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【體態(tài)評(píng)估】簡(jiǎn)單幾步教你學(xué)會(huì)體態(tài)自測(cè)~

 姜太公人生如夢(mèng) 2022-12-14 發(fā)布于河南

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干貨很足,耐心往下看!
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常見體態(tài)問題的自我觀察方法
①通過側(cè)面觀察的體態(tài)問題:骨盆前傾后傾、頭前傾圓肩駝背、膝超伸
②通過正面觀察的體態(tài)問題:O型腿、X型腿、高低肩
③通過背面觀察的體態(tài)問題:肩胛翼狀、脊柱側(cè)彎、足內(nèi)外翻
側(cè)面觀:
1、骨盆前傾/后傾靠墻站直,正常狀態(tài)下背部會(huì)留有空隙,一只手自然穿過則為正常,縫隙過大則為前傾,手掌無(wú)法穿過則為后傾
2、脖子前傾/頭前引觀察側(cè)面,如果耳朵位置明顯偏離脖頸同一直線,則為脖子前傾
3、圓肩駝背圓肩駝背主要是肩部的問題,靠墻站直,肩胛骨和頭能夠緊貼墻面,說(shuō)明是正常的肩部體態(tài),雙手各抓住一只筆,筆尖平行則為正常肩部形態(tài),筆尖對(duì)向則有圓肩問題
4、膝超伸正常膝關(guān)節(jié)伸直是180度的,小腿跟大腿從側(cè)方看是直的。因此超伸是膝關(guān)節(jié)向后,小腿向前伸的一種現(xiàn)象
▲正面觀:
5、O型腿雙腳并攏,腳踝貼緊的情況下,膝蓋不能靠攏,則為O型腿
6、X型腿正常站直身體,并攏大腿,如果膝蓋與小腿呈夾角,小腿無(wú)法并攏則為X型腿
7、高低肩身體自然站立,正面觀察肩膀左右兩側(cè),是否在同一直線上,如果不在同一直線上則有高低肩問題
▼背面觀:
8、肩胛翼狀背部觀察肩胛骨內(nèi)側(cè)是否貼緊軀干,如果是突起狀則為肩胛翼狀
9、脊柱側(cè)彎正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線,并且軀干兩側(cè)對(duì)稱。如果從后面看到有后背左右不平,則大概率為脊柱側(cè)彎。
10、足內(nèi)外翻如果足弓較高并且有逐步向外偏斜的情況,這種情況往往是有腳外翻的情況,如果足弓較低并且足下垂時(shí)有向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的情況,這種情況就屬于足內(nèi)翻。
大家可以根據(jù)以上方式拍一張靠墻正、側(cè)、背面照進(jìn)行體態(tài)自測(cè),記得一定要在放松狀態(tài)下哦!
好啦!以上就是本期的全部?jī)?nèi)容,后期更多精彩干貨可以翻閱段老師的視頻號(hào)來(lái)看哦!

今日作者   段老師

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認(rèn)證 青少年體態(tài)評(píng)估與矯正師

標(biāo)簽 體態(tài)管理 舞蹈解剖 

成就 九年形體老師,十年熬夜冠軍

我想對(duì)你說(shuō):

       人可以看見滿天繁星,卻看不見自己臉上煙塵,希望你可以多了解自己每時(shí)每刻都在使用的身體與心靈。

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