現(xiàn)在，因為生活方式的改變，不僅老年人有晚上睡眠不好的毛病，越來越多的年輕人也有睡眠質(zhì)量下降的問題。但到醫(yī)院一檢查，卻啥事也沒有，那該這么辦呢？

生活方式的調(diào)整很重要，飲食管理對失眠也是很有幫助的，其中補充營養(yǎng)就是重要的一條。

提醒失眠患者：每天堅持吃些多玫舒寧，15天或能改善睡眠 

多玫舒寧含有藥食同源的助眠物質(zhì)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)起到不錯的鎮(zhèn)靜作用，也能刺激身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠問題。還添加有茯苓、當歸等成分，幫助舒緩、鎮(zhèn)靜、補氣益血，還多重協(xié)作，益于助眠。

另外，這3種食物少吃，小心徹夜失眠

1.花菜

花菜中含有大量的花菜素，對于市民的人來說，常吃花菜不利于改善睡眠質(zhì)量，會使睡眠質(zhì)量變得越來越差。

2.芹菜

芹菜當中含有一種天然的利尿劑，經(jīng)常失眠的人，最好不要吃芹菜，因為不利于睡眠質(zhì)量的提升和失眠的改善。

3.菠菜

菠菜中含有草酸，這種物質(zhì)進入人體之后，很容易和鈣相結(jié)合，形成結(jié)石。