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專欄: 抑愈妙計(jì) 
青少年抑郁案例的增加，家長(zhǎng)也面臨更大的挑戰(zhàn)，很多家長(zhǎng)是第一次當(dāng)父母，這個(gè)是一條未知的路線，也是一個(gè)挑戰(zhàn)巨大的養(yǎng)育難點(diǎn)。關(guān)于：青少年抑郁時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么處理好和孩子的關(guān)系，從而更好實(shí)切幫助到孩子，關(guān)于這個(gè)，根據(jù)我以往給家長(zhǎng)的咨詢當(dāng)中，我有一些感悟。完全以自己是過(guò)錯(cuò)方接納孩子，其實(shí)家長(zhǎng)也不爽在面對(duì)家長(zhǎng)群體時(shí)，我發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)授予到的很多建議是，無(wú)條件接納孩子。家長(zhǎng)為什么要完全無(wú)條件接納孩子呢？很明顯這里面的大前提是完全把自己責(zé)降為一個(gè)完完全全的過(guò)錯(cuò)方，把過(guò)去的錯(cuò)誤往自己身上攬。美名其曰，不管孩子做什么，家長(zhǎng)都要接納。其實(shí)孩子不吃飯，家長(zhǎng)不要?jiǎng)e管他就好了，對(duì)小孩是有幫助的。家長(zhǎng)不嘮叨肯定好 ，但是家長(zhǎng)嘮叨， 但是家長(zhǎng)能干嘛?某個(gè)角度來(lái)說(shuō)，小孩“爽了”，但是家長(zhǎng)肯定是不爽的。家長(zhǎng)是幫助孩子的主要人物，假設(shè)家長(zhǎng)都不爽了，那接下去誰(shuí)去幫助孩子呢？換個(gè)角度說(shuō) ，家長(zhǎng)“爽“了 才能去幫助孩子。A,家長(zhǎng)首先照顧到自己情緒，意識(shí)到自己情緒對(duì)于下面能否幫助到小孩很有價(jià)值!B,不要把自己完全責(zé)降為過(guò)錯(cuò)方，家長(zhǎng)本質(zhì)上在孩子出現(xiàn)抑郁時(shí)，你是孩子的合作方!C,有選擇吸取信息，有思考聽(tīng)取意見(jiàn)，開(kāi)始時(shí)，少聽(tīng)責(zé)怪、太雞湯、太泛泛的訊息!
它指的是我們努力想證明自己的觀點(diǎn)，而非找出自己觀點(diǎn)中的錯(cuò)誤之處。提出正確的問(wèn)題，比解決問(wèn)題更重要。很多時(shí)候，會(huì)陷入原本就不該存在的問(wèn)題。比如孩子現(xiàn)在完全封閉在屋子，拼了命的勸他去就醫(yī)、催他出來(lái)吃飯，家長(zhǎng)這么做意味著目前家長(zhǎng)定義問(wèn)題是：
但是他不出來(lái)，除了逼迫綁架去醫(yī)院，沒(méi)有太直接的法則。他在屋子里面，而家長(zhǎng)其實(shí)本質(zhì)目的是想孩子走出屋子。家長(zhǎng)應(yīng)該著手想辦法建立和孩子之間的一個(gè)快速和諧通道，打開(kāi)溝通的窗口。孩子才有出來(lái)的動(dòng)機(jī)，出來(lái)才能吃飯、吃好飯心情好，與你們溝通和諧，意愿強(qiáng)烈，才能和平去就醫(yī)。我們明白，孩子抑郁， 在屋子自我封閉，家長(zhǎng)是非常的著急和急切想幫助到孩子。但是有時(shí)我們會(huì)因?yàn)榍榫w的躁動(dòng)，定義錯(cuò)了問(wèn)題，從而會(huì)導(dǎo)致幫助孩子的方法遲遲不能見(jiàn)效。孩子封閉在房間里面，大多數(shù)人會(huì)在晚上半夜出來(lái)覓食上廁所洗澡活動(dòng)等，家長(zhǎng)白天很難與他聯(lián)系。那假設(shè)孩子已經(jīng)封閉兩三年，再或者你認(rèn)為解決這個(gè)封閉問(wèn)題很重要，那其實(shí)我們可以：觀察孩子作息，和外出房間時(shí)間點(diǎn)記錄，統(tǒng)計(jì)一個(gè)明確規(guī)律。假設(shè)他是晚上1點(diǎn)出來(lái)翻東西吃，家長(zhǎng)可以請(qǐng)假幾天，顛倒一下作息，在12點(diǎn)30左右在客廳左右假裝在看電視。孩子出來(lái)房間時(shí)，家長(zhǎng)就有一個(gè)孩子主動(dòng)出來(lái)接觸的機(jī)會(huì)，這個(gè)從地位上來(lái)講，孩子出來(lái)。見(jiàn)到家長(zhǎng)，是孩子某種層面的主動(dòng)。這樣的方式，家長(zhǎng)其實(shí)是占上風(fēng)的主動(dòng)層面，更利于你修復(fù)和即刻的和諧關(guān)系。A,孩子出來(lái)時(shí)，往家長(zhǎng)這邊觀望時(shí)，家長(zhǎng)軀體和所做活動(dòng)不要有即刻暫停和改變，比如不要突然不看電視或不看手機(jī)。避免孩子懷疑家長(zhǎng)的動(dòng)機(jī)。B,孩子和家長(zhǎng)有眼神交流時(shí)，家長(zhǎng)眼神要提前做好心理建設(shè)。不要有渴望和偷窺孩子的意愿動(dòng)機(jī)出現(xiàn)，眼神應(yīng)該是偶然的對(duì)視，眼神平和，對(duì)視后自然從上到下的運(yùn)動(dòng)軌跡，自然過(guò)度到自己在看的電視畫(huà)面或手機(jī)屏幕上。避免孩子突然回到房間里，失去聯(lián)立關(guān)系機(jī)會(huì)。C,家長(zhǎng)不要穿太干凈、整潔在客廳，可以是睡衣或者隨意一點(diǎn)。頭發(fā)可以凌亂一點(diǎn)，肢體上隨和一點(diǎn)， 比如躺在沙發(fā)上看電視，不要太端莊坐立在客廳 ，孩子會(huì)懼怕這種莊嚴(yán)感。上面這些狀態(tài)是為了更好建立一個(gè)與孩子平立的關(guān)系。讓孩子感覺(jué)到家長(zhǎng)和自己沒(méi)有距離，這樣才能建立起真正的共情、對(duì)等關(guān)系：孩子會(huì)覺(jué)得家長(zhǎng)現(xiàn)在和自己沒(méi)有距離感，即刻有一種你是他朋友的感覺(jué)。值得注意的是，上面只是一種情況的一種方法，個(gè)體情況需具體討論。這種方式是封閉孩子和家長(zhǎng)關(guān)系的一個(gè)方案，有了第一次的眼神交流，第二次就可能有言語(yǔ)上的再建立。對(duì)于許久不和家長(zhǎng)說(shuō)話的孩子是一個(gè)非常好的循環(huán)漸進(jìn)的辦法。有言語(yǔ)上的再建立，就有即刻關(guān)系的修復(fù)可能，家長(zhǎng)和孩子講上話，他接受你，才能接受你的建議，才是就醫(yī)、好好吃飯的建議干預(yù)的基礎(chǔ)。備注：上面所指的即刻是：當(dāng)下這段時(shí)間內(nèi)的短期和孩子關(guān)系，目的是想家長(zhǎng)重視：不要想過(guò)去錯(cuò)誤、未來(lái)孩子會(huì)怎么樣的諸如其他時(shí)空問(wèn)題，讓家長(zhǎng)回到當(dāng)下!
家長(zhǎng)明確立場(chǎng)，幫助還是束縛關(guān)于怎么家長(zhǎng)怎么理解幫助孩子這個(gè)過(guò)程要做的事情，我們只有明白：立場(chǎng)，才能更好走下去。家長(zhǎng)不是要幫助孩子走出抑郁，而是提供一個(gè)即使他不想走出抑郁他也覺(jué)得可以生存下去的條件。說(shuō)到幫，在其他方面， 可能確實(shí)是幫。但是在面對(duì)人與人的關(guān)系當(dāng)中，特別是親子關(guān)系，越幫，可能導(dǎo)致越拒絕你的幫。青少年孩子深陷抑郁時(shí)，你的強(qiáng)烈?guī)椭?，?huì)讓他們更加深入扎根抑郁深入的黑洞去，而這時(shí)你的幫，是不是有點(diǎn)像把他從黑洞里面綁出來(lái)?因?yàn)楸举|(zhì)上，抑郁時(shí)，他可能是遠(yuǎn)離你的，而是愈加想他靠近你，這種他不接受的幫，亦然是一種：“綁架”。我們無(wú)法準(zhǔn)確得知每個(gè)人抑郁孩子的即刻真實(shí)想法，但是可以根據(jù)一群抑郁孩子的經(jīng)驗(yàn)得知一些共性：在我以往接觸的青少年咨詢當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)：具體一點(diǎn)，比如現(xiàn)在有一個(gè)坑洞，孩子不小心掉了進(jìn)去，孩子在洞下，家長(zhǎng)在洞的上面。這種同類指一種和他們一起在洞下的共等關(guān)系，而不是一個(gè)站在洞上的家長(zhǎng)對(duì)一個(gè)洞下的孩子說(shuō)：媽媽很愛(ài)你。假設(shè)你能夠跳下來(lái)這個(gè)洞下面，你不說(shuō)話，他也更愿意接納你。所以常說(shuō)叫家長(zhǎng)無(wú)條件接納孩子，不如想辦法：讓孩子有條件地接納你，化被動(dòng)為主動(dòng)！你主動(dòng)去尋找符合孩子的條件，你做到共等的關(guān)系，自然可以共情孩子，幫助干預(yù)到他的心理健康。他可能更希望我們不要站在一個(gè)比他高的角度去讓他仰視我們的救援，而是希望我們下降他那里，一起平等交流他的問(wèn)題。這種陪伴和在洞上的虛假情意不一樣， 這種貼近他的陪伴，更容易直達(dá)他內(nèi)心，孵化他冰冷脆弱的身心!
父母在勸說(shuō)時(shí)的關(guān)鍵是沒(méi)有：言靈。言靈：語(yǔ)言的靈魂。掰碎了講，家長(zhǎng)講的話普遍沒(méi)有符合孩子當(dāng)下情緒狀態(tài)的技巧，沒(méi)有一個(gè)仔細(xì)的琢磨去切入孩子心里!產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題原因是：B,家長(zhǎng)沒(méi)經(jīng)歷的刻板建議很難打動(dòng)孩子勸說(shuō)與覺(jué)醒這兩個(gè)事兒在面對(duì)青少年抑郁孩子，家長(zhǎng)普遍有種恨鐵不成鋼的感覺(jué)，大多人也經(jīng)常有一個(gè)詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)對(duì)他們的期待：覺(jué)醒。期待孩子覺(jué)醒，是作為家長(zhǎng)對(duì)孩子正常的期待和合理要求，但是這里面有一些問(wèn)題，我們深入去探討。他們最需要你的靈魂覺(jué)醒，也最不需要你的靈魂覺(jué)醒，因?yàn)槟愕恼Z(yǔ)言無(wú)法挫痛他們未曾傷及靈魂的傷疤。掰碎了來(lái)講，能不能讓一個(gè)孩子覺(jué)醒，你的語(yǔ)言要大概有幾個(gè)特點(diǎn)：1，打動(dòng)他的內(nèi)心，接近那個(gè)他自己也不知道的傷疤，這個(gè)傷疤不一定是明確的事情，孩子本人也不知道是什么。孩子抗拒上學(xué)，覺(jué)得學(xué)校老師罵自己，家長(zhǎng)可能以為孩子所謂厭學(xué)。背后深層次原因可能是他在學(xué)校沒(méi)有存在感，沒(méi)有人真正關(guān)心，他內(nèi)心的脆弱得不到一個(gè)寄托和撫慰。以一個(gè)安靜的朋友角色靜靜聽(tīng)他訴說(shuō)，但是你的溫柔和冷靜讓他可以慢慢訴說(shuō)的過(guò)程中得到精神上的滿悅。他可能感覺(jué)你的感同身受，慢慢的流出壓抑已久不自覺(jué)流下的眼淚。這時(shí)你的語(yǔ)言可能就是具有一定靈魂的，因?yàn)槟愀谢怂氖軅撵`魂。上面我們講了，一個(gè)成功與孩子的交流，孩子會(huì)有什么樣的反應(yīng)，但是我們沒(méi)有仔細(xì)講語(yǔ)言的技巧和要注意的方方面面，這個(gè)章節(jié)我們深入探討語(yǔ)言的本質(zhì)。從能量的角度來(lái)看，你嘴巴里吐露出的詞語(yǔ)，就是你在發(fā)出自身能量。大多家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為給孩子正能量就是給孩子看雞湯， 叫孩子堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，安撫孩子沒(méi)什么大不了，或者給孩子介紹優(yōu)秀的人。其實(shí)恰恰相反，對(duì)于抑郁時(shí)低能量的孩子來(lái)說(shuō)，他們覺(jué)得這些太過(guò)高能量的事物給他們壓力和能量層面的不融合。所謂正能量，從你講的每個(gè)話語(yǔ)中都會(huì)體現(xiàn)。講的每個(gè)字，都是流向孩子的一個(gè)自然能量場(chǎng)。這種微小能量不僅會(huì)傳遞給他，也會(huì)影響他。嘮叨的話語(yǔ)：怎么定義嘮叨，我認(rèn)為是重復(fù)的話語(yǔ)+說(shuō)教的句式。這樣的組合句子，會(huì)加強(qiáng)青少年的抗拒心理，引起他反駁的欲望，引發(fā)爭(zhēng)吵。句式的不同方式，會(huì)帶來(lái)不同的感受傳達(dá)，比如：
因此可能孩子接受的訊號(hào)可能只是：你必須、你應(yīng)該。人是一個(gè)尊嚴(yán)性很強(qiáng)的物種，命令的口吻得到是人性深處的極致反抗，所以家長(zhǎng)往往講一句話就可能讓孩子發(fā)生非常大的叛逆行為，就是這樣產(chǎn)生的。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)高轉(zhuǎn)低，為轉(zhuǎn)換性把話語(yǔ)的本質(zhì)決定權(quán)給到孩子。人獲得了一定權(quán)力，他就感受了等同的尊重，這時(shí)，是家長(zhǎng)和孩子講話的切入端！
與青少年的孩子溝通與說(shuō)服他去改變，是一件不太容易的事兒。具體情況有許多的詳細(xì)深入不同方案，下圖是說(shuō)服與溝通的大致框架：
作者結(jié)語(yǔ)：
青少年抑郁成為了越來(lái)越普遍的一種社會(huì)現(xiàn)象，幾乎每個(gè)家庭都可能會(huì)遇到相關(guān)的心理危機(jī)出現(xiàn)，在遇到問(wèn)題時(shí)，我們大多人想解決問(wèn)題，但是往往很少人會(huì)注意我們應(yīng)該首先怎么去對(duì)待這個(gè)問(wèn)題。
我們應(yīng)該重視去理解抑郁孩子的心理重視前端的切入過(guò)程，不要急于干預(yù)孩子。
吳小天，曾經(jīng)的抑郁重癥患者、抑郁心理學(xué)專家，長(zhǎng)期幫助抑郁孩子的家庭和提供解決方案，一對(duì)一咨詢，對(duì)抑郁人群的走出、營(yíng)養(yǎng)、康復(fù)等均有深度研究
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