拔高情商| 你需要看穿情緒背后的底層需求！|||

一 、 什么是情緒？

①情緒是人的內(nèi)心世界，外在表達(dá)方式

②情緒是多個(gè)感覺(jué)、思想和行為的綜合

③情緒是與生俱來(lái)的溝通

④情緒是驅(qū)動(dòng)力，激發(fā)并引導(dǎo)我們的行為

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二、 為什么我們會(huì)有情緒 ？

Ⅰ .情緒來(lái)源于失控感

Ⅱ .情緒  是想法的 結(jié)果產(chǎn)物

Ⅲ. ABC理論告訴我們： 引發(fā)情緒和行為后果的間接原因情緒是會(huì)讓我們做出某種行動(dòng)的，它可以引發(fā)行為。

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三、 我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)情緒 ？

① 接納情緒：

情緒在 告訴我們什么  ？

情緒在告訴其他人什么 ？

這個(gè)情緒 是想要讓我做些什么行動(dòng)呢？

這個(gè)行動(dòng) ，對(duì)我有什么好處嘛 ?

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②關(guān)掉腦子的聲音

③穿上情緒的鞋子

④ 正面回應(yīng)情緒

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構(gòu)成我們煩惱的情緒，往往是因?yàn)橥恕白约旱氖隆?，?ài)管“別人的事”，擔(dān)心“老天爺?shù)氖隆薄?/p>

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伊壁鳩魯 (古希臘哲學(xué)家) 說(shuō)：“人不是被事情困擾著，而是被對(duì)該事情見(jiàn)解困擾著。 ”

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情緒是人類(lèi)不斷進(jìn)化的產(chǎn)物，每一種情緒都是在保護(hù)我們，都有其存在的道理。

??遠(yuǎn)古時(shí)候，【害怕】的情緒讓我們身體緊繃，隨時(shí)做好逃跑的準(zhǔn)備，這才讓我們能夠逃離被猛獸吞噬的危險(xiǎn)。

??【傷心】的情緒，讓我們更容易獲得他人的同情和幫助，這才能讓我們更快走出傷痛。

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??心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)情緒背后都藏著一個(gè)未被滿(mǎn)足的心理需求。而我們應(yīng)該做的是處理情緒背后的需求，而非情緒本身。感受到情緒,就是處理的開(kāi)始。

上圖是我用【ProcessOn 思維導(dǎo)圖】進(jìn)行拆解和整理的，大家也可以多多使用起來(lái)哦??！

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