今天就是霜降了，這是秋季最后一個節(jié)氣。

天氣漸寒始于霜降，霜降是反映氣溫變化的節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡，意味著即將進入冬天。

俗話有講“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。霜降不是表示“降霜”，而是表示天氣漸冷，霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣越來越頻繁。

霜降作為秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生保健尤為重要。

一防秋燥：

霜降節(jié)氣時已到深秋，此時“秋燥”也更加明顯，燥易傷肺，人們容易出現(xiàn)鼻咽干燥、口干咳嗽等癥狀，除了呼吸系統(tǒng)疾病，很多人還會出現(xiàn)皮膚干癢、大便干燥、便秘、眼睛干、頭發(fā)毛躁等癥狀。

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。

可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”。

霜降后更應該多飲水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，飲水宜多次少飲。

除了多喝水，平秋燥還可以多吃銀耳、百合、梨、荸薺、蘿卜等食物。此外，羹、粥品也是秋令潤燥的常用方法。

百合銀耳粥

原料：白木耳、鮮百合、枸杞，紅棗，冰糖

做法：

1. 白木耳放入冷水中泡軟，撕成小塊；鮮百合切除梗，洗凈；枸杞泡水5分鐘，撈出、瀝干；紅棗泡熱水10分鐘，撈出、瀝干，去核。

2. 鍋中倒入水煮開，改小火，放入白木耳略煮，再依序放入紅棗、鮮百合、枸杞，煮約10～15分鐘即可。

百合銀耳粥可以養(yǎng)陰、潤肺、止咳，適合經(jīng)常潮熱盜汗、心神不安的人食用。

魚際穴是強肺養(yǎng)生要穴，這個穴位具有清肺泄熱、利咽止痛的作用，對于緩解秋燥引起的熱咳、干咳效果最好。

位置：位于手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。

來源：網(wǎng)絡

方法：雙側魚際穴可每天不拘時地掐揉3分鐘?？梢赃x擇在每天陽氣最盛的時候即中午1~3點時按揉。

二防秋悲：

晚秋霜降時節(jié)，草木凋零、萬物蕭瑟，季節(jié)的變化容易引人憂思，使人意志消沉。

主要表現(xiàn)為心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

1. 早睡早起

遇到這種情況，我們首先要保證充足的睡眠，順應時節(jié)早睡早起，盡量爭取在晚上10點前入睡；中午適當小睡10到20分鐘。

2. 多吃富含維生素B的食物

有助于改善情緒，可以避免情緒給身體造成的負面影響，如全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

3. 多曬太陽

充足的光線能調動人的情緒，增加興奮性。

4. 按摩膻中穴

《黃帝內經(jīng)》認為“膻中者，臣使之官，喜樂出焉”，也就是說，膻中穴與人的喜樂情感密切相關，按揉此穴能夠調節(jié)胸中之氣，解郁開懷。

三防秋寒：

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降后，早晚溫差變化較大，這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”了，對抵抗力較弱的老年人和小孩來說，注意及時添減衣物，以免濕邪、寒邪侵襲，導致生病。

1. 胃

俗話說：霜降多胃病。寒冷對胃的刺激較大，生活飲食再不注意，就可能會引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重。

給大家推薦一個暖胃食療方：牛肉燉蘿卜

做法：

牛肉洗凈切塊，白蘿卜去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。

牛肉有暖胃的作用，是秋冬季節(jié)補益身體的佳品，白蘿卜有祛痰消食的作用，兩者搭配，既能健脾暖胃，也有驅寒的作用。

2. 頭

頭為人體“諸陽之會”，一旦受寒，容易引發(fā)頭痛、頭暈、失眠等癥。