我曾問(wèn)過(guò)于老師什么是氣質(zhì)？

她說(shuō)自己理解的“氣質(zhì)”是兩個(gè)方面的：言談和舉止。

言談，能體現(xiàn)一個(gè)人內(nèi)在的豐富度，所謂腹有詩(shī)書(shū)氣自華。內(nèi)在的豐富是需要時(shí)間的積淀的。

另一個(gè)方面，舉止。包含了坐立行走、舉手投足的諸多細(xì)節(jié)。更直接的體現(xiàn)了一個(gè)人的內(nèi)涵修養(yǎng)。

畢竟氣質(zhì)是抽象的，但身姿步態(tài)卻是即刻可見(jiàn)。

（傳說(shuō)中的于老師）

相對(duì)于豐富內(nèi)在需要長(zhǎng)期的沉淀，舉止方面只要通過(guò)系統(tǒng)的方法進(jìn)行刻意練習(xí)，在相對(duì)來(lái)說(shuō)比較短的周期里就可以有很大的改變。

于老師說(shuō)隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)越來(lái)越明白“功夫下在哪兒，時(shí)間看得見(jiàn)”這句話的意思。這句話在她和她的學(xué)員身上，看得到.....

所以，真的不要輕視任何一個(gè)人過(guò)中年卻依然身姿挺拔、姿態(tài)優(yōu)雅的女人，自我管理才是她身上最寶貴的品質(zhì)，外貌身材只是“副作用”。

每次不自覺(jué)地翹起二郎腿，我就會(huì)想起于老師在課堂上的“警告”，條件反射式的趕緊拔腿放下。

一些小的習(xí)慣真的很難改正，但身體的大問(wèn)題就是這么積累下來(lái)的。

在于老師的課堂上，她總是提醒大家要專注在好好走路這件事情上。為此她從二十多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出了一系列很實(shí)用的內(nèi)容，設(shè)計(jì)成了一些很簡(jiǎn)單的小訓(xùn)練。

每次做下來(lái)都會(huì)滿身大汗。因?yàn)槲覀兊牟涣甲藨B(tài)不是一朝一夕的，一下子要走出正常的姿態(tài)，真是不容易啊。

不良步態(tài)的影響真的比想象中大很多，絕不僅僅是好不好看的問(wèn)題。

于老師“隨便”舉了幾個(gè)例子：

走路步伐跨度太大——容易拉傷韌帶。而且對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。

走路骨盆前傾——導(dǎo)致骨盆變形。嚴(yán)重會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問(wèn)題，甚至還會(huì)導(dǎo)致骨盆變形，引起內(nèi)臟下垂。

低頭駝背走路——有損肌肉、頸椎、心肺。走路時(shí)低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會(huì)造成脊柱正常生理彎曲的S形發(fā)生改變，導(dǎo)致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發(fā)作；而脊柱變形后，脖子、肩膀和腰為了支撐頭部會(huì)承受很大的壓力，造成這三個(gè)部位酸痛，引起頸椎病等，而且走路時(shí)本身就心率加快、呼吸加速，低頭駝背會(huì)使胸廓無(wú)法打開(kāi)影響到心肺功能。

內(nèi)外八字——形成O形或者X形腿。內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，改變腳接觸地面的原有部位，增大關(guān)節(jié)的壓力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛，形成O形腿；外八字走路說(shuō)明腳趾向外的角度過(guò)大，久了會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變成X形，導(dǎo)致膝踝關(guān)節(jié)疼痛和小腿肌群的損傷，加速關(guān)節(jié)退化。

胳膊不擺——引起背部疼痛受傷。走路時(shí)左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右胳膊也隨之?dāng)[動(dòng)。反之亦然。因此，走路時(shí)雙手在玩手機(jī)，或者把雙手放在衣服兜里，兩個(gè)胳膊不動(dòng)，容易引起背部疼痛，甚至受傷。

額......發(fā)現(xiàn)自己默默中箭.......

      于老師在糾正學(xué)員腰部用力的方式