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大腸是糞便的處理器官，大腸接受到小腸消化吸收之后的食物殘渣，再吸收其中多余的水分，分泌一些黏液。大腸是食物殘渣和毒素聚集形成糞便的主要地方，糞便形成后會通過直腸經(jīng)過肛門排出，它是排出身體毒素的一個重要器官。
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前全球近7億人正在遭受著便秘的困擾，我國便秘人群更是高達(dá)1,700萬。尤其60歲以上的人群，便秘更加常見，高達(dá)22%，幾乎十個人當(dāng)中就有一個是便秘患者。其實，要徹底改善便秘需從導(dǎo)致便秘的根源入手。那么經(jīng)常便秘是什么原因？怎么調(diào)理可有效改善呢？不妨來了解一下。糖、蛋白質(zhì)、果膠和鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)、及維生素A、B、C、E、F、胡蘿卜素等，幾乎不含膽固醇。
從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病。
香蕉是涼性的水果，可以利用清熱解毒的作用來解熱毒癥，類似傳染病。香蕉富含礦物質(zhì)和大量膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動和消化吸收，從而潤腸排便。香蕉含有大量鉀，鉀可以維持肌肉的正常功能，因此運動后適當(dāng)吃香蕉可以保持身體的正常功能。 香蕉還可以抗癌和止癢等作用，但食物不能替代藥物治療。對于健康的患者，需要每天早上吃一根香蕉來促進(jìn)消化，這對健脾健胃很有幫助。
因此不宜吃太多，如果平時吃太多香蕉，就會加重脾胃虛寒的癥狀，這不利于健康，還會引起胃腸功能障礙。香蕉變黑了能不能吃要根據(jù)具體情況判斷，如果香蕉表皮變黑了，或者只是中間有黑線，沒有變質(zhì)，可以吃。如果果肉顏色變深，說明已變質(zhì)，不宜食用。香蕉里面的營養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，吃了以后可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素。但是，香蕉成熟后，貯藏時間短，在變質(zhì)之前就可以食用。因為香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸液分泌和腸道蠕動，可以起到軟化大便、潤腸通便的作用。香蕉中還含有人體所必須的營養(yǎng)和豐富的維生素，因此便秘患者吃香蕉是有很多好處的。同時便秘的患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服乳果糖口服液、聚乙二醇鈉鉀散等進(jìn)行治療。 腸道“推糞機(jī)”公布了，香蕉不在列，建議多吃，大肚腩或離你而去西梅富含維生素和膳食纖維，有助于補(bǔ)充人體所缺乏的水溶性果膠，提高皮膚表面的自愈能力，間接促進(jìn)自身胃腸道的蠕動活力。
長期受便秘困擾的人可以適當(dāng)服用西梅，將殘留在肛門直腸部位的食物殘渣、毒素、垃圾成分和時間排出體外，保護(hù)腸胃健康。營養(yǎng)學(xué)中認(rèn)為，核桃中有一半是脂肪，也就是油，所以吃進(jìn)肚子里后核桃油能軟化大便，潤滑腸道。此外核桃中的粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達(dá)到治療便秘的效果。需要注意的是，吃核桃這個方法雖好，但由于核桃中有大量油脂，攝取過多可能會引起肥胖，所以每日單食以不超過50克為宜。火龍果偏寒涼，能清熱瀉火，可以增強(qiáng)腸道的通暢性，減少排便困難的情況。
火龍果含有果膠，可以在腸道表面形成一層光滑的保護(hù)層，這樣大便可以順利排出。火龍果含有很多纖維素，主要集中在黑色的籽中，食用后能促進(jìn)腸道運動，具有通便作用。
牛油果可以適當(dāng)?shù)木徑獗忝?。因為牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常。
所以，可以預(yù)防便秘，降低膽固醇水平，油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。茼蒿還有很好的清腸排便作用，適量食用有助于補(bǔ)充人體所缺乏的膳食纖維和水溶性維生素，從而達(dá)到生理上緩解消化不良、腹脹和腹痛的效果。
此外其所含堿性物質(zhì)能有效促進(jìn)人體消化腺激素的分泌，改善人體食欲。同時它們也有助于消除腸道組織委托的有毒廢物成分，從而達(dá)到穩(wěn)定腸道菌群的效果。烏梅中含有大量膳食纖維和檸檬酸，可以促進(jìn)胃酸分泌，從而增強(qiáng)腸胃對于消化和吸收食物的能力，有利于改善身體便秘的癥狀。
但烏梅也要注意食用的量，食用過多可能會導(dǎo)致胃酸分泌過多而引發(fā)腹痛。決明子是一種非常不錯的養(yǎng)生食材，它的養(yǎng)生價值很高，每天堅持喝點決明子泡水，能夠在一定程度上維持身體健康。對于便秘患者來說，也能夠起到潤腸通便，改善腸道環(huán)境的功效。除此之外，決明子泡水對于體內(nèi)火氣比較旺盛的人來說，也是一種非常不錯的選擇，希望你能每天堅持喝。除了多喝白開水也可以喝一點植物茶水，潤腸通便，排腸毒，預(yù)防癌變，植物茶水比白開水更加美味，比飲料更加健康。
比如黃蘭菊茶，研究表明，黃蘭菊富含菊粉，是一種可溶性膳食纖維，對于保養(yǎng)腸道，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡有很好的效果，潤腸通便，改善便秘。蜂蜜具有潤腸通便的功能，蜂蜜中含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及各種酶。能改變?nèi)梭w體質(zhì)，消除細(xì)菌，對許多慢性胃腸炎有一定療效。虛構(gòu)與效果。
尤其對于大便干燥、便秘的患者，具有非常好的便秘緩解作用，蜂蜜還具有美容、滋養(yǎng)皮膚的作用。
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