痛風(fēng)是由于體內(nèi)尿酸高引起的，尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，存在于人體中，如果保持在正常范圍內(nèi)，就不會引起任何的疾病，正常情況下，男性的尿酸值要控制在200-420之內(nèi)，女性的尿酸值要控制在150-360之內(nèi)。

尿酸是怎樣的一種物質(zhì)呢？對身體的影響是怎樣的？尿酸在正常范圍之內(nèi)，可以起到調(diào)節(jié)血壓、延緩衰老、排出體內(nèi)的自由基的作用，因此，尿酸并非“壞東西”。

但如果尿酸過高，就會在關(guān)節(jié)處堆積，形成痛風(fēng)石，在腎臟沉積，就會導(dǎo)致腎臟的病變，在心血管中沉積就會導(dǎo)致心血管疾病，因此要注意控制尿酸的濃度。

平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以有效地控制尿酸水平，避免痛風(fēng)發(fā)作，而睡前做好這4件事能幫你降尿酸事半功倍。

平時多喝水可以幫助排尿，促進(jìn)尿酸的排出，但是最好選擇就餐前喝水，特別是早上或者是中午餐前喝水。

在睡覺之前盡量不要喝太多的水，以免引起夜間夜尿過多，影響睡眠，第二天出現(xiàn)水腫，因此要注意合理的喝水時間。

現(xiàn)在有很多人都喜歡吃宵夜，但夜宵會讓你的身體里的嘌呤含量更高，而且大部分食物都是高嘌呤的，比如啤酒和燒烤，都是可以促進(jìn)尿酸水平的升高，從而導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。

鍛煉可以加快新陳代謝，促進(jìn)尿酸的排出，同時也可以促進(jìn)睡眠，但是要避免過度的鍛煉，要有一個循序漸進(jìn)的過程，從輕的鍛煉到中強(qiáng)度的鍛煉，到高強(qiáng)度的鍛煉。

不要急于進(jìn)行中強(qiáng)度、高強(qiáng)度的運動，還要注意鍛煉的次數(shù)和次數(shù)，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，對身體不好。

這也是一種很好的養(yǎng)生方式，作息不規(guī)律會干擾到人體各個器官的新陳代謝，特別是肝臟和腎臟的排泄功能，從而引起痛風(fēng)的發(fā)生。

痛風(fēng)是一種很容易復(fù)發(fā)的疾病，所以要注意控制自己的尿酸水平，避免復(fù)發(fā)。平時要注意調(diào)整自身的新陳代謝，特別是肝臟和腎臟的代謝，從根本上解決痛風(fēng)問題。