疫情開放之后，幾乎都陽過了，也都陽康了，只有少部分人，因?yàn)椴蛔⒁猓瑥?fù)陽了。陽康后，雖然轉(zhuǎn)陰了，但是一直咳嗽的人不在少數(shù)，根據(jù)醫(yī)生的說法，想要咳嗽完全恢復(fù)，得一段較長的時(shí)間了。

陽康后一直咳嗽，如果嚴(yán)重的話，建議去醫(yī)院看看，檢查一下。但是如果只是偶爾一點(diǎn)咳嗽，建議飲食上注意，休養(yǎng)身體。建議少吃3物，多吃3樣，潤喉養(yǎng)肺，早恢復(fù)。

少吃3物，傷喉嚨：

1、辛辣的食物

這類食物，對喉嚨的刺激性比較大，特別對咽喉的黏膜會(huì)造成一些損害，所以不建議多吃這類食物。比如麻辣火鍋、水煮魚、麻辣燙、麻辣香鍋等，盡量管住嘴，盡量少吃。

2、腌制的食物

腌制類的食物，比如咸菜、咸魚、臘肉、臘腸等，這些鹽分高，對咽喉和呼吸道的刺激也比較大，所以也盡量少吃。

3、油炸的食物

油炸的食物不健康，對喉嚨的刺激性也比較大，所以咳嗽的時(shí)候，建議少吃油炸食品。

多吃3樣，潤喉養(yǎng)肺：

1、梨

最近梨的價(jià)格漲價(jià)不少，去水果店買雪梨，一個(gè)大的雪梨就將近10塊錢。因?yàn)槌岳骛B(yǎng)喉嚨，每次吃完喉嚨特別舒服。感冒咳嗽，或者上火咳嗽，都可以吃點(diǎn)雪梨，緩解難受的癥狀。冬天怕涼的話，可以將雪梨燉煮食用，效果更佳。

推薦食譜【百合燉雪梨】

食材：雪梨、百合、無花果、冰糖、枸杞。

步驟1：雪梨清洗干凈，然后將雪梨頂部切開，將里面的果肉挖空。

步驟2：接著把挖出來的雪梨肉再放里面，加適量百合和干無花果，加冰糖和枸杞。

步驟3：接著上鍋蒸30分鐘就可以了，出鍋后把湯喝了，把雪梨和里面的食材全部吃掉，對喉嚨有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

2、銀耳

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，因?yàn)檠喔C雖然滋補(bǔ)，但是價(jià)格昂貴。而銀耳，無論口感、味道、功效都和燕窩相似。銀耳富含膠質(zhì)，對喉嚨的黏膜有很好的保護(hù)作用。

推薦食譜【銀耳羹】

食材：銀耳、紅棗、冰糖、枸杞。

步驟1：銀耳泡發(fā)之后，剪碎備用。

步驟2：將銀耳和紅棗放入鍋中，再加適量冰糖和清水，高壓鍋燉30分鐘。燉好之后，加枸杞攪拌均勻，就可以出鍋食用了。銀耳得用高壓鍋燉，才好出膠質(zhì)，口感順滑，喝完喉嚨更舒服。

3、白蘿卜

古有：“蘿卜上市，郎中下市”的諺語，今有：“冬吃蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜最大的好處就是清肺潤喉，是中醫(yī)食療養(yǎng)生的首選。

推薦食譜【雪梨蘿卜湯】

食材：白蘿卜、雪梨、冰糖、紅棗、枸杞。

步驟1：雪梨去皮切塊，白蘿卜去皮切塊備用。

步驟2：接著把雪梨和白蘿卜放入鍋中，再放3顆紅棗、1塊冰糖和適量清水。

步驟3：大火燒開，燉煮10分鐘，最后加點(diǎn)枸杞，就可以出鍋了。