親密關(guān)系對(duì)我們很重要。

健康的親密關(guān)系可以讓人感受到愛(ài)與被愛(ài)的美好，可以幫助人們成為更好的自己。

處在健康的親密關(guān)系中，不會(huì)感到被束縛，而會(huì)感到更自由；

不會(huì)感到被消耗，而會(huì)感到更有力量。

健康的親密關(guān)系是彼此成就的。

因?yàn)橛H密關(guān)系中的兩個(gè)人是彼此的坐標(biāo)原點(diǎn)，是彼此的指路燈塔，不用擔(dān)心在向外探索世界和向內(nèi)了解自己時(shí)迷失方向，不用擔(dān)心在遇到挫折、遭受打擊時(shí)自己孤身一人。

親密關(guān)系中的兩個(gè)人是彼此的靠山，是彼此的港灣。

親密關(guān)系如此美好，但健康的親密關(guān)系卻不是隨隨便便就能得到的。

就像堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能保持好身材一樣，培養(yǎng)好的親密關(guān)系也需要付出持久的努力。

以下幾個(gè)小習(xí)慣也許對(duì)提升親密關(guān)系的質(zhì)量有幫助。

1. 經(jīng)常有身體接觸

外出時(shí)拉著手，在家時(shí)經(jīng)常擁抱。

既然叫“親密”關(guān)系，自然要親密，否則就只是熟人關(guān)系、室友關(guān)系、“家庭經(jīng)濟(jì)有限公司”的合伙人關(guān)系了。

溫柔的、帶有愛(ài)意的身體接觸能讓人放松。

可以跟你的伴侶做這樣一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：

下次吵架時(shí)，只要有人意識(shí)到“我們開(kāi)始吵架了”，就立即緊緊抱在一起。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)需要兩個(gè)人提前商量好，都同意了才能做出來(lái)，否則無(wú)法完成。

因?yàn)槌臣艿臅r(shí)候，人們的身體是抗拒接觸的。

反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果身體親密地貼在一起，那也就吵不下去了。

之所以說(shuō)這個(gè)實(shí)驗(yàn)需要兩個(gè)人都同意了才能完成，是因?yàn)槿绻挥幸粋€(gè)人想做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，另一個(gè)人不想做，那下次你們吵架時(shí)，一個(gè)想“抱抱“，另一個(gè)想“跑跑”，那就成“你追我逃”的游戲了，沒(méi)辦法完成“緊緊抱在一起”這個(gè)動(dòng)作。

其實(shí)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)不用做，只是想一想也能猜到結(jié)果：

要么，吵架的兩個(gè)人根本無(wú)法抱在一起——不打起來(lái)就不錯(cuò)了，還“抱”個(gè)毛線(xiàn)；

要么，一旦抱在一起，就不吵了，可能有人會(huì)哭，可能有人會(huì)道歉。只要有人真誠(chéng)地道歉，另一個(gè)人也沒(méi)那么生氣了，話(huà)就能說(shuō)開(kāi)了。

正像俗話(huà)講的，“床頭吵架床尾和”。

反正我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)，也想象不出一對(duì)情侶或一對(duì)夫妻親密地抱在一起，卻相互指責(zé)、謾罵的場(chǎng)景——除非是“打情罵俏”。

總之，伴侶之間經(jīng)常有溫柔的、帶有愛(ài)意的身體接觸，會(huì)增加兩個(gè)人的相互信任，提升關(guān)系質(zhì)量。

2. 保持和諧的性愛(ài)

《思考，快與慢》一書(shū)提到婚姻的穩(wěn)定性可以通過(guò)一個(gè)公式來(lái)預(yù)測(cè)：

做愛(ài)的頻率減去爭(zhēng)吵的頻率。

書(shū)上還說(shuō)：“你應(yīng)該不會(huì)希望得到的結(jié)果是負(fù)數(shù)。”

做愛(ài)是一種特殊的交流方式，用非語(yǔ)言的方式向?qū)Ψ絺鬟f愛(ài)意。

因此，和諧的性愛(ài)是健康親密關(guān)系中的重要組成部分。

如果伴侶間的性愛(ài)存在問(wèn)題，往往不是“性”本身造成的。

人和動(dòng)物不一樣，動(dòng)物是用身體做愛(ài)，但人卻是在用大腦、思想、精神或靈魂在做愛(ài)（當(dāng)然身體也很爽啦）。

如果性愛(ài)出問(wèn)題，除了檢查身體方面的原因外，更要想想雙方的情感關(guān)系是否有問(wèn)題。

參考后面的幾條建議，培養(yǎng)良好的溝通習(xí)慣，也許可以緩解這些問(wèn)題。

“性”這個(gè)話(huà)題有點(diǎn)復(fù)雜，本文點(diǎn)到為止，不展開(kāi)討論。

一個(gè)核心原則是：

親密關(guān)系中任何事情都可以商量著來(lái)，做愛(ài)也一樣。

3. 經(jīng)常說(shuō)“謝謝”

當(dāng)對(duì)方做了一些讓你感到開(kāi)心、滿(mǎn)足、感動(dòng)的事情，

當(dāng)對(duì)方的某些表現(xiàn)讓你感到自己是被關(guān)心、被呵護(hù)、被尊重的，

當(dāng)某些瞬間，對(duì)方的存在讓你感到自己很幸運(yùn)、很幸福時(shí)，

直接向?qū)Ψ秸f(shuō)：“謝謝你！你讓我感到開(kāi)心，我好幸福啊。跟你在一起我很快樂(lè)！”

經(jīng)常向?qū)Ψ降乐x，有以下好處：

• 讓對(duì)方體會(huì)到自己是一個(gè)價(jià)值的人

• 讓對(duì)方認(rèn)識(shí)到自己在這段關(guān)系中的重要性

• 讓對(duì)方感受到你對(duì)TA的重視、在乎

這些好處都會(huì)引向一個(gè)共同的結(jié)果：對(duì)方聽(tīng)到你的感謝后會(huì)很開(kāi)心。

對(duì)方的一些表現(xiàn)讓你開(kāi)心，你的感謝又讓對(duì)方開(kāi)心，兩個(gè)人都開(kāi)心，關(guān)系就更親密了。

另外，你的行為也會(huì)影響對(duì)方。

如果你經(jīng)常向?qū)Ψ降乐x，說(shuō)不定哪一天對(duì)方也會(huì)對(duì)你說(shuō)類(lèi)似的話(huà)：“親愛(ài)的，謝謝你，跟你在一起我很開(kāi)心，我覺(jué)得自己很幸運(yùn)。”

想想看，如果你的伴侶對(duì)你說(shuō)這樣的話(huà)，你有怎樣的感受？

肉麻？

也許有一點(diǎn)。

但還是快樂(lè)更多一些吧！

肉麻就肉麻吧，伴侶、愛(ài)人、夫妻之間不說(shuō)肉麻的話(huà)，那跟誰(shuí)呢？

4. 主動(dòng)說(shuō)“對(duì)不起”

當(dāng)自己的語(yǔ)言或行為讓對(duì)方不舒服時(shí)，主動(dòng)道歉，即使自己并不是故意的。

道歉的關(guān)鍵點(diǎn)有兩個(gè)：

• 一是承認(rèn)自己的言行給對(duì)方造成了傷害

• 二是不為自己的錯(cuò)誤或失誤找理由

這并不容易做到。

慢慢來(lái)，試試看。

想一想，如果你因?yàn)閷?duì)方的言行而感到不舒服時(shí)，你希望對(duì)方怎么做呢？

是想聽(tīng)對(duì)方講一通理由，聽(tīng)對(duì)方擺事實(shí)、講道理，只不過(guò)為了證明，“你覺(jué)得我傷害你了，那是你的問(wèn)題，反正我沒(méi)錯(cuò)，就算我錯(cuò)了，我也是被迫的，我也是有理由的……”

還是希望聽(tīng)到對(duì)方誠(chéng)懇的、溫柔的道歉，“親愛(ài)的，對(duì)不起，我沒(méi)想到這么做會(huì)讓你不舒服，下次我會(huì)注意的?！?/span>

你期待對(duì)方做到的，可能也正是對(duì)方期待你做到的。

你抱怨對(duì)方?jīng)]做到的，可能也正是你沒(méi)做好的。

有人說(shuō)：如果我道歉了，對(duì)方卻得理不饒人，那怎么辦？

那說(shuō)明對(duì)方仍然有怨氣。

應(yīng)對(duì)的原則是：接納對(duì)方的情緒，看到對(duì)方的需求，商量出雙方都能接受的方案。

比如，可以這么說(shuō)：

• “我能看出來(lái)，你仍然有些生氣，是嗎？你感到生氣是合理的，因?yàn)槲业淖龇ㄗ屇悴皇娣?，盡管我不是故意的，但你的確不舒服了。對(duì)不起，我真的不想傷害你。下次遇到類(lèi)似情況時(shí)，我怎么做你會(huì)更舒服一些？”

然后聽(tīng)一聽(tīng)對(duì)方的期待，如果能滿(mǎn)足，盡量滿(mǎn)足；如果滿(mǎn)足不了，那就商量出雙方都能接受的辦法。

5. 抓住一切機(jī)會(huì)夸獎(jiǎng)、認(rèn)可、欣賞對(duì)方

這一條跟第3條“經(jīng)常說(shuō)'謝謝’”有相似的地方，但出發(fā)點(diǎn)不同。

跟對(duì)方說(shuō)“謝謝”的初衷是表達(dá)感謝、感恩、感激，傳遞出來(lái)的意思是，“你對(duì)我很好，我為此很開(kāi)心，跟你在一些我很快樂(lè)”。

所以，道謝的重點(diǎn)是“我”感謝“你”，并且暗含有“我希望你繼續(xù)這樣對(duì)我好，一直這樣對(duì)我好”的意思。

但夸獎(jiǎng)、認(rèn)可、欣賞對(duì)方則不一樣。

這是對(duì)對(duì)方的品格、能力、特長(zhǎng)、相貌、身材等的肯定，重點(diǎn)是“我”肯定“你”，傳遞出來(lái)的意思是，“你這個(gè)人很好，我很喜歡你，我認(rèn)可你，這跟你是不是我的愛(ài)人無(wú)關(guān)。不是因?yàn)槟闶俏业膼?ài)人，我才覺(jué)得你這個(gè)人很好，而是因?yàn)槟惚緛?lái)就很好?！?/span>

弗洛姆的經(jīng)典著作《愛(ài)的藝術(shù)》中有這樣的說(shuō)法：

“我因?yàn)槟愣鴲?ài)每個(gè)人，我通過(guò)你而愛(ài)這個(gè)世界，我由于你而愛(ài)自己。”

一個(gè)懂得欣賞自己的人，才會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心地欣賞他人；

反之，如果一個(gè)人養(yǎng)成了看到他人身上閃光點(diǎn)的習(xí)慣，也更容易接納真實(shí)的自己，因?yàn)樽约荷砩贤瑯佑袃?yōu)點(diǎn)。

我們并沒(méi)有很多機(jī)會(huì)去深入了解另一個(gè)人，而愛(ài)人、伴侶就是少數(shù)我們有機(jī)會(huì)深入了解的人。

如果抱有足夠的好奇和耐心去了解伴侶，就總能發(fā)現(xiàn)TA的優(yōu)點(diǎn)。

如果你能養(yǎng)成發(fā)現(xiàn)并說(shuō)出伴侶優(yōu)點(diǎn)的習(xí)慣，就更容易發(fā)現(xiàn)并認(rèn)可自己的優(yōu)點(diǎn)，然后慢慢地，就更能輕易地看到鄰居、朋友、同事、父母、孩子身上的優(yōu)點(diǎn)，并用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)，傳遞出對(duì)他們的認(rèn)可、欣賞。

由于人們通常更容易喜歡喜歡自己的人，所以被你認(rèn)可和欣賞的鄰居、朋友、同事、父母、孩子也更喜歡你，還可能投桃報(bào)李地說(shuō)出你身上的優(yōu)點(diǎn)。

長(zhǎng)期如此，你的人際關(guān)系一定會(huì)得到改善。

人際關(guān)系的改善，又會(huì)讓你更放松，更能大膽地、自在地、坦然地做自己。

這樣一來(lái)，生活質(zhì)量會(huì)越來(lái)越好，幸福感也就越來(lái)越強(qiáng)。

畢竟，哈佛大學(xué)七十多年的“幸福研究”得出的結(jié)論便是：

良好的關(guān)系讓我們更快樂(lè)，更健康，這與財(cái)富或名聲無(wú)關(guān)。

那如何夸獎(jiǎng)、認(rèn)可、欣賞伴侶呢？

我來(lái)舉個(gè)例子吧。

假如A是老公，B是老婆。

周一吃晚飯時(shí)，B驚喜地說(shuō)：“親愛(ài)的，雖然你不經(jīng)常做飯，但我發(fā)現(xiàn)你很有廚藝天賦啊，這些食材的搭配真是絕妙！”

（要點(diǎn)：千萬(wàn)不要加上一句“以后你經(jīng)常做飯吧”。說(shuō)了，以后老公就不做飯了；不說(shuō)，老公反而更可能做飯。如果加上一句“看起來(lái)我要多學(xué)學(xué)做飯了，我的廚藝可不能輸給你”，老公就更有動(dòng)力做飯了——不能被老婆超過(guò)嘛。）

周二下班回家后，A對(duì)B說(shuō)起公司里的事情，B認(rèn)真地說(shuō)：“聽(tīng)了你跟同事的對(duì)話(huà)，我覺(jué)得你真厲害，輕輕松松就化解了一場(chǎng)危機(jī)?！?/span>

周六早上，A醒來(lái)睜開(kāi)眼，看到B在身旁靜靜地、溫柔地看著自己。B緩緩地說(shuō)：“親愛(ài)的，剛才我一直在觀察你的側(cè)臉，你的臉型真好看。”

（emmm……太肉麻了，好了，例子就編到這兒吧，能明白意思就好。）

想想看，被老婆B夸到天上去的老公A，是一個(gè)怎樣的人呢？

就算本來(lái)沒(méi)多么優(yōu)秀，也能被夸得越來(lái)越優(yōu)秀吧。

上面只是舉了老婆夸老公的例子，老公夸老婆也是一樣的：

“老婆，吃你做的飯真是太幸福了！”

“老婆，看你給娃兒讀童話(huà)書(shū)的樣子，讓我知道天使就在人間。”

“老婆，你真好看/真性感/真迷人/真漂亮！”

好老公、好老婆都是夸出來(lái)的。

早在幾十年前的行為學(xué)研究就已經(jīng)得出結(jié)論：

獎(jiǎng)勵(lì)比懲罰更能改變?nèi)说男袨椤?/span>

夸獎(jiǎng)就是獎(jiǎng)勵(lì)的一種形式，而指責(zé)屬于懲罰。

要想讓你的老公做多家務(wù)、多掙錢(qián)、多關(guān)心自己，或者想讓你的老婆更溫柔、更體貼、更漂亮，那就夸獎(jiǎng)TA，一有機(jī)會(huì)就夸TA，讓TA知道自己是多么棒。

這可以放大TA的優(yōu)點(diǎn)，這要比挑毛病、抱怨、指責(zé)更管用。

當(dāng)然，最好還是不要抱著操控對(duì)方的心態(tài)去夸獎(jiǎng)對(duì)方，否則對(duì)方可能會(huì)感到你并非出自本心，反而生出嫌隙。

最好能學(xué)會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心地夸獎(jiǎng)、認(rèn)可、欣賞別人和自己，這是一項(xiàng)技能，通過(guò)練習(xí)是可以掌握的。

一個(gè)人被持續(xù)夸獎(jiǎng)、認(rèn)可、欣賞，自然就會(huì)越來(lái)越自信，進(jìn)而展現(xiàn)出以往被壓抑的潛力，爆發(fā)出極高的創(chuàng)造性和解決困難的能力，這是水到渠成的事，強(qiáng)求不來(lái)，不求自來(lái)。

6. 每天說(shuō)“我愛(ài)你”

很簡(jiǎn)單的三個(gè)字，卻很有力量。

對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，說(shuō)出“我愛(ài)你”是有困難的。

等哪天沖動(dòng)了，試著說(shuō)一次，看看對(duì)方是什么反應(yīng)，看看自己感覺(jué)如何。

如果對(duì)伴侶說(shuō)“我愛(ài)你”太難了，那先試著對(duì)自己說(shuō)。

每天早上醒來(lái)和晚上睡前，手放在心口，一字字地說(shuō)，“XXX（你的名字），我愛(ài)你。”

連續(xù)說(shuō)一個(gè)月，看看自己有什么變化。

如果能做到，再試試看每天對(duì)伴侶說(shuō)“我愛(ài)你”。

連續(xù)說(shuō)一個(gè)月，看看你們的關(guān)系有什么變化。

無(wú)論是對(duì)自己說(shuō)，還是對(duì)伴侶說(shuō)，說(shuō)的時(shí)候要用心，好像“我愛(ài)你”這三個(gè)字是從心里飄出來(lái)的一樣。

“你真棒”，

“你真厲害”，

“你真漂亮”……

這些話(huà)要盡可能地多說(shuō)，一有機(jī)會(huì)就說(shuō)，猶豫要不要說(shuō)的時(shí)候立即就說(shuō)。

說(shuō)出來(lái)，對(duì)方才會(huì)聽(tīng)到。

說(shuō)出來(lái)，自己才會(huì)聽(tīng)到。

不用擔(dān)心說(shuō)得多了對(duì)方會(huì)煩，或者這些話(huà)說(shuō)得多了“就沒(méi)用了”。

我們每時(shí)每刻都在呼吸，卻不會(huì)抱怨周?chē)目諝馓唷?/span>

同樣的，就算一個(gè)人每天都聽(tīng)到“我愛(ài)你”，也不會(huì)覺(jué)得愛(ài)太多。

人離不開(kāi)空氣，也離不開(kāi)關(guān)系，更離不開(kāi)被愛(ài)的感覺(jué)。

魚(yú)不會(huì)怕水太深，人也不會(huì)怕愛(ài)太多。

總結(jié)

親密關(guān)系的質(zhì)量決定了生活的幸福水平。

我們無(wú)法決定別人的言行，卻可以嘗試調(diào)整自己。

歸根結(jié)底，自己才是自己人生的第一負(fù)責(zé)人。

希望這幾個(gè)小習(xí)慣對(duì)你提升親密關(guān)系有幫助。

祝有情人終成眷屬。

七夕快樂(lè)。