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“越是了解自己的個(gè)性和需要，就越不容易被外界影響?！?——索菲亞?科波拉 《迷失東京》有讀者留言咨詢：“老師，我想向您請教一個(gè)問題，有時(shí)候我會覺得自己是一個(gè)容易受到別人影響的人，例如，我對一件事或者一個(gè)人的感覺，可能會因?yàn)閯e人關(guān)于這件事或者這個(gè)人的評論而改變。有時(shí)候甚至別人的觀點(diǎn)也并不是我完全認(rèn)同的，但還是會多少受到影響，想問一下老師對此有什么建議嗎？”這個(gè)問題很多人都會遇到，之前也有不少讀者咨詢過類似的問題。我們在工作和生活中因?yàn)橐c各式各樣的人打交道，難免會產(chǎn)生很多的觀點(diǎn)沖突和利益沖突，如果我們自己的內(nèi)核不夠穩(wěn)定，就很容易受到他人意見和情緒的影響。除非我們與世隔絕，否則總是容易聽到別人各種各樣的意見和建議，沒辦法完全做到不被人影響。遇到這樣的困惑，我們該如何降低被他人影響的概率呢？第一個(gè)方法是建立穩(wěn)定的內(nèi)核，也可以理解為自己的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，以及自己的處世原則和行為準(zhǔn)則。你的內(nèi)核越穩(wěn)定，受到他人影響的概率就越低。舉個(gè)大家都熟悉的例子，在西天取經(jīng)的團(tuán)隊(duì)里，唐僧的取經(jīng)意志可以說是最堅(jiān)定的，不論是基于報(bào)效唐王的理由，還是普度眾生的理想，他在十萬八千里的路程中從未想過回頭，想過放棄，必須走向終點(diǎn)。即使高山阻隔，大河隔斷，也要遇山開路，逢水搭橋，即使妖魔鬼怪再怎么嚇人，他都是堅(jiān)定地一路向西。唐僧的目標(biāo)感非常強(qiáng)，內(nèi)核非常穩(wěn)定。在這一點(diǎn)上，徒弟們不如他。反觀我們自己，因?yàn)檎也坏阶约旱姆较颍偸侨菀鬃龈鞣N選擇中來回?fù)u擺。既想考研，又想找工作；既想升職，又不想承擔(dān)過多的職責(zé)……選擇對象時(shí)，很多人也不知道該如何挑選，七大姑八大姨又總是給出不同的意見，父母也有不同的看法，所以自己最后不知道怎么選，只能憑感覺，或者看誰對自己好。但問題是，如果選擇對象的時(shí)候，只看誰對你更好，不關(guān)注其他的指標(biāo)，很容易以后的相處中發(fā)生沖突。因?yàn)椤皩δ愫谩边@件事情，別人很容易收回。再比如，有些人發(fā)朋友圈的時(shí)候，會再三斟酌用詞，考慮這樣發(fā)布會不會讓別人產(chǎn)生某些看法或者誤解，會不會打擾到別人。其實(shí)，完全沒必要想太多，朋友圈只是記錄你個(gè)人生活或者工作的公開日記本，別人可能壓根不會看到你發(fā)布的內(nèi)容，即使看到，也不會在乎你擺拍半天的圖片和精心打磨的文字。對別人而言，那只不過是一兩秒鐘的滑屏?xí)r間而已。當(dāng)你對朋友圈形成了非常穩(wěn)定的觀點(diǎn)以后，想發(fā)就發(fā)，別人點(diǎn)贊或者不點(diǎn)贊，對你根本沒有什么影響，因?yàn)槟阒恍枰瓿杀磉_(dá)自己的動(dòng)作就好。如果哪一天不想發(fā)了，不是因?yàn)楹ε聞e人誤會，而是自己真的不想發(fā)了。自我情緒的安全感來自于穩(wěn)定的內(nèi)核。羅振宇說：所有的選擇難題，本質(zhì)上都是視野狹窄帶來的。我覺得所有的情緒難題，本質(zhì)上也是視野狹窄帶來的。因?yàn)槲覀兛吹降氖澜缣?，了解的事情太少。?dāng)我們看到更大的視野，才會發(fā)現(xiàn)自己的那點(diǎn)小事兒真的微不足道。因?yàn)槟銓δ臣虑榈谋举|(zhì)不了解，就很容易受到他人觀點(diǎn)的影響。例如，你去銀行存錢，工作人員給你推薦利率更高的保險(xiǎn)理財(cái)產(chǎn)品，但凡你具備了一定的理財(cái)知識，都會知道其中的風(fēng)險(xiǎn)，不至于被人忽悠，最終造成經(jīng)濟(jì)上的損失。因此，平日里多學(xué)習(xí)，特別是從可信度高的渠道去學(xué)習(xí)，能夠增強(qiáng)自己的視野和認(rèn)知，避免被各類雜七雜八的信息所影響。第二個(gè)方法是掌握一些管理情緒的技巧，例如情緒管理的ABC理論。這是美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的理論。簡單來說，A是發(fā)生的事實(shí)，B是你對這件事情的看法，C是你產(chǎn)生的情緒，采取的行動(dòng)。例如在開車上班的路上，有輛車在超車的時(shí)候動(dòng)作比較危險(xiǎn)，這是事件A，然后你會產(chǎn)生自己的看法，覺得對方似乎是故意別你的車，故意欺負(fù)你，這是你的看法B，接下來，你可能會很生氣，于是決定加速追上去，也去別一下對方的車以示報(bào)復(fù)，這是你的行動(dòng)C，這樣危險(xiǎn)的動(dòng)作可能會造成碰擦事故，甚至是造成死傷事件。這類路怒癥的新聞屢見不鮮。其實(shí)，導(dǎo)致行動(dòng)C發(fā)生的原因不是A，不是對方超車，而是你對對方超車這件事情的看法B。因?yàn)槟阋部梢赃@樣看待超車一事，例如對方有急事，上班要遲到了，或者車?yán)镉胁∪酥比メt(yī)院，這樣一想（這是想法B2），你就不會做出行為C了。你會繼續(xù)穩(wěn)定地開車，剛才的超車行為不會對你產(chǎn)生任何情緒上的波動(dòng)。再講過大學(xué)生的案例。以前有個(gè)女生去隔壁宿舍玩，沒有帶鑰匙。其他三個(gè)室友以為她外出了，中午吃飯的時(shí)候就直接鎖門走人了。等這位女生從其他宿舍回來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大門緊閉，自己進(jìn)不了宿舍，也拿不到飯卡，就覺得那三個(gè)室友是故意針對她，故意排擠她，越想越生氣，然后回憶過往相處的畫面，似乎總能捕捉到一些蛛絲馬跡。等室友們吃完飯，有說有笑地結(jié)伴回來時(shí)，她心里就更不爽了，質(zhì)問其他人是不是故意的，是不是對她本人有什么意見？最后搞得大家心里都不痛快。你想想看，在這件事情中，用情緒ABC來分析，ABC分別是什么？如果我們換一種看法，是不是會得到不同的ABC？在日常工作和生活中，能用不小心解釋的，就不要用惡意去揣測。著名的“費(fèi)斯汀格法則”說，生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。你的思維模式?jīng)Q定了你對發(fā)生的事情做何反應(yīng)。你以為你的情緒是被外界影響，被別人牽制著，其實(shí)不是的，你雖然無法改變外部環(huán)境，但是可以控制自己的看法。當(dāng)你遇到挫折的時(shí)候，與其抱怨環(huán)境，抱怨別人，還不如想一想“這件事情是為了教會我什么”。一旦你切換了視角，就會發(fā)生從地獄到天堂的轉(zhuǎn)變。在這個(gè)能量庫里面，我們儲存足夠多的正向能量句子、故事，每當(dāng)我們自己感覺到郁悶和悲傷的時(shí)候，就去看一看，重新給自己充滿電。當(dāng)你對當(dāng)前的物質(zhì)條件不滿時(shí)，可以讀一讀這句話：“當(dāng)你抱怨沒有鞋穿時(shí)，回頭一看，發(fā)現(xiàn)別人竟然沒有腳。”當(dāng)你想抱怨別人的時(shí)候，可以讀讀李希貴老師的這句話：“從自己身上找問題，一想就通；從別人身上找問題，一想就瘋?！?/span>這是我自己收集的一些金句（見下圖），每當(dāng)遇到困惑的時(shí)候，就時(shí)常翻一翻。你可以把自己喜歡的金句、故事整理到手機(jī)便簽里，也可以打印或者抄寫在隨身攜帶的筆記本里，一旦自己遇到情緒方面的問題，確保自己能立刻拿出來看看。 
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