俗話說得好“每天走一走，活到九十九”，走路是世界上最好且最最簡單的運動，而且走路是一款老少皆宜的運動，堅持走路能夠給身體帶來很多好處。

堅持走路，身體會悄悄獲得4個好處

“第一、緩解腸胃不適”

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，平時忙于學(xué)習(xí)和工作，經(jīng)常飽一頓饑一餐，久而久之難免會出現(xiàn)腸胃問題，而中老年人在上了年紀之后，代謝能力下降，腸胃功能減弱，會出現(xiàn)一些腸胃不適的癥狀。

“第二、緩解脂肪肝癥狀”

在全球范圍內(nèi)，脂肪肝的發(fā)病率極高，脂肪肝的形成主要還是脂肪堆積，堅持走路可以讓體內(nèi)多余的脂肪慢慢分解消耗，提高人體的新陳代謝，及時排除人體代謝廢物，緩解脂肪肝的癥狀。

“第三、改善高血壓”

高血壓被稱作“無聲的殺手”，是一種可控但需終身治療的疾病，高血壓可以在沒有任何明顯癥狀的情況下發(fā)病，并且還會導(dǎo)致冠心病等嚴重疾病，對人體健康威脅極大，得了高血壓，除了接受常規(guī)的治療，還能用走路的方式改善病情

“第四、改善糖尿病”

隨著人類生活水平的提高，糖尿病患病人群越來越多，臨床上使用降血糖藥物將人體內(nèi)的血糖控制在一定范圍內(nèi)，在使用降糖藥物的同事，也能依靠走路的方式進行治療，對穩(wěn)定血糖也有很大的幫助。

“第五：改善便秘”

隨著年齡的不斷上升，中老年朋友的代謝與消化功能會呈現(xiàn)下降態(tài)勢，很容易出現(xiàn)便秘的困擾。

快步走能有利于促進腸胃蠕動，從而達到緩解便秘的功效，同時也能更快將體內(nèi)多余的熱量消耗出去。

“第六：提高抵抗力”

走路是一種有氧運動，如果患者每天堅持走路半小時以上，可以促進身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)血液當(dāng)中各種細胞的比例，提高心肺功能，提高身體的免疫力和抵抗力。

“第七：改善睡眠”

通過走路，身心得到放松，筋骨得到舒展，神經(jīng)得到安定，更有助于提高睡眠質(zhì)量。

所以建議伴有失眠的朋友可以多多走路，有效改善老年人的缺覺失眠狀況，對維護健康也有一定的幫助。

人的壽命竟然和走路速度有關(guān)？科學(xué)家找到答案，你走路夠快嗎？

來自美國哈佛大學(xué)的團隊研究曾綜合10項報告作出過總結(jié)：走路的快慢與壽命的長短有關(guān)系。

據(jù)研究顯示：慢速步行者與中等速度步行者和快速步行者的白細胞端粒長度明顯更長，有效降低心血管疾病和全因死亡率的風(fēng)險。

而且根據(jù)研究顯示：走路快的女性平均預(yù)期壽命達到86.7~87.8歲，男性預(yù)計平均壽命達到85.2~86.8歲，由此可見，走路快的人能多活15~20年

“那么為什么走路速度快的人壽命就更長呢”？

因為人在走路過程中會調(diào)動人體70%的器官，包括呼吸系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，在各個系統(tǒng)的相互配合下，提高身體的代謝能力，對延長壽命有一定的幫助。

走路多快才算快？2種方法可以測試

“走路說話測試”

想知道步速快不快，可以走路的時候做個說話測試：如果你能大聲唱歌，那代表步速太慢，運動強度不足，若是在走路的時候感覺呼吸困難，但還可以舒適地與他人交談，表示運動強度適中，可如果氣喘吁吁，已經(jīng)不能再肆意的說話，表示運動強度比較大。

“每分鐘的步行數(shù)”

《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》的研究人員指出，每分鐘走100步，或者心率達到最大值的60%以上，就算是“走路快”。

要想走路更健康，有哪些注意事項

“保持姿勢合理”

在走路過程中，一定要保持合理的運動方式，總是彎腰駝背走路，變成習(xí)慣后腰椎彎曲幅度大，增加腰椎的負擔(dān)。

另外，走路時彎腰駝背，也沒有自然擺臂，只是下半身活動量多，上半身沒有適當(dāng)活動，就達不到想要的運動效果。

“走路速度控制好”

很多人陷入誤區(qū)，認為走路速度越快效果越好，因此經(jīng)?？觳阶?。

其實走路的方法要正確才能保持健康，尤其是在吃完晚飯之后，不建議快步走，在吃完飯之后就快速走路，可能會出現(xiàn)腹部的不適感，影響腸胃的健康。

“選對走路地點”

盡量避開車流量較多的地方，選擇去空氣好并且道路平坦的地方走路。