

身體在衰老速度變慢，以及器官功能增強(qiáng)之后健康才能靠近。因此，要了解哪些特征是代表有延長壽命的作用，那么如何知道自己是否是長壽體質(zhì)呢？接下來一起了解一下吧！

影響壽命的關(guān)鍵因素

1.心理因素

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

人在快樂的時(shí)候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”，益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感。這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

2.遺傳

壽命與基因有很大的關(guān)系，某些體質(zhì)、疾病也可以通過基因遺傳，如果不幸發(fā)生了遺傳病，那么壽命多少會受到影響。如果父母、祖輩的基因很好，很健康，那么后代里長壽的傾向也會較明顯。

3.是否維持體重正常

想要更加長壽，還應(yīng)該控制好體重，很多上了年紀(jì)的人有過度肥胖表現(xiàn)。在肥胖明顯時(shí)身體健康更容易出現(xiàn)問題，疾病的發(fā)病率高，晚年生活質(zhì)量會降低。

因此，在保養(yǎng)身體，延長壽命的過程中應(yīng)該重視體重的合理控制。從飲食、運(yùn)動等方面入手調(diào)節(jié)身體，體重保持在合理范圍內(nèi)，壽命也可以延長一些，對很多疾病預(yù)防效果明顯。

4.從來不看醫(yī)生

我們能發(fā)現(xiàn)，人均壽命長的地區(qū)通常也是醫(yī)療條件較好的地區(qū)，醫(yī)療條件是保證人長壽和健康的關(guān)鍵要素。很多難以治療的重大疾病在發(fā)病最初常常沒有癥狀，有了癥狀就是中晚期了。

目前醫(yī)療水平可以做到早期發(fā)現(xiàn)疾病，但還需要自己對健康重視，小病也不要忽視，按照醫(yī)生的建議治療。

女人壽命長不長，看腳就知曉？你的腳有沒有這4個(gè)特征？

1.腳的皮膚狀態(tài)

腳部的皮膚狀態(tài)能夠清晰的反映一個(gè)人的身體健康狀況，如果你的腳部皮膚與臉部皮膚一樣光滑白皙的話，皮膚細(xì)嫩柔順，說明你的身體非常健康，機(jī)體免疫力強(qiáng)。

相反，如果你的腳部皮膚非常粗糙，經(jīng)常干裂蛻皮，這時(shí)就要引起重視了，一定要及時(shí)補(bǔ)充維生素和各種營養(yǎng)物質(zhì)。必要時(shí)還要及時(shí)就醫(yī)檢查，以免延誤疾病的最佳治療時(shí)間。

2.腳涼

尤其是在冬天的時(shí)候，天氣比較寒冷，手腳會出現(xiàn)發(fā)涼的現(xiàn)象。排除這種因素以外，有一部分年輕的女性經(jīng)常感覺到自己手腳冰涼，就連夏天也是如此。

因?yàn)轶w內(nèi)的濕寒氣重會導(dǎo)致手腳冰涼，子宮與卵巢受到影響，在月經(jīng)期間更容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。希望大家一定要保持對腳部的保暖，穩(wěn)定氣血，維護(hù)身體以及子宮的功能，養(yǎng)成長壽的體質(zhì)。

3.腳趾甲顏色

腳是離心臟和身體最遠(yuǎn)的部分，腳趾甲離心臟更遠(yuǎn)，有時(shí)我們可以通過指甲的狀況來判斷自己是否健康。

用手按一下，如果能迅速變紅，說明你是比較健康的，相反，就需要注意身體狀況了，這叫作壓紅實(shí)驗(yàn)。如果你的腳趾甲蒼白，表面上凹凸不平，這也是不健康的表現(xiàn)，這樣的人要注意健康狀態(tài)！

4.觀察腳部麻不麻

長期保持一個(gè)姿勢和一個(gè)狀態(tài)下就會出現(xiàn)發(fā)麻的情況，這也是自身的血流速度減緩受阻引起的。排除在外，這與自身有頸椎病以及氣血不通暢有極大的關(guān)系，供血供氧量不足導(dǎo)致的。

當(dāng)女性氣血不足運(yùn)行不足時(shí)，就會增加女性身體的負(fù)擔(dān)和影響，間接性的影響了子宮和卵巢的健康程度降低了。女性想要及時(shí)的改善調(diào)理，一定要少吃生冷性食物。

長壽的女性都有這5大好習(xí)慣：

1.熱愛體育鍛煉

現(xiàn)在人們不光追求物質(zhì)，更注重自身的健康，鍛煉身體是家常便飯，適當(dāng)?shù)腻憻捘茉鰪?qiáng)免疫力。還有就是可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，快速的血液循環(huán)可以有效地把體內(nèi)的代謝廢物排出體外。

以便造成阻礙，這樣會減少疾病的發(fā)生，進(jìn)而會延長生命。身體好才會有更高的幸福指數(shù)，為了健康，大家要多多運(yùn)動吧。

2.充足的睡眠

人在疲倦的狀態(tài)下，就想好好的睡一覺，大部分女性都知道睡覺是最好的美容方法，睡好的睡眠可以緩解黑眼圈、防止起痘痘。

除此以外，保持充足的睡眠可以給人良好的精神狀態(tài)，尤其是職業(yè)女性，睡眠不好，會直接影響工作效率，可見充足的睡眠有多重要。

3.睡前泡、洗腳

每天晚上睡覺之前進(jìn)行泡腳和洗腳可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，腳底有很多的穴位，泡腳可以舒張周圍的血管，疏通血液的暢流，從而對穴位起到按摩的作用。

有助于加快代謝循環(huán)的排出體內(nèi)毒素，腳部是容易排汗的部位。用花椒洗腳可以將排出的毒素和臭味都進(jìn)行清洗掉，也可以促進(jìn)良好的睡眠。

4.心情愉悅

在我們身邊大部分的女性朋友相對來說是比較愛生氣的，稍微遇到點(diǎn)小事可能就會暴跳如雷。但是如果能夠保持樂觀開朗的心情，用好心態(tài)去面對一切。

這樣的話對于健康和長壽是非常有幫助的，心情愉悅是保持長壽的一項(xiàng)非常重要的秘訣，但是很多的女性朋友或許做不到。

5.多喝水

相比于愛喝水的女性來說，不愛喝水的女性往往會面臨更多的皮膚問題。如色斑增多、面色發(fā)黃、皮膚干燥等，這是非常令女性朋友感到煩惱的。

所以如果想要減少皮膚問題，讓肌膚保持年輕活力的話，一定要注意及時(shí)補(bǔ)水。而且除了能滋潤皮膚之外，多喝水還能達(dá)到降低血液黏稠度、預(yù)防血栓的效果，女性朋友一定要對及時(shí)喝水提高重視。